РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени, т.к. они имеют разное время переваривания, что может привести к брожению и загниванию, а также негативно отразиться на красоте кожи.

http://cook-club.ru/publ/razdelnoe_pitanie_diety/1/tabliza_sovmestimosti_produktov_dlya_razdelnogo_pitaniya/1-1-0-7 - ТАБЛ.СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ он-лайн

Чем перекусить?

Самые важные перекусы — второй завтрак и полдник. Дробное питание позволяет установить определенный ритм выработки пищеварительных соков, что важно для здоровья. Чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему надо, чтобы насытиться. 3 раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза – немного перекусить, но

Еда должна быть максимально полезной и

натуральной

- фрукты и ягоды

Абрикос, Ананас, Апельсин, Арбуз, Банан, Виноград, Вишня, Гранат, Грейпфрут, Груша, Дыня, Инжир, Калина, Киви, Кизил, Клубника, Клюква, Крыжовник, Лайм, Лимон, Малина, Мандарин, Персик, Слива, Смородина красная и чёрная, Финик, Хурма, Черёмуха, Черешня, Черника, Шелковица, Шиповник, Яблоня

(Самые низкокалорийные – яблоки, мандарины, вишня, смородина и черника, а у апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве самостоятельных перекусов)

Терять время нельзя даже под душем... или

как правильно организовать свои действия в ванной   

(посвящается тем, кто любит часами принимать горячий душ)

Как правило, мы заходим в ванную с мыслями о предстоящем или прошедшем дне, моемся совершенно автоматически, хаотично водя мочалкой по телу. Знакомо? Значит, пришла пора предпринять меры. И если грамотно распределить время, которое проводится в ванной, простая гигиеническая процедура будет не ежедневной необходимостью, а настоящим ритуалом красоты и наслаждения.
Главное правило: проводить в ванной не больше 10-15 минут. Дерматологи утверждают, что слишком длительное воздействие горячего пара лишает кожу влаги.

Подготовка к ритуалу очищения:
• Расчесать волосы, чтобы облегчить мытье головы.
• Смыть косметику с глаз.
• Позаботиться о безупречной белизне зубов. Когда обычные пасты не помогают, можно использоваться специальными отбеливающими полосками. Их нужно наклеивать на зубы и держать около 30 минут. Если сделать это перед душем, то время ожидания сократится вдвое.

Cамые полезные продукты в питании человека

  

1. Структурированная вода. Эта жидкость подобна структуре нашей крови. Талая вода и кисломолочная сыворотка — вот что необходимо нашему организму. О пользе талой воды можно почитать мою статью Талая вода в домашних условиях. А о сыворотке помнили всегда мудрецы и те, кто хотели сохранить молодость и здоровье. В том числе и Клеопатра для омолаживания всего организма. А вот кипяченая, минеральная вода, алкоголь деструктурируют воду. Так что выводы напрашиваются сами. Замораживать и размораживать воду, пить сыворотку — вот самый первый шаг к здоровью.
2. Проростки зерновых и бобовых. Проростки всегда очень ценились йогами. Ведь они дают жизненную энергию нашему организму. Вся таблица Менделеева содержится в них. Но как же мы недооцениваем все. Идем в аптеку, покупаем искусственные витамины вместо употребления того, что дает нам природа.
3. Семена кунжута, мака, льна, тыквы, подсолнечника. Эти семена, особенно в пророщенном виде содержат самые высококачественные белки и жиры. Они превосходят мясные во много раз. А по содержанию кальция превосходят молоко более, чем в 10 раз! Их нужно замачивать в очищенной воде на 3-8 часов. Ферменты, находящиеся в семени, помогают естественному перевариванию пищи.
4. Коренья и травы. Йоги, которые питаются именно кореньями и травами, живут более 150 лет. Самая ценная зелень — укроп, петрушка, базилик, стевия, мята, тысячелистник, девясил, зверобой. Вы обратили внимание, что самое полезное то, что самое простое? Что у нас растет на дачах, что можно всегда заготовить и высушить.
5. Сухая морская капуста. Покупайте и готовьте все именно из сухой морской капусты. Наверно, все знают, что японцы, в рационе которых всегда есть морская капуста, живут гораздо больше остальных.
6. Мед и продукты пчеловодства. Это сам мед, пыльца, перга, прополис и т.д. Медом лечились издавна. И лечили тяжелейшие заболевания. Все витамины и микроэлементы содержатся в медовых продуктах.
7. Свежие фрукты и ягоды. Во фруктах есть натуральный сахар, структурированная вода. Ешьте фрукты и ягоды особенно сейчас, в сезон. И желательно, своей полосы. При этом лучше заменить ими отдельный прием пищи. Ни с чем не смешивать.
8. Свежие овощи. Морковь, свекла, огурцы, топинамбур, капуста, репа, редиска. Все это очень полезно для правильного питания.
9. Орехи занимают 9 место среди самых полезных продуктов питания. Но употреблять их рекомендуют все-таки ограниченно. 100- 150 граммов в сутки вполне достаточно. Их всех орехов особое внимание уделяют грецкому ореху.
10. Нешлифованный рис, гречка и овсянка. Но употреблять гречку и овсянку полезнее всего без тепловой обработки. Замочить на ночь в теплой воде, можно настоять в термосе. Рис следует варить на медленном огне как можно меньше. Минут 15, не больше. Рис, овсянку и гречку употреблять лучше всего с зелеными овощами и такими приправами: корица, куркума, имбирь и некоторыми другими.

Эти летние дожди...

Эти летние дожди,
Эти радуги и тучи,
Мне от них как будто лучше,
Будто что-то впереди.

Будто будут острова,
Необычные поездки,
На цветах росы подвески,
Вечно свежая трава.
Семен Кирсанов

Сегодня попала под дождь, летний дождь... Шла и улыбалась... Ведь так приятно гулять под грибным дождем без зонта…,