(и еще 1785 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
newnerhost newverhost reports newverhost.com nvhr Прощаться Серость блог болезни бонус вознаграждение гармония город деньги дождь друг екзамен жара зачётка кач компьютер красота кризис крыша лето ливень любовь математика нагрузка ненавижу ночь пиво пляж погода погодка полезное пробелемы работа сайт сборная сессия ситуация сон спокойной ночи турник универ учеба фанат финал футбол экзамен
Турник и железо - мои наркотики |
Дневник |
Итак, решили мы делать вот такую кашу:
1) 7 - 8 - 7 - 8 - 9 - 7 - 9 - 10 = (65 раз) +
2) 8 - 9 - 8 - 9 - 10 - 8 - 10 - 11 = (73 раза) +
3) 9 - 10 - 9 - 10 - 11 - 9 - 11 - 12 = (81 раз) +
4) 10 - 11 - 10 - 11 - 12 - 10 - 12 - 13 = (89 раз) +
5) 11 - 12 - 11 - 12 - 13 - 11 - 13 - 14 = (97 раз) ++
6) 12 - 13 - 12 - 13 - 14 - 12 - 14 - 15 = (105 раз) ++
7) 13 - 14 - 13 - 14 - 15 - 13 - 15 - 16 = (113 раз) ++
8) 14 - 15 - 14 - 15 - 16 - 14 - 16 - 17 = (121 раз) ++
9) 15 - 16 - 15 - 16 - 17 - 15 - 17 - 18 = (129 раз) +++
10) 16 - 17 - 16 - 17 - 18 - 16 - 18 - 19 = (137 раз) +++
11) 17 - 18 - 17 - 18 - 19 - 17 - 19 - 20 = (145 раз) +++
Всё надо делать с одного подхода, с каждой неделей увеличивать нагрузку, тоесть неделю заниматься 1) + 2) + 3), каждую следующую неделю добавлять + 4) и тд., например: неделю заниматься 1) + 2) +3), через неделю добавить 4), после чего заниматься неделю 1) + 2) + 3) + 4). Далее менять комбинацию с 1) + 2) + 3) + 4) на 5) + 6) + 7) + 8) и тд. Результат Вас удивит.
* - средняя стадия.
** - проффесиональная стадия.
*** - стадия повышеной нагрузки.
Метки: нагрузка кач турник |
| Страницы: | [1] |
