Давно не отмечался в дневнике.... За это время пробежал марафон в Белой Церкви, с личником - 3.35... с средней скоростью 5.06 мин/км., это по своим часам. Оф. время чуть хуже... В октябре пробежал всего две пробежки по 16 км, в ноябре тоже две 17 и 18 км... Нога так и не отпускает. Не помогает и Цыба... (1328), 448(Брукс), 35 (Хока).

Заминочные 10 км, в легком темпе, на пульсе 125... (1296), 448(Брукс)

Марафон в Краматорске. Было тяжело. Ровного места почти не было. Но до терпел. И последний круг (5 км), даже ускорился. Время на часах 3.42.26 мин., или 5.21 мин/км. На оф.сайте время - 3.28.26... Полное не соответствие. Не мог я с таким темпом пробежать... (1286), 448(Брукс)

Легкая разминочная 11 км. (1286), 406(Брукс)

Плановая треня 18 км. Нужно было пробежать с темпом 5.21, пробежал с темпом 5.06... Горочки хорошие были, но все нормально... Пульс - 151... (1286), 395(Брукс)

9 км в темпе 6.06... Легкий трейл....(1286), 377(Брукс)

Вместо 9 км, 14..., в темпе 5.11, вместо 5.21... Бежалось, не скажу что прямо так уж легко, но без напряга совсем. Пульс - 142...(1277), 377(Брукс)

Плановая треня. Но вместо 5 км в темпе 6...., пробежал 11 км в темпе 5.55... Самочувствие норм...(1263), 377(Брукс)

Плановая длительная - 36 км. Сам себя удивил, пробежал в темпе 5.14 мин/км. До 30 км, где-то бежал вообще хорошо, а потом сразу как-то накрыло... Последние 6 км терпел. Темп удалось удержать. Вообщем, пока все хорошо... (1252), 377(Брукс)

Темповые 11 км., с темпом 4.44 мин/км., и пульсом 144... (1252), 341(Брукс)

Легкая треня - 6 км. с темпом 6.11 мин/км.(1252), 330(Брукс)

Полноценная 30-ка, с темпом 5.18 мин/км. Бежалось хорошо, легко, с запасом. Без еды, с 200 млгр. воды...(1246), 330(Брукс)

Не записал тренировки от 29 и 30 августа. 29 - 8 км, 30 - 14 км с темпом 4.58... Сегодня легкие 6 км...(1246), 300(Брукс)

Сегодня День Рождения у Сергея, ему исполнилось 26 лет, поэтому перенес завтрашнюю треню на сегодня и пробежал 26 км, с темпом 5.20. Очередной эксперимент (издевательство над организмом...). Через 6 дней после марафона хотел попробовать сколько выдержу км в темпе менее 5 мин/км. Для кого-то это конечно не темп, но для меня сейчас очень хороший темп, так как бегать начал только в середине мая, и то очень осторожно. Трассу выбрал как раз то что нужно... Ранкипер показал перепад высот около 300 м. По факту с таким темпом пробежал 12 км, далее были 2 тягуна, где-то около км каждый. Вообщем чуть не сдох... Поворачивать назад смысла не было уже (чего и люблю бегать в поля, забежал подальше, и вариантов, кроме как добежать больше нет...), а вот остановиться мысль была. На втором подъеме темп упал более 7 мин/км, и пульс за 160 подскочил... Благо потом был легенький спуск, на котором попытался восстановится. Ну а далее, на удивление пошло нормально. Темп начал доходить до 5.10-5.20, местами был за 5 мин/км. Не получилось только финишнуть... Обычно последние пару км бегу на макс. Таки пожалел себя... Вообщем все получилось, и даже на финише мысль была, что если бы надумал бежать марафон, то скорее всего бы пробежал. Время конечно было бы ни какое... (1218), 300(Брукс)

Сегодня плановые 13,5 км, но пробежал как обычно больше - 15... Бежалось хорошо, довольно легко. Темп 5.01 мин/км., пульс - 151... (1218), 274(Брукс)

Заминочные 6 км, в темпе 6.23, и пульсе 119... (1203), 274(Брукс)

Сегодня был первый старт в этом году. Марафон в Харькове "Освобождение". Пробежал за 3.53..., пульс - 143... Ну вообщем-то нормально. Было тяжеловато последние 15 км, но тоже как обычно. С начала бежал по пульсу, не допуская повышения более 140, потом не выдержал... Последние 12 км бежал в темпе 4.50-5.20... Ноги выдержали. Боялся, что колено на левой ноге не выдержит, но все нормально... (1197), 274(Брукс)

6 км. в темпе 6.25 мин/км....(1197), 232(Брукс)

Продолжаю белковую диету... 6 км с темпом 5.14...(1197), 226 (Брукс)

Сегодня вроде как на белковой диете. Пробежал 15 км в темпе 5.28 мин/км. Вроде как нормально.(1197), 220 (Брукс)

Сегодня решил посмотреть как восстановился я после длительной 36 км... По моему все-таки не восстановился. Потому как пульс был под 150 все время... И средний - 150.. Пока буду отдыхать...(1197), 205 (Брукс)

Решил сегодня пробежать восстановительную после 36 км... Темп легенький 3.36 мин/км, и по пульсу - 128...(1197), 192 (Брукс)

Сегодня решил таки пробежать субботную треню... 36 км в темпе 5.38 мин/км. Думал будет хуже... Последний круг было тяжеловато, а так нормуль....Воды выпил 3 по 330 гр. Сахару съел кусков 15 маленьких, рафинада, и одну гельку кофе с шоколадом. После геля живот крутило до конца круга. (1197), 183 (Брукс)

Не получилось сегодня пробежать 36... Хватило благоразумия остановиться на половине. Уже на первом круге почувствовал что-то не то... Не было легкости, как-то вяло бежалось. В итоге уже на втором круге пульс за 150 был. Ноги ватные, вялость какая-то. Решил дальше не бежать... Все плохо...Наверное жара и на меня действует. Жарко конечно неимоверно... .(1197), 147 (Брукс)

По плану сегодня выходной, но пробежал 9 км с темпом 5.51... Завтра планирую 36 км.... Даже не знаю как по такой жаре бежать. Но надо, через две недели марафон. Если хочу там бежать, то нужно завтра хотя бы 35 пробежать... Будем посмотреть...(1197), 129 (Брукс)

Плановая треня. 9 км в темпе 5.32... Жара конечно капец...(1197), 120 (Брукс)

По плану сегодня 18 км, пробежал 28 в темпе 5.26 мин/км, пульс - 137... Бежалось просто классно...(1188), 120 (Брукс)