Ух ты, я думала всегда, что если промочили ноги, то нужно из в горячую воду окунуть и попарить, ну во всяком случае всегда так делали, а оказывается теперь что в холодную... интересненько. Горчица в носки - это конечно средство проверено временем, мама меня так всегда лечила в детстве. Про процедуру промывания, тоже верно описано, тут важно правильно промыть нос, и лучше не просто водой, а морской водой, раствором фурацилина или отваром ромашки, как вариант. Еще в качестве профилактики применяю морскую воду, я просто в течение дня орошаю нос Аква Марис спреем, морская вода смывает вирусы, которые оседают на слизистой. Кроме того, регулярное орошение носа морской водой хорошая гигиена, восстанавливает и увлажняет слизистую носа, самое главное, что такая профилактика безопасна и не содержит химии, поэтому подходит и во время беременности, и детям, и взрослым)