Лекция II по Здоровому образу жизни.
Профилактическое питание.
(опять же пишу всё из личного опыта и операясь на знания человеческошо организма)
Несколько основных правил:
1. Самый здровый рацион - это самый поный рацион!
те, кто говорит какой-то пище НЕТ, тот говорит НЕТ своему здоровью!
2. Все продукты более полезны в свежем виде, нежели варёные, жаренные и т.д. даже мясо!
единственное НО. надо быть уверенным в их происхождении.
3. Пищу нужно есть грамотно!(1) весь свой дневной рацион стоит разбить не на три, как обычно принято, а лучше на 6 - 8 приёмов пищи.
4. Пищу нужно есть грамотно!(2) есть нужно медленно! ваш желудок не стахановец и никогда им не станет.
теперь пробегусь по всем пунктам по-подробней.
1.
Люди толстеют не от того, что много едят, а от того, едят НЕГРАМОТНО!
Лишняя пишня, если таковая будет, просто не переваривариается, или же переваривается частично.
люди толстеют не от жира, а от его несжигаемости.
первый шаг против ожирения - это сахар.
второй шаг - умеренная нагрузка.
третий шаг - это сон.
Горожане! а вы знаете, что уступаете здоровьем сельским жителям?
а то что у жителей приморья кости крепче в нескольо раз?
это связано с тем, что вы урезали свой рацион, сознательно или нет, но это так.
сумки в руки и бегом в "овощи и фрукты", так же забегите в рыбный магазин.
помните, что пресноводная рыба более богата, чем морская, но и морская полезна так-же.
возьмите омуля и сёмги для начала.
я не стану раскладывать все овощи и фрукты по витаминам, скажу только, что
в день обязательно съедайте как минимум три-четыре вида этих продуктов.
2.
почему?
да потому-что при термической обработке (о как :) ) большинство витаминов и полезных бактерий погибают!
конечно, если вы сомневаетесь в качестве продуктов, то варите, там кроме полезных, могут быть и болезнетворные бактерии.
3.
т.е. если в день вы съедаете 1 кг. (если вы съедаете меньше - вы истощаете организм) это по 300 грамм на завтрак, обед и ужин,
то лучше питайтесь примерно так по 200 грамм: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
4.
во-первых, это более эстетично.
во-вторых, прожёвывайте тщательней, так вы избавите желудок от этой работы и ускорите процесс пищеварения.
в-третьих, вы даёте время желудку справится с уже проглоченной пищей, и быть готовым к новой.
и ещё один небольшой совет для тех, кто раз от раза, но всё таки пьёт родную нашу))) водочку.
НИКОГДА НЕ ЗАПИВАЙТЕ!!! ЗАКУСЫВАЙТЕ!!!
если уж хочется запить, то рассол или бульён идеально подходят.
объясняю. спирт - C2 H5 OH - содержит гидроксогруппу "OH" (надеюсь химию проходите).
он является основой для образования щёлочи.
щелочь в контакте с соляной кислотой NOH (а именно она у нас в желудке) начинает её нейтрализовать,
которая расщепляется на воду, соль, как не странно углекислый газ и азотные смеси...
вода - Бог с ней,
соль - лишний удар по почкам и так же по желудку (соль очень легко сделать а щёлочью, а щелочь.. я уже сказал)
углекислый газ - это отрыжка,
азотные газы - они тяжёлые, сразу выходят не полностью с отрыжкой.
они осидают, а потом появляется такое неприятное явление, как газы... вот))
к тому же помните как пахнет аммиак? неприятно? а в его составе азот.
так что...
закусываем. в пище содержатся аминокислоты (и много других всяких), которые помогают желудку расщепить спирт, безболезненно!
Отрада-Севастополь
