-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в salyanova

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2012
Записей: 7514
Комментариев: 133
Написано: 7763





Чистим кровь

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим кровь

1321598044586642 (320x224, 12Kb)
На 1 стакан воды (холодной) — 5 капель йода, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. яблочного (виноградного) уксуса. Все хорошо размешиваем.

Пьем 2 стакана в день:
Читать далее...

Совершенное тело за 4 недели

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело за 4 недели

 

ПОНЕДЕЛЬНИК 
 
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. 
 
Что делать: 
 
• 20 минут кардионагрузки 
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. 
 
• 20 приседаний 
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. 
 
• 20 выпадов 
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой. 
 
• 25 подъемов 
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение. 
 
• 40 подъемов на пресс 
 
• 40 обратных скручиваний 
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
 
ВТОРНИК 
 
Наша цель: руки и грудная клетка. 
 
Что делать: 
 
• 20 минут кардионагрузки 
 
• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить. 
 
• 20 подходов на грудной жим 
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение. 
 
• 20 наклонов со стулом 
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию. 
 
• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями. 
 
СРЕДА 
 
Наша цель: спина и плечи 
 
Что делать: 
 
• 20 минут кардионагрузки 
 
• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями 
 
• 20 боковых подъемов 
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте. 
 
• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку) 
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку. 
 
• 20 подъемов на плечи 
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте. 
 
ЧЕТВЕРГ 
 
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. 
 
Что делать: 
 
• 20 минут кардио нагрузки 
 
• 30 подъемов ног (по 15 на каждую) 
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу. 
 
• 15 приседаний (как в понедельник) 
 
• 20 тазовых подъемов 
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз. 
 
• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону) 
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны. 
 
ПЯТНИЦА 
 
Наша цель: закрепить результат 
Это день тренировки ваших уязвимых мест 
 
Что делать: 
 
• 20 минут кардионагрузки 
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз. Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц. 
Рубрики:  упражнения

Платья крючком. Подборка 82

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья крючком. Подборка 82

Нажми на картинку

Платья крючком. Подборка 81  http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post268175508/

  Планируете летний отдых? Теплое море, щедрое южное солнце, чистый морской      воздух, ждут Вас на курортах Крыма . Рыбачье- уютный уголок на берегу Черного  моря. Извилистая дорога приведет Вас прямо в райский уголок: Крупнейший  родниковый водопад Джур-Джур, Канакская балка с изумительной можжевельниковой  рощей, гора Демерджи с таинственной Долиной Приведений. К Вашим услугам  просторный бесплатный пляж, конные прогулки, полеты на парапланах, морская  рыбалка, горное сафари и многое другое. Рыбачье  - это море зелени, щедрое южное  солнце, чистый морской воздух, доступные цены и масса положительных эмоций .  Отдых в Рыбачьем оставит в Вашей памяти только приятные воспоминания.  

Рубрики:  Вязание/подборки

Платья крючком. Подборка 81

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья крючком. Подборка 81

Нажми на картинку

Платья крючком. Подборка 80

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post267824243/

Рубрики:  Вязание/подборки

К лету: эффектный сарафан крючком от Lisa Maree. Подбор узоров

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

К лету: эффектный сарафан крючком от Lisa Maree. Подбор узоров

http://www.lyst.com/shop/lisa-maree/

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Книга "100 вязаных цветов - крючком и спицами 3

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга "100 вязаных цветов - крючком и спицами ".

Книга "100 вязаных цветов - крючком и спицами ".

В этой книге собрана чудесная коллекция вязаных цветов, причем самых разных форм и расцветок, из такого разнообразия можно будет составить ни один букет, а так же применить их для декора самых разных вещей.
 

1.
.э1 (681x700, 368Kb)

2.
.э2 (681x700, 320Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/журналы

Биоэнергетическая Защита

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Биоэнергетическая Защита

original (500x375, 54Kb)
Задача энергозащиты – не допустить отрицательного постороннего воздействия или ослабить его силу.

1. Самый простой прием энергозащиты – замыкание биокаркаса. Это перекрещивание рук и ног. Перекрещиванием замыкается контур вашего биополя, т.е. не будет его пробоя.

Этот прием эффективен при разговоре с человеком, от которого вы ожидаете неприятностей. Если есть возможность, можно провести энергозащиту непосредственно при разговоре, а можно заранее, до встречи, обезопасить себя.
Читать далее...
Рубрики:  эзотерика
практики

Эликсир молодости для лица и для волос

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эликсир молодости для лица и для волос

44 (450x237, 36Kb)
Это ярко-оранжевое масло способно быстро заживлять раны, лечить кожные заболевания и благотворно влиять на внешность человека.

*Эффективно применять облепихового масла для осветления пигментных пятен и веснушек.

*Облепиху часто используют именно для ухода за морщинистой увядающей кожей лица. Облепиха подтягивает кожу, делает ее более эластичной и упругой. Также хорошо справляется облепиха с увлажнением и питанием сухой и грубой кожи, которую она делает нежнее и мягче, предупреждает появление морщин.

*Облепиховое масло для лица

Этот эликсир молодости достаточно добавлять по 2-3 капли в свой любимый крем для лица перед нанесением.
Далее4242 (143x73, 15Kb)
Рубрики:  здоровье

Грибковые заболевания кожи

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибковые заболевания кожи

 

Микозы, дерматомикозы - обширная группа заболеваний кожи, вызванных различными болезнетворными грибками. Патогенные грибы поражают кожу, волосы, ногти, слизистые оболочки и внутренние органы.

Причины заболевания:

Источник заражения – больные этим заболеванием люди из вашего окружения. Заражение чаще всего происходит при нарушении правил личной гигиены: при пользовании чужим тазиком для мытья ног, чужой мочалкой или тапочками, просто в душевой или в бане. Факторами, способствующими заражению кожи можно назвать: варикозное расширение вен ног, потливость ног, потертость кожи.

Проявления заболевания:
Первые признаки – это шелушение и воспаление кожи. Шелушение кожи сменяется пузырьками, которые, лопаясь, образуют мокнущие, воспаленные участки, зудящие и болезненные. Кожа становится рыхлой, отделяется целыми пластами. Потом все проявления исчезают, а грибок начинает жить в роговом слое кожи. Заболевание переходит в хроническое. Если поражаются ногти, то они начинают крошиться, становятся толстыми, тусклыми, с желтыми пятнами.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Аскорбиновая маска. Омолаживает ОЧУМИТЕЛЬНО!

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аскорбиновая маска. Омолаживает ОЧУМИТЕЛЬНО!

1/2 яблока натереть на пластиковой терке + 1 сырой желток + 1ст.л. меда + 1 ст.л. яблочного уксуса + 1 ч.л. аскорбиновой кислоты (аптечный порошок или подавить витамины)

gl01 (480x598, 104Kb)

Все смешать, нанести на область декольте, шею и лицо на 20 мин. Смыть теплой, затем прохладной водой. Крем не нужен. Делать не чаще раза в неделю.

Красота Рукотворная от Ольги Сеймур
.



Серия сообщений "~ Уход за лицом":

Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 41 - Японский омолаживающий массаж лица Танака Юкуко
Часть 42 - Дегтярная маска...против "бульдожьих щечек"
Часть 43 - Аскорбиновая маска. Омолаживает ОЧУМИТЕЛЬНО!


Рубрики:  красота

Журнал по вязанию "Вязание - Ваше хобби. Шапки и шарфы".

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал по вязанию "Вязание - Ваше хобби. Шапки и шарфы".

Журнал по вязанию "Вязание - Ваше хобби. Шапки и шарфы".

Сейчас самых разных вязаных моделей шапок очень много, но так не хочется быть похожими на общую массу -  выход один, вязать самим, с помощью подробных описаний в этом журнале, Вы сможете создать свой неповторимый образ.

1.
.ю1 (532x700, 295Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/журналы

Цитата сообщения Ирцейс

Бодифлекс: Техника дыхания

Цитата

Пятница, 29 Марта 2013 г. 18:02 + в цитатник
Просмотреть видео
3253 просмотров
Бодифлекс: Техника дыхания

Подробные объяснение и демонстрация техники дыхания БОДИФЛЕКС в исполнении Ларисы Агаповой помогут вам понять все уже с первого захода.

 

Смотрите также:

Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс»

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 1-2

Рубрики:  медитация-йога
упражнения

Комментарии (0)

Ажурный топ крючком. Ирландское кружево

Пятница, 29 Марта 2013 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный топ крючком. Ирландское кружево

http://klubo4ek.com/vyazanie_koft/vyazanaya-azhurnaya-koftochka/

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/ирландия

Стройная фигура за три недели

Пятница, 29 Марта 2013 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели)

Стройная фигура за три недели

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса

Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-

подтянутая стройная фигура

Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день

4278666_2b3badd0dbf366598a8c8bdbd744ac03_b (245x196, 926Kb)

дальше
Рубрики:  упражнения

Привлечение денег

Пятница, 29 Марта 2013 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Привлечение денег.

Привлечение денег.

привлечение_денег_privleghenie_denegВам понадобится монета любого достоинства.  В любое время дня (до наступления темноты) наговорите на нее заговор. А после этого, в этот же день заплатите этой монетой за какую-либо нужную для вас покупку.

Заговор на деньги:

Деньга – денежка, всем ты хороша, всем прекрасна. Я держать тебя не стану, на волю отпускаю – не гулять, не играть, а дела делать: по свету ходить, монеты собирать, монеты разные, мелкие, крупные, всякие, да купюры достойные, да злато – серебро и каменья драгоценные. Ты их найди, да мне дорожку проложи – дорожка тебе известна, сама вернись, да сестер приведи, чтобы в дом мой пришли, где тепло и светло, где денежкам сытно, приятно и хорошо. Аминь.

Отсюда

Рубрики:  эзотерика

Мантра гармонии, спокойствия и счастья

Четверг, 28 Марта 2013 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения esoterick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мантра гармонии, спокойствия и счастья

Давно не выкладывал хороших мантр и красивых композиций))

Небольшая видео-медитация:

 

 

Мантра гармонии, спокойствия и счастья

 

 

8 минут красивой умиротворяющей музыки с благотворным влиянием на ум и сознание.


Это довольно сильная мантра, которая:

Читать далее...
Рубрики:  медитация-йога

Ажурные джемпера на лето. схемы прилагаются

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные джемпера на лето. схемы прилагаются.

модели джемперов для вязания крючком.

Здравствуйте, милые мастерицы , давайте продолжим собирать интересные модели для вязания крючком :)
Ажурная вязка крючком придаст Вам женственности и на сегодня она достойна вошла в моду. Эта страничка порадует Вас интересными моделями всевозможных джемперов и кофточек :) надеюсь Вы подберете для себя интересные модели для вязания  и Ваши рукотворные ручки свяжут для Вас оригинальную обновочку :) приятного Вам просмотра и радостных находок !:)



 

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/подборки

Вязаные летние модели (подборка)

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные летние модели (подборка)

 

Топ-туника крючком 
Топ-туника крючком
Схема вязания топа-туники крючком ...

Топ связанный спицами 
Топ связанный спицами
Оригинальный топ связан крупными спицами. Схема вязания топа спицами ...

Пуловер спицами 
Пуловер спицами
Пуловер спицами схема ...
Платье туника 
Платье туника
Туника, которую можно носить и как платье связаные спицами. Туника спицами схема ...

Летний берет и топ крючком 
Летний берет и топ крючком
Очаровательный летний комплект. Летний берет крючком схема и летний топ крючком схема ...

Вязаный крючком топ 
Вязаный крючком топ
Вязаный крючком топ схема ...

Жакет спицами 
Жакет спицами
Жакет спицами схема ...

Летний топик крючком 
Летний топик крючком
Летний топик крючком схема ...

 

Рубрики:  Вязание/подборки

Вяжем крючком летние платья, туники и болеро ( со схемами).

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:32 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем крючком летние платья, туники и болеро ( со схемами).

Летние платья, болеро, костюмы  и туники со схемами для вязания их крючком.

Эта страничка для  мастериц, желающих обновить свой гардероб летними вязаными крючком нарядами :) Надеюсь они Вам понравятся и Вы выберете себе модель для вязания. А учитывая, что весна припозднилась, то сейчас можно всецело посвятить время на свою обновочку :) Приятного Вам просмотра и выбора модели из 13 стильных нарядов :)
 
 
смотрим и выбираем:
Рубрики:  Вязание/подборки

Вязаные платья (подборка)

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные платья (подборка)

 

 
Платье с ажурным верхом 
Платье с ажурным верхом
Модель из журнала Вязаная мода из Финляндии № 4 2012 г. Бордовое платье с ажурной кокеткой связано спицами №4,5 и №5 из 200/250-300/300 г пряжи Novita Rose (70% акрил, 30% шерсть, 192 м/100 ...

Платье и шраг спицами 
Платье и шраг спицами
Модель платья и шрага взята из журнала Susanna №9/2012 г. Платье и шраг связаны спицами №3,5 и №4.5 из 400 г для платья и 200 г для шрага пряжи Solare (100% хлопка, 90 м/50 г). Размер 42. Схема ...
Кружевное платье 
Кружевное платье
Модель платья взята из Журнала мод №559/2012 г. Платье связано крючком №1.25 из 1000 г пряжи (100% хлопок, 150 м * 100 г). Размер 42-44. Схема вязания платья крючком ...

Голубое ажурное платье 
Голубое ажурное платье
Модель плятья взята из журнала "Вязаный креатив" №8/2012 г. Голубое ажурное платье связано крючком №2 из 500 г пряжи "Ромашка" (100% хлопок). Размер 38. Схема вязания ажурного ...
Платье сарафан-схема вязания 
Платье сарафан-схема вязания
Модель платья взята из журнала "Вязаный креатив" №7/2012 г. Коралловое платье с узором ананасы связано крючком №2 из 500 г пряжи (100% хлопок). Размер 42. Схема вязания платья ...

Платье сетка 
Платье сетка
Модель платья взята из журнала Наталья №4/2012 г. Платье связано крючком №1.5 , 2 и 2.5 и спицами №2 из 450 г белой пряжи "Vita-Cotton-Orion" (77% мерсеризованный хлопок, 23% вискоза, 50 г/170 ...

Простое платье крючком 
Простое платье крючком
Модель платья взята из журнала Наталья №4/2012 г. Белое платье А-силуэта связано крючком №1.5 из 400 г белой пряжи "Турн-Виста" (47% вискозы, 53% хлопка, 100 г/430 м). Схема вязания ...
Платье 
Платье
Модель платья взята из журнала мод №556. Платье связано крючком №1.75 из 300 г пряжи светло-зеленого цвета (50% шерсть, 50% акрил, 1613 м*100 г), 300 г вискозного шелка светло-зеленого ...

 

Рубрики:  Вязание/подборки


Поиск сообщений в salyanova
Страницы: 376 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь