собственно начинается все просто. видели рекламу кроссовок для похудения? EasyTone вроде называются.
суть проста: купил кроссовки, надел и погнал ходить, бегать и прыгать в свое удовольствие, а чудо-худоба придет сама. разработчики были настолько уверенны в действенности кроссовок, что гарантировали возврат денежных средств в случае, если кроссовки "не сработают"... так reebok попал на 25 млн. долларов.
на самом деле много и не надо. питаться без фанатизма (в основном то, чего организм хочет). не надо винить гены, широкие кости и фастфуд, ведь уже давно всем известно, что гены тут не при чем, "широкая кость" вообще не при чем! хочешь поспорить? сделай рентген и во всем убедишься.. а фастфуд... ну что тут греха таить, моему организму порой хочется и чебуреков с бургерами и лапши быстрого приготовления с шаурмой, ну и как-то ничего...
ой и все эти фитнес центры, беговые манежи и тренажеры.. фу... на самом деле их задача заставить вас делать то, что вы можете делать везде.
значит так: кушаем то, что захочется, но не забываем полученную энергию тратить...
и...
вот он секрет:
• Попа = 50 приседаний;
• Руки = 20 поднятий;
• Пресс = 50 раз;
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка";
• Тело = 100 прыжков со скакалкой;

можно по желанию и оставшимся силам добавлять упражнения типа пресс, бег, повороты, наклоны и махи ногами. но, не налегайте на мышечную массу..
а кроссовки... кроссовки можно оставить для более приятных вещей)))