ПРАВИЛА ХОРОШЕГО АППЕТИТА

С самого раннего детства малютка воспринимал каждый новый продукт с удовольствием, но с некоторых пор у него появились нелюбимые блюда. Конечно, ты можешь заставить кроху или накормить его, отвлекая внимание. Но съеденная без аппетита пища плохо усваивается и не приносит пользы организму. Кроме того, чем больше ты будешь заставлять, тем упорнее малыш станет протестовать. В этой ситуации важно не усугублять проблему, а проявить выдержку и разбудить естественное желание.

Играйте в активные игры

Малоподвижный образ жизни не способствует хорошему аппетиту. Ведь энергию нужно сначала израсходовать. Несколько раз в день выходи с ребенком на прогулку. Устраивайте активные игры, соревнования. Только одевай малыша по погоде. Чем больше на нем одежды, тем труднее ему будет двигаться. На улице дождь? Не беда! Потанцуйте дома под веселую музыку и преодолейте полосу препятствий из стульев и подушек. Увидишь, обед будет съеден без уговоров!

Контролируй перекусы

В промежутках между основными приемами пищи малыш с удовольствием ест булочки или конфеты. Вот только потом от супа или каши наотрез отказывается. Знакомая ситуация? Во время перекуса предложи крохе йогурт, яблоко или банан. Они не перебьют аппетит, как сдоба или шоколад, и принесут пользу.

Оформляй оригинально

Даже самые маленькие дети – прирожденные эстеты. Тем более что вкусно приготовленные, а потом украшенные блюда не только вызывают аппетит, но и лучше перевариваются и усваиваются. Кроха не хочет есть кашу? Нарисуй на ней вареньем забавную рожицу. Сырнички превратятся в гусеницу, если выложить их друг за дружкой и нарисовать сметаной глазки, рот и ножки. Из картофельного пюре можно слепить снеговика или сделать пеструю лужайку, посыпав тертой морковью и мелко нарезанной зеленью. Из яйца и помидора получится мухомор, а из брокколи и цветной капусты – деревья. От такой красоты не откажется даже самый переборчивый ребенок.

Готовьте вместе

Подключи малыша к хлопотам на кухне. Дай ему размешать салат или формочками для печенья нарезать овощи, сыр. Используй эти фигурки для бутербродов и для украшения блюда. Будь уверена, кроха съест свои шедевры в первую очередь! Не забудь похвалить маленького кулинара. Разрешай ему также накрывать стол и мыть посуду.

Пробуждай желание

В ресторанах перед основной трапезой всегда подают салат или фрэш. Доказано, что эти блюда способствуют выделению пищеварительного сока и возбуждению аппетита. Предложи карапузу начать обед или ужин с кисло-сладкого фруктового сока (достаточно полстакана) или салата из сырых овощей (около 50 г). Только не превышай предложенных объемов, иначе малютка откажется отведать основное блюдо.

Подавай пример

Малыши обожают подражать. Воспользуйся этим! Один из лучших способов вызвать аппетит крохи – есть вместе с ним. Поставь себе и ребенку тарелки с едой, которую приготовила для него. Посади его за стол, сядь рядом и начни есть. Малютка непременно последует твоему примеру. В выходные устраивайте семейные завтраки, обеды и ужины. Наблюдая, как едят взрослые, ребенок будет стараться успеть за всеми.

Меняй обстановку

Дома кроха отказывается кушать, а в гостях уплетает за обе щеки? Конечно, каждый день водить малыша в гости не получится, но кое-что изменить в привычном ритуале приема пищи тебе по силам. Предложи малютке во время обеда посидеть на папином стуле. Обязательно хвали его и говори, что место это волшебное, поэтому каждый, кто на нем сидит, хорошо кушает. Замечено, что дети отлично едят в дороге. В теплую погоду отправляйтесь в небольшое путешествие. Будь уверена: все, что ты возьмешь с собой или закажешь в детском кафе, будет съедено.

Вырабатывай тактику

Ребенок очень быстро понимает, что его отказ от еды вызывает повышенное внимание к нему со стороны взрослых. Старайся реагировать спокойно на нежелание малыша съесть блюдо, иначе это станет предметом шантажа. Не притронулся к тарелке? Ничего, больше скушает в следующий раз. Начал разбрасывать еду по столу? Значит, уже наелся. Не волнуйся, ты первой узнаешь, что он голоден. А если кроха хорошо набирает вес и нормально развивается, то тебе не стоит зацикливаться на его аппетите. Предоставь малышу возможность самому выбирать, когда и что он будет есть.

Это важно!
Ухудшение аппетита во время болезни – защитная реакция организма. Так пищеварительный тракт предохраняется от перегрузок, поскольку все силы концентрирует на борьбе с недугом (особенно в первые дни).
С выздоровлением аппетит восстановится.

Еда в удовольствие
Чтобы прием пищи у ребенка был связан только с положительными эмоциями, помни важные правила.

1. Предлагай еду из красивой посуды. Яркие цвета и изображение любимых героев возбуждают аппетит. Стул, на котором сидит кроха, должен быть удобным и нравиться малышу.
2. Проверяй температуру блюда. Возможно, малютка отворачивается от следующей ложки каши, потому что предыдущая оказалась горячей или холодной.
3. Давай небольшие порции. Пусть лучше попросит добавки. Запомни секрет: маленькая порция на большой тарелке привлечет внимание ребенка больше, чем много еды на маленькой.
4. Не торопи малютку во время приема пищи. Аппетит будет лучше, если карапуз спокоен и в хорошем настроении.
5. Старайся, чтобы перед едой кроха закончил игру. Вынужденный перерыв в увлекательном деле негативно скажется на трапезе. Кроме того, ребенок еще не умеет быстро переключаться с одного занятия на другое, а если вынуждать его к этому – может раскапризничаться.

Наталья Пророченко, «Твой малыш»