Ну, я думаю, из спорта для похудения лучшее - фитнес и бассейн.
А что касается пищи:
Я сидела недавно на диете: с утра только кофе без сахара или чай, днём: свежая капуста с маслом и варёная без соли рыба, либо свежая тёртая морковь с помидорами (1-2) и с яйцами (1-2), вечером - "любимый" кефирчик с 200 гр. варёного мяса (любого, кроме свинины); в перерывах: яблоко, или корень пастернака, или петрушка, или стебель ревеня. Пить - только воду без всего ("газюлик", сахара и т.п.), за искдючением утра. За 2 нед. похудела на 8 кг. Советую!!!