Симптомы нехватки витаминов - это повышенная утомляемость, но переизбыток этих веществ куда опаснее. Витамин H долгое время считался помощником красоты наших волос, ногтей и кожи. Но последние исследования ученых выявили, что чрезмерное употребление данного витамина вызывает токсический эффект!

Поэтому в данный момент витамин H стараются добавлять в минимальных дозировках, а чтобы поддерживать здоровье наших волос и ногтей добавляют в порцию кальций и цинк. Так же вреден и переизбыток витамина C, который в больших количествах может вызвать перевозбуждение и нарушение сна. Так-же научно подтверждено, что переизбыток аскорбиновой кислоты негативно сказывается на работе почек и поджелудочной железы. Так-что все нужно принимать в меру, друзья)