Судорога — это приступообразные непроизвольные сокращения мышц при перегрузке. Подробнее о первой помощи и профилактике судорог читайте в статье ниже.

Они возникают внезапно и внезапно исчезают, а через некоторое время могут повторяться. Чаще всего они случаются у пожилых людей и детей. Судорога может захватить как одна мышца, так и целую группу мышц.

Причинами возникновения такого явления, как судороги, могут стать уколы, громкие звуки, алкоголь, недостаток соли в организме, однообразные повторяющиеся движения.

• Судорога может быть следствием заболевания нервной системы (эпилепсии, столбняка, невроза), отравления, нарушения обмена веществ или деятельности железы внутренней секреции.
• Часто в сильную жару случаются судороги от обезвоживания. Поэтому специалисты рекомендуют пить кипяченую воду комнатной температуры с щепоткой соли. Необходимой частью рациона должны быть молочные продукты, зеленые овощи-фрукты, хлеб с клетчаткой.

Если судорога захватила вас врасплох ночью, встаньте с кровати и постойте на пятках. Если встать с постели невозможно, постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Осторожно растяните мышцы голени и потяните носки ног на себя.

При частых судорогах медики рекомендуют корректировать свой ежедневный рацион — меньше употреблять сладкого, а больше сыра и творога.

Для профилактики судорог нужно выбирать удобную обувь, делать контрастные ванночки или душ и стараться, чтобы нагрузки на организм были умеренными.

С судорогами разобрались, теперь очередь женщин-культуристок...

А для развлечения предлагаем огромную подборку интересных фотографий с накачанными и сильными женщинами-культуристками. — что-то они задержались в черновиках блога…

Дата поста: 05.07.2014