Калькуляторы телосложения

     Каким бы телосложением мы не обладали, худым, толстым или нормальным, довольно часто нас волнует вопрос – а какой мой идеальный вес, или сколько килограмм нужно оптимально весить моему телу?

Для начала желательно определить Ваш тип констинуции.

В современной медицине различают три основных типа конституции:

- нормостеник – это человек с гармоничными пропорциями тела и массой тела в пределах абсолютной нормы;

- астеник – это человек с длинным вытянутым скелетом, узкими плечами и грудной клеткой, длинными руками , с узкой тазобедренной костью еще;

- гиперстеник – это коренастый, приземистый человек с массивным туловищем и короткими конечностями, с животом и тазобедренной частью шире грудной клетки.

Есть и друга классификация телосложения, но она сходна с предыдущей.

Эндоморф – это толстяк, пухлыми плечами, большим животом, вялыми руками и ногами. Обычно это люди с избыточным весом, которым очень тяжело похудеть, но даже если они худеют до истощения, все равно их пропорции остаются прежними.

Мезоморф – это человек гармонично и атлетически сложенный, с  широкой грудной клеткой, хорошими мышцами, развитыми мускулистыми ногами и руками.

Эктоморф – это долговязый худой человек, с узкой головой, со слобо развитой грудной клеткой, длинными руками и ногами, узким тазом.  Мышцы у него маленькие, слаборазвитые, трудно поддающиеся накачке, а жира у него совсем не бывает.

Не следует расстраиваться, если Вы не нашли свой тип из перечисленных выше. Как правило, “чистые” типы встречаются очень редко, в основном каждый человек обладает смешанным типом сложения. Отсюда и вытекают различные формулы вычисления идеального веса.
Есть много разных формул измерения точного идеального веса.

Вот некоторые из них:

• формула Кетле или ИМТ (индекс массы тела) –  самый известный расчет: масса тела в  кг делится на квадрат роста. Исходя из этого коэффициента, можно рассчитать идеальный вес, учитывая возраст, пол и рост.
• формула Брока учитывает возраст, пол, вес и еще обхват запястья.
• формула Брунхарда учитывает обхват грудной клетки и рост.
• формула Лоренца – самая простая, учитывает только рост и все!
• формула Неглера – тоже учитывает только рост, но результат Вас несколько смутит, видимо Неглер считал, что все люди должны быть дистрофиками.
• формула Пинье – учитывает возраст, рост, вес и окружность грудной клетки. Наиболее удачная формула!
• формула Соловьева – учитывает пол и обхват запястья.
• формула расчета процента жира по толщине жировой складки: Складка на трицепсе, Складка над подвздошной костью, Складка на бедре , Складка на груди, Складка на животе , и Вес на данный момент. Достаточно точная формула!
• формула изящества фигуры определяется следующими исходными данными: пол, окружность груди, обхват талии, обхват бедра под ягодичной складкой, обхват голеней. Рекомендую попробовать!
• формула потери веса и калорий – необходимо указать свой вес на данный момент и желаемый вес, а также. сколько калорий ежедневно Вы планируете тратить. Калькулятор выдаст Вам дату, когда Вы достигнете результата.
• формула расчета пропорциональности фигуры – нужны данные: пол, окружность плеча, окружность шеи, окружность голени, обхват бедра под ягодичной складкой.

Рассказывать о каждой формуле подробно нет смысла, надо просто рассчитать их для себя.

Источник

Диета, вес, калории, здоровое питание, телосложение

Беременность и роды

Здоровый образ жизни

Калькулятор степени опьянения - Расчет содержания спирта в крови (промилле)
Категория подготовленности
Приспособляемость к нагрузкам
МПК - Максимальное потребление кислорода
Коэффициент выносливости
Расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС)
Расчет длины шага и кол-ва шагов на 1 км дистанции