Цитата сообщения Дом_советов Мужское здоровье

Любая женщина подтвердит, что мужчинам не особо свойственна постоянная забота о своем здоровье, особенно пока все ОК, и не возникает явных причин для беспокойства, таких как, например, раняя импотенция. И в этом одна из причин, почему сильный пол живет меньше, чем пол слабый. Статистика на данный счет весьма нерадостна. По мнению ученых, биологический резерв человека - 90-100 лет. И только от нас зависит, сколько прожить от этого срока.

Целый раздел медицины, андрология, изучает мужское здоровье, но совершенно необязательно самому быть доктором, чтобы хотя бы знать, какие могут быть болезни, какие у них признаки, и как их предотвратить профилактическими средствами. Как говорится, осведомлен - значит вооружен, и в этом мы, искренне надеемся, сможем вам помочь. Предлагаем наилучшую стратегию поддержания мужского здоровья.

20 лет: фундамент

Девиз: не грузи организм хернёй

20 лет - по-своему опасный возраст: молодой и сильный организм приспосабливается к невероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда. Мужчину, выкуривающего три пачки сигарет в день, беспокоит кашель, но нарушения в сердце пока незаметны. Молодые люди, поглощающие литрами пиво, страдают гастритом, но еще не замечают нарушений в работе печени. И хотя начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно, многое может быть безвозвратно утрачено тогда, когда организм еще не давал знать, как он устал от того, что вы с ним проделывали.

* Бросай курить. Если ты не куришь, то одержишь победу в игре, где призом является здоровье и долголетие. Если еще не расстался с вредной привычкой, то отказ от сигарет - наиболее важная цель на пути к укреплению здоровья.

* Регулярно проводи самообследование. Это необходимо для предупреждения опасного заболевания, которое обычно подстерегает в молодом возрасте, - рака яичек. Раз в месяц после душа исследуй каждое яичко и мошонку на наличие уплотнений и узелков. При раннем распознавании семинома полностью излечима.

* Веди активный образ жизни и береги себя. Вопреки распространенному мнению, простатит - не редкость в молодом возрасте. При отсутствии лечения он способен привести к импотенции. Чтобы не допустить этого, занимайся спортом, не переохлаждайся, одевайся по сезону и посещай уролога раз в год.

* Защищайся и защищай. Сексуальные отношения должны строиться на взаимном уважении и ответственности. Обязательно используй барьерные методы контрацепции, чтобы защитить себя и свою партнершу от заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). При появлении подозрительных симптомов пройди обследование у венеролога.

30 лет: золотая середина.

Девиз: Даешь здоровое потомство!

На третьем десятке мужчины, как правило, начинают задумываться о потомстве, а это значит, что нам нужно позаботиться о своем здоровье, чтобы наследник родился крепким и не восприимчивым к болезням.

* Делай спермиограмму каждый год. В 27-30 лет начинается снижение выработки гормона тестостерона. И хотя мужчина чувствует себя абсолютно здоровым, его репродуктивная функция постепенно угасает. Ежегодный анализ спермы необходим, чтобы вовремя «скорректировать» нарушения.

* Обеспечь сперму «плодовитым» питанием. Налегай на фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (апельсины, персики, смородина, квашеная капуста). Это способствует увеличению числа активных сперматозоидов в семенной жидкости.

* Ежегодно посещай сосудистого хирурга, проходи допплерографию. К этому возрасту стенки сосудов становятся менее эластичными, могут проявиться сосудистые заболевания, если к таковым имелась склонность (варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой). Бдительность не должна покидать и мужчин, которые по долгу службы вынуждены поднимать тяжести, подолгу стоять или сидеть. Включайте в рацион инжир и морскую капусту - они укрепляют капилляры.

* Активно двигайся. В этом возрасте теряется юношеская стройность, многие рыцари начинаются расти «вширь». Придется сильно попотеть, чтобы приостановить процесс. Наиболее полезными станут активные динамические нагрузки: гребля, плавание, волейбол, баскетбол.

40 лет: «первые заморозки».

Девиз: смотри на вещи свежим взглядом

* Регулярно посещай офтальмолога. После 40 лет снижается острота зрения, происходят изменения в сосудах глаз. Именно с этого периода необходимо в обычную проверку зрения включить измерение внутриглазного давления.

* Ежегодно обследуйся на наличие ЗППП. После 45 лет 80% мужчин страдают половой дисфункцией. Боязнь потерять былую удаль часто приводит к тому, что именно господа «за сорок» - основная масса пациентов венерологов. В это время специалисты советуют переходить от количества к качеству: пусть сексуальные отношения станут более редкими, зато их можно компенсировать накопленным мастерством. При необходимости снижение либидо можно скорректировать грамотно подобранной терапией.

* Посещай уролога. В это время могут происходить гиперпластические процессы в предстательной железе. Заболевание поначалу не сопровождается болевыми ощущениями, поэтому ежегодное посещение уролога - важное профилактическое мероприятие.

* Раз в год сдавай кровь на ПСА (простат-специфический антиген). Это необходимо для своевременного выявления рака предстательной железы.

50 лет: вторая молодость.

Девиз: береги десны и проверяй «тылы»

* Ухаживай за полостью рта. Пусть это звучит банально, но, как показала практика, большинство мужчин пренебрежительно относятся к подобным рекомендациям. В итоге зубные протезы у мужчин среднего возраста - не редкость. Полоскай рот после каждого приема пищи, не ленись чистить зубы после завтрака и перед сном. Посещай стоматолога каждые полгода.

* Ежегодно проходи осмотр у проктолога. Договорись со специалистом о проведении колоноскопии (эндоскопическое обследование прямой кишки) раз в 3-5 лет. Этот достоверный тест ранней диагностики полипов и раковых опухолей поможет начать своевременное лечение.

* Приобрети тонометр для домашнего пользования. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Поэтому следи за артериальным давлением, измеряй его еженедельно. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Каждый год делай ЭКГ.

* Ежедневно принимай аспирин. Это позволит снизить риск инфаркта и инсульта примерно наполовину. За назначением точной дозировки обратись к терапевту (обычно ½ - ¼ таблетки). Противопоказания - язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

* Контролируй уровень холестерина в крови. Снизь количество жиров и рафинированных углеводов в рационе. Сахар замени медом. Чаще включай в меню клюкву, топинамбур, яблоки, груши, смородину - они «разжижают» кровь и выводят плохой холестерин.

60 лет и более: нам года - не беда!

Девиз: играй мышцы и береги почки

Возраст - не столько количество прожитых лет, сколько степень изношенности организма. Бывает, что и в 70 мужчина дает фору 30-летним. Для поддержания здоровья и мужской силы…

* Береги почки. С 60 лет функциональные возможности почек постепенно снижаются (на 1% в год). Во избежание проблем полезно выпивать в день 8-10 стаканов чистой воды. Ежегодно делай анализ мочи для раннего выявления почечных заболеваний.

* Раз в год проверяй уровень сахара в крови, так как в этом возрасте существует риск развития сахарного диабета II типа.

* Тренируй легкие. В этом возрасте легкие теряют 40% своих возможностей и чаще сдаются без боя инфекционным заболеваниям. Будут полезны занятия дыхательной гимнастикой. Неважно, какую систему вы выберешь - Бутейко, Стрельниковой или цигун. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

* Помоги кишечнику. Мужчин за 60 часто беспокоят проблемы со стулом, что связано с возрастными изменениями кишечника. Необходимо обогатить рацион клетчаткой, употреблять хлеб грубого помола, отруби, овощи и фрукты: кабачки, баклажаны, морковь, свеклу (с добавлением растительного масла).

* Будь при деле. Найди хобби, которое бы доставляло моральное и эстетическое удовольствие: рыбалка, пасека, работа в саду. Любимое дело - залог физической активности и позитивного настроя.

Залог крепкого здоровья и стройной фигуры - это сбалансированное питание, хороший сон, здоровый способ жизни, активный ритм и, конечно же, уравновешенная психика и огромное количество позитива. Сбои в работе организма в свою очередь приводят к сбоям в работе мужской психики под видом возникновения или обострения всевозможных фобий, разочарований, комплексов, заниженной самооценки.

Для предупреждения проблем связанных с мужской потенцией порой бывает достаточно начать употреблять в пищу нужные продукты. Например, лук в сочетании с обычной яичницей превосходно повышает сексуальное влечение. А регулярное употребление в пищу омлета помогает укрепить стенки сосудов и привести в норму давление, что также немаловажно для мужского здоровья.

Простым народным методом лечения импотенции считаются рыбные блюда - особенно уха и варённые раки. Употребление миндаля помогает предотвратить развитие простатита, а грецкие орехи превосходно заменят «виагру». Плоды инжира способствуют повышению сексуальной активности, а женьшень помогает продлить эту самую активность на долгие годы.

Употребление в пищу лука, мёда и травяных чаёв поможет избежать мужского бесплодия и проблем с нервной системой.