Сначала научитесь различать свои внутренние реакции. Скажите что-то, с чем вы полностью в данный момент согласны. Например, \"Я хочу выпить кофе\", \"Я хочу встать и потянуться\". Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, реакции на это высказывание. Если вы согласны, нет сопротивления на подсознательном уровне, будет легкость, мягкое ощущение - это примерно, ощутите свою реакцию.
Потом скажите что-то, что у вас вызывает внутреннее несогласие, и ощутите внутреннюю реакцию. Жесткая, останавливающая. Таким образом можно обнаруживать свои внутренние противоречия, которыми вы сами закрываете для себя реализацию желаемого.
Дальше расслабьте обнаруженное жесткое ощущение в себе. Отпускаете его, приближаете по ощущениям к первому, которое возникло при согласии. Сначала безотносительно к цели, которая его вызвала. Не решайте проблемный вопрос. Оставьте его на время. Нашли в себе напряжение - расслабьте, насколько получится. Только после этого снова подумайте о теме, в связи с которой оно возникло - и \"приложите\" к этому полученную более мягкую реакцию. Смотрите, что в вас меняется. Возникнет новое отношение к проблеме.
Можно взять любую тему, которая для вас является проблемой. Не пытайтесь найти решение, изменить ситуацию. Подумайте о том, что вас беспокоит, раздражает. Ощутите в себе внутреннее неприятие, жесткость. И растворите ее. Вы почувствуете, как внутри вас откроется новое пространство, вход в которое раньше был закрыт вашим неприятием. Прочувствуйте это новое ощущение, получите от него удовольствие. А изменения в жизни будут происходить постепенно.
Так можно с собой \"играться\" - насколько получается. Наблюдаете за своими ощущениями в течение дня. Заметили жесткость, напряжение - расслабьте, растворите, отпустите. Чем меньше в человеке жестких реакций, тем он свободнее и счастливее. \"Мягкая\" реакция - это спокойное принятие. Вхождение в какую-то область и действия в ней. Жесткая реакция - не дает даже войти, не говоря уже о действиях.