Торт королей |
|
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели по |
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп.
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
|
Эти простые советы избавят от мучений - и никакого геморроя |
Геморрой - верный спутник счастливых обладателей сидячей работы (зато ты в чистом офисе!), молодых мам (зато у тебя классный малыш) и любителей почитать в туалете (зато ты самая умная). Что делать, чтобы все эти плюсы радовали, но при этом ничего не выпячивалось и не болело. Выполняйте эти советы - и никакого геморроя!
Советы, которые дают страдающим от геморроя, иногда похожи на анекдоты или описание какого-то фильма ужасов. Скажем, можно лечить геморрой, придя на грядке с огурцами. Прямо на грядке рекомендуют, не отрывая огурец (диаметром до 2 см) от ботвы, откусить верхушку, очистить от кожуры и смочить слюной. Также, не отрывая от ботвы, вставить его в больное место... Да, все это было бы смешно, когда бы не было так... больно.
Вот список вменяемых, но эффективных мер, которые облегчат ваше состояние и помогут вылечить геморрой в домашних условиях. Естественно, лучший совет - посетить врача. И вы это тоже сделаете. Это рекомендации касаются образа жизни в целом и тех редких случаев, когда врач временно недоступен.
|
Геркулес от упадка сил |
В случае упадка сил ешьте по утрам такую геркулесовую кашу.
- 3 ст. л. геркулеса (крупного)
- 1/3 стакана кипятка налить, закрыть и
дать настояться 20-30 мин.
Затем добавьте
- 2 ст. л. изюма
- грецкие орехи измельчённые
- тёртое яблоко
- мёд по вкусу.
Всё перемешайте, полезная каша готова.
|
МАНИШКА ОТ НИКОЛЫ SUSEN |
|
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ |
Онемение рук - симптомы, которые могут сопровождать различные заболевания.Поэтому очень важно сделать обследование и выявить причину онемения рук. Артрит, артроз, остеохондроз....
|
Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам с 1 по 11 класс |
|
Знаменитая турецкая паста для больных и здоровых |
Знаменитая турецкая паста для больных и здоровых.
Серия сообщений "Восстановление организма":ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Часть 1 - Улучшаем тонус сосудов
Часть 2 - Как восстановить кишечник
...
Часть 12 - Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар
Часть 13 - Пять натуральных мазей от варикоза
Часть 14 - Знаменитая турецкая паста для больных и здоровых.
|
Детям о живописи - новый интересный сайт |
|
Недавно я познакомилась с этим новым и очень интересным детским сайтом. Обязательно познакомьтесь и Вы с ним!
Разделы сайта: - о живописи - великие художники - художники сегодня - сказки о живописи - рассказы о живописи - учимся рисовать - играем - учительская - это интересно - скачать
Хотите узнать ответы на многие вопросы, касающиеся живописи - Здесь вы найдете очень интересные сказки детям, рассказы, игры, задания и упражнения. Интересные обучающие видео уроки, которые помогут освоить азы рисунка.
  |
|
Учимся писать Изложения и сочинения 2 класс. |
|
Скрытая полка за холодильником |
Все знают о тайном месте, которое находится между холодильником и стеной, ведь так? Мало знать, пора заполнить пространство! Эта инструкция как раз может в этом помочь.
|
красивое и довольное сложное болеро |
|
Салат «Десятка» |
|
Слоеное тесто за 10 минут |
Это чудесное тесто, просто палочка выручалочка. Готовить его элементарно, наверное и 10 минут много... а результат невероятный, мягкое и одновременно хрустящее, слоистое и вкусное. Не нужно ничего слоить, раскатывать, не нужно много движений. Просто все смешал поочередно и отправил в холодильник. Если вы собираетесь готовить что-то в течении нескольких дней, оно прекрасно сохранится в пакете, в холодильнике, если вы готовите в прок, то можно отправить в морозилку. Еще один плюс его в том, что ингредиенты приблизительные, сметану прекрасно заменяем на кефир или простоквашу, подсыпаем муку, если немного липнет к рукам. Жир тоже используем любой или комбинируем, можно взять маргарин, сливочное масло, смалец, что угодно. Раскатывается очень легко, так-как тесто мягкое и эластичное. Из этой нормы у вас получятся слоеные язычки с карамельной корочкой,4 противня. Моя подруга готовила курник из этого теста и сказала, что больше никогда и не будет готовить с покупным, получилось намного вкуснее. Рецептик из маминой кулинарной тетрадки, за что ей огромное спасибо.
Маргарин (комнатной температуры) — 200 г
|
30 рецептов грибов на зиму |
|
Путешествие в мир самых интересных рецептов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Серия сообщений "БЛЮДА ИЗ ЛАВАША":
Часть 1 - РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ДВОЙНОЙ НАЧИНКОЙ
Часть 2 - РУЛЕТ И ТВОРОЖНОГО СЫРА И КОПЧЕНОГО ЛОСОСЯ
...
Часть 32 - Мини люля-кебаб, запеченные в лаваше
Часть 33 - Тонкий армянский лаваш на сковороде
Часть 34 - Путешествие в мир самых интересных рецептов
|
Варенье из крыжовника (не варить |
|
Заготовка на зиму суп "Мінестроне" |
|
Закрытие петель краев и планок техникой "I-CORD" |
 Преимущества: 1. Край приобретает твердость и поддерживает структуру изделия и очень подходит для планок жакетов. 2. Край получается что то среднее в эластичности между закрывания иглой (эластичный) и закрывания обычным способом (совсем не эластичный). 3. Быстрее, чем закрывать иглой. |
|
Нарушение кровообращения. Восстановление и профилактика застоя крови |
...............
Я, например, всю жизнь занимался физкультурой, вел активный образ жизни и тем не менее не избежал серьезных заболеваний — ревматизма, порока митрального клапана сердца, хронической пневмонии, гайморита, ну и, конечно, всем известного радикулита.
Но когда стал заниматься по собственной оздоровительной системе, болезни отступили. За 5 лет регулярных занятий я на собственном опыте убедился в ее эффективности. В 65-летнем возрасте у меня повысилась общая сопротивляемость организма, исчезли недомогания, возрастные заболевания и состояния, стабилизировалось артериальное давление. Все это стало возможно благодаря улучшению кровообращения.
Наилучший способ предотвращения возникновения болезней и старения организма — не допускать длительного застоя крови, ведущего к отмиранию капилляров. Моя система включает обязательный утренний комплекс, выполнение упражнений в течение дня и перед сном.
Упражнения, включенные мною в утренний комплекс и выполняемые в течение дня, позволяют равномерно загрузить всю мышечную систему.
Утренний комплекс включает энергичное растирание и разминание тела ладонями, которые прекрасно стимулируют приток крови к периферийным участкам кровеносной системы и тем предотвращают застой крови в кровяных депо, не только препятствуют отмиранию капилляров, но и стимулируют их образование, особенно в областях, удаленных от насоса-сердца. Кроме того, упражнения и массаж выполняются в разных положениях (лежа на боку, спине, груди), что также усиливает кровообращение. Выполняя упражнение, например поворот головы, я на 1-2 секунды задерживаю движение в конечной точке. За это время в перекрытых сосудах давление крови увеличивается и при возвращении в исходное положение она с силой устремляется по руслу сосуда.
Утренний комплекс, выполняемый сразу после пробуждения, занимает 3-5 минут. Растираю и разминаю тело я и перед сном. Людям, ведущим сидячий образ жизни, можно растираться подольше.
Итак, моя оздоровительная система включает следующие упражнения.
Обязательная утренняя разминка (лежа в постели)
Лежа на спине: потягивания с наклонами в разные стороны; поочередные наклоны согнутых ног внутрь (ноги согнуть в коленях и расставить); вращение кистями рук; вращение стопами; поворот стоп внутрь и наружу (ноги вытянуты); растирание тела ладонями, пальцами, костяшками; энергичное разминание брюшной полости; «ножницы» ногами в горизонтальной плоскости.
Лежа на левом боку: растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости.
Лежа на спине: «ножницы» в вертикальной плоскости сначала перед собой, затем поочередно смещая обе ноги вправо и влево; наклон вправо и влево согнутых в коленях обеих ног.
Лежа на правом боку: энергичное разминание брюшной полости; растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи.
Сидя: взявшись за пальцы ног, поворачивать стопы наружу и внутрь, препятствуя их движению руками.
Утренняя гимнастика
|
