Нет ничего странного и необычного в том, что число упражняющихся с тягой штанги относительно невелико. Причин этого достаточно много, однако основными являются две.
Во-первых, сам по себе жим в приседе штанги предъявляет к мускулам весьма серьезные требования, причем, в
отличии от большинства силовых упражнений, требования эти предъявляются «здесь и сейчас». Это действительно одно из самых простых по технике выполнения и сложнейшее по физическим характеристикам упражнение. Вместе с тем, оно наиболее приближено к реальности – слишком уж часто в жизни нам приходится напрягать именно те
мышцы, которые задействованы в этом упражнении. А как известно, чем более упражнение ориентировано на
реальную отдачу и, соответственно, более тяжелое. Тем меньше людей решаются на его планомерное и четкое
выполнение.
Во-вторых, тяга штанги, вполне заслуженно, имеет репутацию упражнения весьма опасного – притом, что рабочий
вес, как правило, достаточно велик, риск потянуть не одну, а целую группу мускулов, достаточно велик. Кроме того, при жиме штанги многократно возрастает нагрузка на позвоночник. В случае же его травмирования дорога к
сколь-нибудь серьезным упражнениям закрывается порой на всю оставшуюся жизнь.
Особенно возрастает опасность повредить позвоночник, если вы уже страдаете какими-либо хроническими
болезнями – например, грыжей межпозвонкового диска.

Независимо от того, насколько вы от природы атлетически сложены, наличие у вас заболеваний позвоночника или
нижнего спинного отдела накладывает ограничения не только на рабочий вес, с которым вы будете упражняться, но и в принципе, на возможность выполнения. Малейший дефект в строении позвонков или позвоночника в целом уже является запрещающим знаком для выполнения комплекса упражнений на становую тягу штанги – опасность
загубить здоровье слишком велика. Однако, для того, чтобы быстро и эффективно нарастить вес и объем
мускулатуры лучше упражнения еще не придумали. Причем, это увеличение происходит параллельно с увеличением физической реальной силы человека, что немаловажно, если вы хотите достигнуть реальных, а не чисто символически результатов.
В зависимости от типа вашего телосложения можно подобрать наиболее подходящий именно для вас тип упражнения на становую тягу, который учитывает и особенности распределения мышечной массы и длину конечностей.