Если бы темп эволюции биологических видов совпадал бы с темпами научно-технического прогресса.

 Тогда компьютерные пользователи сегодня выглядели бы так:

• длинная тонкая шея на шарнирах, вращающихся в щедро смазанных маслом пазах (такая шея, которую как ни согнешь, как ни разогнешь — она хорошо фиксируется, словно двужильный медный провод);
• вытаращенные глаза на проводочках, позволяющие одновременно смотреть и в экран, и под стол;
• длиннющие пальцы, чтобы доставать до любого уголка клавиатуры,
• и от пальцев сразу — локти, чтобы удобно было класть их на стол.

В таком виде мы бы точно забыли, что такое шейный остеохондроз — любимое состояние всех юзеров, ламеров, сисадминов и программеров.

А пока эволюция не поспевает, нам нужно что-то придумывать самостоятельно, иначе скоро начнется:

• головные боли невыясненной этиологии;
• головокружения;
• внезапное и необъяснимое ухудшение зрения;
• спазмы сосудов;
• звон в ушах;
• прочие неприятности, перетекающие в состояния, требующие лечения в стационаре.

Как обычно это бывает, шейный остеохондроз проще предупредить, чем потом лечить, тем более что он и не лечится вовсе — только лишь облегчается и кое-как обезболивается.

А лучшее средство профилактики — это специальная компьютерная зарядка.

Выполняем комплекс упражнений 3 раза в день: через полтора часа после начала рабочего дня, перед обедом и за час до ухода с работы.

Упражнения выполняются в положении сидя за столом на стуле со спинкой.

Спина прямая, плечи развернуты.

На вдохе мышцы напрягайте, на выдохе — расслабляйте.

Время напряжения мышц — 5 секунд, время расслабления — 10 секунд.

Повторяйте каждое упражнение 3–5 раз.

• Сплетенные пальцы рук положите на лоб. Надавите ладонями на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад. Одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.
• Положите локти на стол, кулаками подоприте подбородок. Пытайтесь наклонить голову вниз, напрягая мышцы шеи.
• Сплетите пальцы и положите ладони на затылок, локти в стороны. Давите руками на голову, оказывая сопротивление мышцами шеи.
• Правую ладонь положите на правую щеку. Давите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь этому давлению, затем расслабьтесь и повторите упражнение с левой ладонью.
• Опустите подбородок к груди и положите руки со сплетенными пальцами на затылок. Очень медленно поднимайте голову до вертикального положения, преодолевая сопротивление рук.

И тогда, возможно, шея на шарнирах нам еще некоторое время не понадобится.