ВСЕ ИДЕТ ПО ПЛАНУ

Неважно, планировала ли ты появление ребенка или это для тебя неожиданный, но приятный сюрприз. Главное, что он есть! Еще вчера ты была обычной женщиной, женой и любимой. А сегодня… произошло волшебство. Кажется, мир вокруг переменился. Теперь ты не одна – отныне с тобой всегда маленькое сокровище, крохотный комочек, который пока не ощущаешь физически. Но чувствуешь его эмоционально и буквально светишься от счастья. Достаточно взглянуть в твои сияющие глаза, чтобы понять: ты скоро станешь мамой. И он понял! Иначе не был бы тем избранным мужчиной, от которого хочется родить ребенка. Конечно, он рад и готов носить тебя на руках всю беременность. Но чтобы девять месяцев, а затем и роды прошли благополучно, нужно действовать по плану. У нас он есть!

Начало начал

Доказано: как только первые эмоции от самой главной новости улягутся, молодые родители начинают подсчитывать, когда же родится их малыш. Предлагаем формулу.

От первого дня последних месячных отними 3 месяца и прибавь 7 дней. Это и будет предполагаемая дата появления крохи на свет.

Следующая мысль: кто же это будет – мальчик или девочка? Тут уж нет других способов разгадать тайну, кроме одного – пройти ультразвуковое обследование. Ни кулинарные пристрастия, ни внешность мамочки, ни форма животика (разумеется, на более позднем сроке) не раскроют секрета. Хотя и во время УЗИ кроха может не пожелать демонстрировать свой пол. Папа и мама, придумайте имя и для сына, и для дочки. А пока называйте малыша солнышком, радостью и сокровищем.

Без токсикоза

Перинатальные психологи уверены: женщине, которая воспринимает свое новое положение легко и наслаждается им, незнакомы утренние недомогания. Наоборот, беременность дарит бодрость, хорошее настроение, силы и желание совершать маленькие подвиги (например, сдать на права, поехать в путешествие, начать заниматься йогой). Если же поутру ощущаешь легкое подташнивание, постарайся проделать следующее упражнение. Сядь поудобнее и сконцентрируйся на своих ощущениях. Представь последний месяц беременности, роды, жизнь вместе с малышом. Что ты чувствуешь? Чего боишься? Что вызывает дискомфорт? Когда выявишь свои страхи, токсикоз отступит. Это может быть и беспокойство о здоровье маленького, и неуверенность в том, что справишься с ролью мамы, и неустроенность в материальном плане, и даже нежелание становиться взрослой, брать на себя ответственность. Найди то, что мешает тебе наслаждаться новым положением, и постарайся посмотреть на ситуацию со стороны, а главное, настроиться на лучшее. Недомогание как рукой снимет.

Если же токсикоз физиологический, попытайся справиться другими методами: утром, не поднимаясь с постели, выпей стакан свежевыжатого сока с тостом или некрепкого имбирного чая, полежи еще 10 минут и лишь после этого вставай.

По настроению

В начале второго триместра беременности тебя ожидает первое перевоплощение. Животика пока не видно, но формы явственно округлились. Наверняка ты заметила, что черты лица стали выразительнее и тебе совсем не нужна косметика, а волосы перестали выпадать и выглядят просто шикарно. Еще один приятный факт – сильное половое влечение. Эмоции яркие, ощущения сказочные. Приготовься к удовольствиям и незабываемому сексу. Проживи этот период со всей чувственностью. Будет лучше, чем в медовый месяц!

Только не забывай посвящать любимого во все тонкости своего интересного положения, поощряй общение папочки с сыном или дочкой.

Мама, ты меня слышишь?

Самое незабываемое событие произойдет неожиданно примерно на 19-20-й неделе. Ты почувствуешь, как малыш шевелится! Теперь ваши разговоры с ребенком станут более осмысленными – ведь вам отвечают. Движения под музыку или мамину песню, перестукивания с папочкой (он – легонько пальцем или ладошкой, кроха – пяточкой или попкой).

Конечно, маленький много спит. Но его режим может не совпадать с твоим. Ты только улеглась, а кроха активно кувыркается? Попробуй договориться или попроси мужа посодействовать (уж он сумеет угомонить непоседу).

Включи тихую плавную музыку, нежно погладь животик, ласково спой колыбельную – и маленький успокоится. Бессонная ночь отменяется!

Полезное с приятным

Сейчас твой организм испытывает двойную нагрузку, ведь ты набираешь вес. Поэтому твои жалобы на боль в пояснице и усталость ног понятны. Распределяй свои силы правильно. В первой половине дня старайся заниматься делами, требующими физических усилий, а к вечеру сбавляй темп. Устраивай небольшие перерывы для отдыха – он тебе необходим.

Регулярно выполняй простые упражнения для поясничного отдела, бедер, осанки, больше гуляй на улице. А вечером проси любимого делать тебе массаж стоп и воротниковой зоны. Это и приятно, и полезно.

Медитируй, займись йогой или запишись в бассейн (если нет противопоказаний).

Еда в удовольствие

Ты любительница сладостей? А может, не в силах отказаться от солененького огурчика и квашеной капустки? Вот только после этих блюд часто ощущаешь жжение в пищеводе? Подобное состояние не следует терпеть – это большое заблуждение. Как и то, что с изжогой следует бороться при помощи соды. Предлагаем более эффективный метод. Постарайся исключить из рациона кислую и сладкую пищу. Отдавай предпочтение натуральным лакомствам. Ешь много овощей и фруктов. Бери себе небольшие порции, но садись за стол 4-5 раз в день. Кушай не спеша и хорошо пережевывай пищу.

Еще одно важное правило – не наедайся на ночь. Как назло, хочется чего-нибудь вкусненького в позднее время? Стакан кефира или сок фрэш, яблочко или морковка утолят голод.

Пора в декрет

Сейчас доктора настоятельно рекомендуют оставлять работу максимум на восьмом месяце. Так что постепенно передавай свои служебные обязанности преемнице. Если же не можешь уйти в декретный отпуск сразу, то хотя бы работай неполный день.

Во-первых, твой животик не позволяет долго находиться в одном положении. Чтобы было комфортно, двигайся.

Во-вторых, ты стала больше уставать и тебе требуется отдых.

В-третьих, долгое стояние или сидение нередко приводит к отекам и даже судорогам икроножных мышц.

Поэтому следи за количеством выпиваемой жидкости (не больше 700-800 мл в сутки), проси мужа делать массаж стоп, не забывай о ножных ванночках. Ходи босиком по гальке или песочку. Во время отдыха поднимай ноги на возвышение, а ночью подкладывай под голени валик. И конечно же, носи удобную обувь – на низком ходу и из мягких материалов. О каблучках сейчас придется забыть.

Приданое для малютки

Нет ничего приятнее покупок для будущего ребеночка. Когда выбираешь крохотные боди, костюмчики, постельные принадлежности, чувствуешь себя особенной, избранной и абсолютно счастливой. Не сдерживай себя, отбрось все предрассудки. Покупай! Сейчас у тебя есть время гармонично подобрать к костюмчикам шапочки и пинетки.

Крупные приобретения тоже планируй. Присматривай, откладывай понравившееся. А в выходные вместе с мужем доставляйте покупки домой.

Нужна маленькая перестановка в доме? Вдохнови любимого! Не помешает также переклеить обои в детской, обновить потолок и вымыть окна. Только учти, серьезные нагрузки не для тебя. Теперь основное правило для вашей семьи: ты придумываешь, муж воплощает идеи в жизнь.

Психологи заметили: накануне родов будущая мама испытывает невиданную бодрость, полна сил и увлеченно занимается хозяйственными делами. Эффект гнездования срабатывает?.. Уже скоро! Остались последние штрихи: собрать сумку в роддом, написать мужу список продуктов, которые будут разрешены тебе после родов, рассказать, что и когда приносить из вещей.

К родам готова!

Вспомни, что рассказывали о начале родов на курсах. Основные признаки – слизистые выделения (выходит пробка), боль в пояснице и тянущие ощущения внизу живота. Это говорит о том, что малыш появится на свет со дня на день. А вот отхождение вод или регулярные схватки – свидетельства очень скорого свидания с крохой.

Спланируй предстоящие роды: дыхание, расслабление; порепетируй позы.

Иногда случается так, что мамочка полностью готова и томится ожиданием, а ничего не происходит. Именно последние недели кажутся бесконечными. Отвлекись! Устройте с мужем праздничную вечеринку на двоих. Подавать только сок и полезный рыбный салатик! Тема вечера – фантазии о жизни втроем. Что вы будете делать, когда вернетесь из роддома? Как пройдет первая прогулка? Где проведете летний отдых?

Ты расслабишься, а малыш, услышав, как его ждут, поспешит.

Будь готова к тому, что, приехав в роддом, ты должна будешь ответить на вопросы врача, перенести некоторые необходимые процедуры (бритье, клизма, осмотр). Доктор оценит, как идет раскрытие, возможно, проколет плодный пузырь. Отнесись к этому как к важным манипуляциям, которые необходимы для успешного протекания родов.

Муж решил присутствовать? Уж он-то позаботится, чтобы у тебя не возникло излишнего дискомфорта: поддержит, успокоит, сам пообщается с врачами. А ты тоже старайся! От твоих осмысленных и продуманных действий зависит, как скоро кроха окажется у тебя на руках и возьмет ли грудь. Не сомневайся, в новом мире ему понравится! Ведь тут его ждут папочка и мамочка.

Как там малыш?

I триместр. Последние исследования показали: ребеночек в пять недель прекрасно чувствует настроение мамочки. И если он желанный, то буквально купается в счастье. В конце второго месяца твой кроха уже активно двигается. Обязательно запишись на УЗИ в такую клинику, где тебе сделают фото малютки или видеозапись. И не забудь в кабинет доктора взять мужа.

II триместр. Ваше солнышко растет не по дням, а по часам. Его органы уже полностью сформированы, осталось лишь все совершенствовать. Развиваются и рефлексы. Теперь маленький умеет различать вкус (когда глотает околоплодные воды). А еще тренируется в сосании, засовывая пальчик в рот. Постепенно малютка начинает не только слышать звуки, но и узнавать голоса родителей. Порадуй крохотулю приятными звуками. Утром отправляйся в парк и слушай пение птиц. И наполняй свою жизнь красивыми вещами. Не зря ведь говорят: у эстетов детки симпатичнее.

III триместр. Последние месяцы беременности ребенок, как правило, перестает кувыркаться и занимает положение головой вниз. Но некоторые укладываются поперек или поворачиваются вниз попкой. Не думай, что теперь ты сможешь родить лишь с помощью кесарева. Уговори кроху перевернуться. Помоги ему: выполняй специальные упражнения, рассказывай, как важно занять правильное положение. Он послушается. Начиная с 37-й недели твой маленький уже готов появиться на свет. Когда? Этот момент ты не пропустишь!

Это нужно сделать

Теперь тебе следует быть ответственной, не идти на поводу у сиюминутных желаний, а обдумывать каждое действие. Не рискуй здоровьем – ни своим, ни маленького.

* Избавься от вредных привычек (крепкий кофе по утрам, бокал вина за ужином, сигареты). И никаких диет для похудения!
* Доктора рекомендуют принимать фолиевую кислоту (0,4 мл в день). Не помешает и курс поливитаминных препаратов (пока не появились фрукты и овощи нового урожая). Ни в коем случае не принимай никаких средств без назначения врача и всегда предупреждай его о том, что ты ждешь ребенка.
* Приблизительно на 6-8-й неделе беременности стань на учет в женской консультации и сдай необходимые анализы (определение группы крови и резус-фактора, моча на сахар). На 12-й неделе пройди ультразвуковое обследование.
* Если гинеколог рекомендует некоторое время воздержаться от половой жизни, последуй его совету. Сейчас для тебя очень важен полноценный отдых: старайся высыпаться, не забывай о прогулках на свежем воздухе и качественном питании.
* Тебе необходимо быть особенно внимательной к своему организму. Начала часто болеть голова, чувствуешь слабость и постоянно хочется спать? Незамедлительно сообщи об этом врачу.
* При каждом визите в женскую консультацию тебе будут измерять давление. Если понадобится, доктор назначит лекарственные средства, фитотерапию или гомеопатию.
* Регулярно сдавай анализы. Довольно распространенная проблема второго триместра – низкий гемоглобин. Победить анемию помогут железосодержащие препараты или диета. Не забудь и о том, что сейчас для тебя особенно важен кальций.
* Запишись на курсы подготовки к родам. Конечно, с мужем. Освой технику дыхания, релаксации, узнай больше о грудном вскармливании. Потом эти знания очень пригодятся.
* Общайтесь с малышом. Он все слышит! Как можно чаще говорите ему о том, как ждете его и любите. Настало время снова пройти УЗИ. Хорошенько рассмотрите кроху. На кого похож?
* Регулярно пользуйся специальными косметическими средствами для беременных – так ты предупредишь растяжки. Смазывай грудь, ягодицы, бедра и животик.
* Если нет противопоказаний, делай массаж промежности со специальным маслом.
* Пора определиться с тем, в каком роддоме и у какого врача ты будешь рожать. Перед знакомством с доктором запиши вопросы, на которые хотела бы получить ответ. Сформулируй и свою позицию: естественное появление ребенка на свет.
* Подпиши у гинеколога обменную карту и всюду бери ее с собой. Не забудь положить в сумочку паспорт и достаточное количество денег. Обязательно пополни счет на мобильном.
* Приблизительно с 31-й недели беременности начинай вести дневник шевелений плода. С 9 часов утра считай толчки и каждый десятый отмечай. Таблицу показывай доктору.
* Пройди последнее плановое УЗИ. Врач уточнит дату, когда могут начаться роды, оценит состояние малыша, зрелость плаценты, количество околоплодных вод.
* Не забывай о ежедневной зарядке. Тренируй мышцы, которые активно задействованы в процессе родов. Непременно выполняй упражнение Кегеля (хотя бы дважды в день).
* Специалисты рекомендуют полностью отказаться от мяса за две недели до родов и есть как можно больше растительной пищи. Это способствует мягкому растягиванию тканей, а значит, предотвращает разрывы.
* Обязательно носи удобное поддерживающее белье из натуральных материалов. Для профилактики растяжек не снимай бюстгальтер даже во время сна.

Наталья Емелина, «Твой малыш»