Отличное упражнение!!!! Мне его назначал врач невролог. У меня проблема с позвоночником (смещение диска) из-за избыточного веса на фоне заболевания щитовидной железы+малоподвижная работа, так что диеты по снижению веса не помогают. А с этим упражнением реально можно до 1см в объеме за неделю убрать и подтянуть мышцы. Я бы многим женщинам его рекомендовала.