Главные мои правила:

1. 5 раз питаться в день, маленькими порциями, не больше 2000 ккал в день.

2. Тренироваться 6 раз в неделю где-то по часу-два

3. Пить много воды( именно воды) до 2-х литров в день

Хотя придерживаюсь не всегда. Провожу слишком много времени в тренажерном зале, что вредно. Питаюсь не регулярно, что плохо так же для организма. Не всегда получается пить много воды. Бывают моменты, когда я просто нажираюсь, так сказать)

Моё тело на данном этапе

Я им полностью не довольна, много работы ещё предстоит, хотя если бы я всё же придерживаюсь правильное питание, было бы намного ярче

Лариса Райс

к чему я стремлюсь)

Лето. Мы должны выглядеть красиво. Чуть позже я вам расскажу всё о фитнесе. Только из собственного опыта. За пол года тренировок в тренажерном зале с тренером под боком я много чего узнала и усвоила, выучила...) Также о моде, красоте и здоровье. Поделюсь с вами свои главными секретами)

Сегодня я сежу на молокочае, разгрузочный день. В этом году первый раз его устроила.

Итак:

Как приготовить молокочай для похудения?

Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

* 1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.

* 2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.

* 3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

* 4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Разгрузочный день на молокочае Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную без газов (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай обладает мочегонным и желчегонным действием, важно контролировать водный баланс в организме. Совет нашей читательницы: Вечером, если зеленый чай действует возбуждающе, не пейте его, пейте что-то другое, например цикорий, травяной чай, что-то успокаивающее. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

Важно: если ваша цель - похудеть, в остальные дни стоит ограничивать калорийность питания 1200-1400ккал.

Кроме целого дня на чае с молоком, можно иногда заменять им обед или ужин.

2011

Я последнее время то и делаю, что открываю себя с новых сторон. Об этом расскажу чуть позже.

8 мая я решилась прыгнуть с моста. И сделала это сразу же, не стояла и не трусилась пол часа как многие. Правда я сделала шаг и полетела, а нужно было просто упасть, но всё равно мне очень понравилось, ощущения просто не передать словами. Я научилась преодолевать свой страх)

Фотоаппарат был не из самых лучших, да и фотограф не профессиональный, и всё равно мне фото понравились. Обработку делала я.( здесь только несколько)

Похудеть очень сложно. Я сужу по себе. Год занимаюсь танцами, как вы знаете. Диеты не придерживалась вообще, по этому поправлялась хорошо. Пятый месяц уже как хожу в тренажерный зал. 5 тренировок там, и 2 хип-хопа, тоисть каждый день. Диеты не придерживаюсь до сих пор. Хотя кушаю в меньших количествах, мучного сократила до минимума и сладкое. Жирное в том числе. После 18,00 не ем, а если не получается, то хотя бы за 3-4 часа до сна, так ложусь я поздно. То, что я заметила:

- после 18,00 не есть. Ну это правда. Но если вы до 18,00 накушаетесь, даже если это будут фрукты, но в больших количествах, то на утро весы всё равно покажут больше чем вы ожидали.

- после тренировки не есть 2 часа. Я обычно ела раньше, и это ничем хорошим не заканчивалось, не было большой пользы от зала.

-от фруктов тоже поправляются, я отказалась от сладкого, но подсела на фрукты, поправилась

- пробовала так же чай для похудения. Он не помогает.  пользы от него мало

- круг хорошая вещь, хотя результат приходит очень медленно, я его почти не замечаю, кручу каждый день от 40 минут до часа. А если покрутить, покачать пресс, и покрутить, то будет намного лучший эффект

Можно быть стройной и похудеть. Но это очень сложно, даже для меня. Бывают срывы когда ты не удерживаешься и пожираешь всё, что под руку попадёт. Нужно много силы воли. У меня она есть, но и у неё есть свои приделы) Не сложно следить за правильным питанием, если тебя во круг все понимают и поддерживают. У меня такого нет. Мама приносит сладости, и я губу хожу кусаю. Если правильно питаться, то для неё я всё равно, что ничего не ем. Но что она знает о том. Всё равно я стараюсь, и вам советую) Красивой быть реально, но это самое трудное, и если вы переборите себя, то будут любить вас не только окружающие, а главное вы сами. Удачи, не забывайте, что скоро лето)

В тренажерном зале будет больше пользы от занятий ,если вы будете одеты в теплый свитер.

А завтра у меня " Битва дэнсеров-2012". Я очень боюсь, но хочу прочувствовать этот адреналин, и получить опыт. Сегодня же у меня экзамен в танцевальной школе. Ещё на 15,00 тренер выступает. Он берёт участие в состязании у кого лучшее тело. Ну это когда накаченные дяди ходят в плавках.)

1.Выберите быть счастливыми Счастье – это выбор. Вы можете выбрать быть счастливыми. Выберите быть счастливыми каждый день, вне зависимости ни от чего. Ваши счастье зависит от того, как Вы воспринимаете реальность. Нет плохих или хороших событий. События просто есть. Только то, как Вы их воспринимаете, делает события негативными или позитивными. Переживали бы Вы или были бы несчастны, если бы что-то случилось с Вашим персонажем во сне при условии, что Вы осознаете, что Вы спите? Наверняка, что нет. Если реальность воспринимать, как сон, Вы не можете быть несчастны. Или посмотрите с другой позиции на все свои проблемы. Представьте, что Вам 80 лет и вернитесь туда, где Вы сейчас. Как бы Вы воприняли это проблемы? Они бы показались Вам просто смешными.

2.Будьте благодарны Будьте благодарны за вещи, которые Вы уже имеете. Будьте благодарны каждый день. Благодарите за Вашу жизнь, благодарите за новый день. За что и когда можна благодарить? За все и всегда

3.Улыбайтесь Знаете ли Вы, что улыбка и негативное мышление не могут сосуществовать. Или Вы улыбаетесь и думаете позитивно, или Вы не улыбаетесь и думаете негативно. Попробуйте проделать такой эксперимент: улыбнитесь своей максимальной улыбкой и попробуйте подумать что-либо плохое. У Вас не получится! Или улыбка пропадет, или негативная мысль будет иметь позитивный оттенок

4.Физические упражнения Занимайтесь физкультурой. Хождение после плавания - самый полезный вид занятий. Это отличный способ улучшать свое здоровье Глубоко вдохните

5.Глубоко вдохните, задержите дыхание и затем медленно выдохните. Это отличный способ снять напряжение и стресс, и занимает он не более минуты

6.Возьмите передышку Остановитесь. Прервитесь и не делайте ничего. Просто понаблюдайте за реальностью. Всего несколько минут. Отделите свое мышление от своего тела.

7.Сделайте кому-то добро Просто сделайте что-то хорошее для другого человека. Это поможет Вам чувствовать себя лучше.

Раньше я любила одеваться в Киры Пластининой. Но у неё редко когда есть очень красивые вещи. Сейчас мой любимый бутик

Очень яркая и стильная одежда. Очень красивый бутик, где приятно даже находиться. В неё я у покупаю одежду, и , кстати ,там очень хорошие скидки бывают.

Моё любимое. На мне оно сидит просто шикарно. Будет возможность, обязательно сфотографируюсь и покажу)

Увы, не нашла фото многих платьев которых приобрела там.

Эту сумочку думаю покупать. Она очень милая.

Думаю модница этот бутик не обойдёт)

Об этом дне просто не могу не рассказать) Это же мой день был... С подругой поехали в ночной клуб ДоДо..считается, что там отдыхают мажоры и более взрослые. Но всё начиналось хорошо из самого начала. Администратор при входи прям с нас пылинки сдувала, охрана мило улыбалась. Так как приехали мы слишком рано, сели на бар выпить. Мы понравились бармену. Он заметно с нами флиртовал, да так, что другие сотрудники делали ему замечание. Выпили два коктейля. Ну голова чу-чуть закружилась. В клубе выступали лучшие стриптизеры Украины. Когда началось это шоу, я стояла не далеко от происходящего. Ну конечно стриптизер потянул меня к себе. Я возле него начала танцевать, и когда он хотела снять с меня лифчик, я ушла. Они другую девушку стали раздевать. Но я очень удивилась, когда объявили, что самой скромной и милой девушке в чёрном платье мы дарим от заведение шампанское. Вернулась на бар и двоим с подругой начали его распивать. Но не успели налить по третьем бокалу, как к нам подошел взрослый пузатый дядя. Улыбнулся и сказал, чтоб бармен нам сделал самые дорогие коктейли, горящие. Мы их выпели и узнали, что имеем дело с депутатом, дядей миллионером) Он пригласил нас за свой столик. На столе стояли очень дорогие напитки. Но мы и так уже были никакие. Начали потихоньку собираться, хотя и так было 4 часа ночи. Я не знаю как могло время так быстро пролететь. Но вреде бы только час назад мы припёрлись первые туда) Ну за это время происходило много интересных моментом, но в кратце вам рассказала)

Дорогие мои читатели! Извините, что очень редко здесь пишу. Если вам интересно, тогда буду писать чаще) В общем у меня все хорошо, дни мои проходят хоть и однообразно, зато очень интересно. Тренажерный зал не бросила, как и хип-хоп) Более того стала ходить чаще, 7 тренировок на неделю, тоисть каждый день) У  меня очень сексуальный и красивый тренер в зале, мне нравится) Хотя не знаю получится что-то ли, это отдельная история) 8 числа буду участвовать в " Битве дэнсеров 2012". Боюсь этого состязания=( Но бесценный опыт) Моя тренерша по танцам устраивала флеш моб. Приходил кто хочет, и танцевал) в общем интересно было. Происходило оочень много интересных событий, но может, расскажу потом в подробностях, это вторая "Санта-Барбара", но интереснее)

Новый Год просол супер. С друзьями снимали квартиру и много дурачились)

Рождество

Натворила, конечно ,делишек. До сих пор стыдно, но отдохнули супер)

Решила заняться собой. Сейчас хожу в спортзал по буднях, на выходных на хип-хоп. Совмещаю с учёбой всё, и всё хорошо. Только, правда, учёба выматывает. Но оочень нравится такой способ жизни. Спорт делает уверенней, счастливей... Записавшись в спортзал, я очень довольная. Мне оочень нравится. Для себя, для души. Ну и для тела, конечно) Познакомилась с хорошими девчонками на тренировках, и с парнями)

Жизнь прекрасна, кака не крути. Обычный случай может поднять так и опустить настроение*...

Красивым девушкам чу-чуть легче жить..* Я не намекаю на себя. Просто когда я красиво оденусь, сделаю супер крутой мейкап, укладку... То результат на сегодня: в кафе заплатили, в клуб охранник бесплатно пропустил, хоть я туда не собиралась, он ещё меня уговаривал пройти, за такси заплатили... Мне просто повезло. Хочу сказать, следите за собой, вы прекрасны...любите себя, вы божественны...)

У подруги как всегда дурью маемся)

Ох..прикольно было...В среду мы были в нк Индиго...в чт я выступала..много эмоций очень было) Классно выступили) В пт в нк Каньон..а вот тут было реально уж суперски.

Не собиралась идти никуда, разве что на свидание с классным парнем. Но, увы не сложилось. А если не сложилось, то куда тусовщица пойдёт ? ахах Нашла 2-х вместо 1-го... Но надоело это...

Классное пати) Я была вампиром, как и подруга Светка, а Лера Мики Маусом )Влад зомби. Много эмоций.) Яркие образы, жутко и прикольно)

Это один из моих любимых праздников!**

Мои самые любимые друзья=* Я очень люблю и ценю=***

Всё на своих местах. Учёбу практически подтянула. Друзья звонят, любят) Начала вот встречаться с парнем, и двух недель не прошло, я решила, что мы не подходим друг другу, и рассталась. Но поняла, что без этого тоже хорошо, так как мужским вниманием не обделена. На танцы хожу) Ещё осталось одно не законченное дельце, но это вопрос времени, но самое главное для меня)

Впереди у меня 4 днюхи. Даже не знаю что дарить, тем более это мужской пол.

Эх...как всегда осень, плохое настроение, депрессия* Ненавижу это время года. Ещё не привык к учёбе, холод, слякоть... Ужасно просто. На учёбе полный голяк. Получаю только не хорошие оценки. Всё как-то серо и тускло. Всегда у меня осенняя хандра берёт. Болела, на личном пока ничего хорошего, но на свидания ходила, никто особо не понравился. Как с этим бороться? Вы знаете, что я большой любитель фен-шуя, медитаций, визуализации и силы мысли.... но как-то не помогает оно всё, хотя иногда очень даже удивлялась. Вот подумала о парне, забыла, и тут он как тут, удивительно, такое часто замечала, хотя долго могла не видеть.

Знаю как нужно себя вести, как нужно настроить себя на успех, как сделать чтоб всё было просто зашибись в жизни, как найти любовь... Могу целую диссертацию написать, я в этом деле много чего знаю, интересуюсь уже очень давно. Много книг покупала, фильмов смотрела... Но всё так пофиг, осенняя хандра, ничего не хочется, всё в лом делать. Даже по визуализировать не могу себя заставить и позитивно мыслить. Советов могу кучу надавать, что реально помогают, много методик классных подсказать...а сама то ничё не делаю, нужно браться за себя и вылизать с депрессии..(

Я люблю читать чужие дневники.. Во первых интересно узнать о жизни красивых богатых девушек, во вторых как живут в других странах люди.

Составлю список моих самых любимых блогов.

6 место

Alexandra Nilsson|KISSIE

http://www.kissies.se/page/9

Внешне она мне не нравится вообще, но жизнь у неё интересная, и блог видёт достойно)

5 место

Emma Wagenius

http://emmadenblonda.blogg.se/

Милая, также достойная девушка*

4 место

[Emilie Nereng]•[Voe]

http://www.voeblogg.no/

Ну это вообще самая шикарная блонда из них всех. Красота натуральная. Интересный дневник, хотя, увы, я практически его не читала, так как она долго не обновляла*

3 место

ISABELLE STROMBERG

http://werun.nyheter24.se/isabelles/

Красивая. Дневник её не лучше тех, которые выше, просто я чаще на неё захожу, даже не знаю почему. Сами видите, эффектная девушка)

2 место

Kenza Zouiten

http://kenzas.se/

Самая старшая из них. Дневник также не лучше, но интересный. Она мне нравится.

1 место

FOKI

http://fokis.se/

Дневник её явно заслуживает первое место. Я считаю её жизнь самой интересной из всех. Всегда жду новых постов, и всегда посищаю. Хотя за внешность не дала бы первое место, но мы же не о том. 20 лет, живёт в Таиланде.

Советую посмотреть " Игры престолов" * Я за день посмотрела все серии сезона, очень интересный, как по мне сериал. Хотя там их всего несколько серий.

Эту блонд заставели выйти за этого монстра) посмотрите, думаю не пожалеете)

Мне она нравится, очень милая. Вообще в сериале много кто нравится.

Вообще любимые сериалы, которые когда есть время смотрю:

- Сверхьестественное ( два красивых парня в главной роли )

- Сплетница (обожаю, это любимый сериал)

- Дневники вампира ( суперский, ради главных героев можно смотреть вечность, особенно на Деймана)

- Беверли Хилз: новое поколение ( тоже ничё так, можно посмотреть, мне нравится)

- Skins( тоже обожаю, жду нового сезона, все 3 части с новыми героями классные)

- Реальная кровь ( ну такое, когда нечего смотреть, но последний сезон вообще понравился, тоже всё как в дневниках..оборотни, вампиры и девчонка)

Болею( Гайморит. Делали прокол в носу, очень больно. Пережила неделю болючих уколов. Каждый день хожу в больницу на процедуры. Практически не вижу своих друзей( Только и по телфону могу поговорить. Никак не могу сосредоточиться на учёбе..скучаю за друзьями. Иногда вспоминаю друзей из других стран, и очень хочеться увидеться*

Пока у меня идёт начитка лекций, дз не было. Так хорошо. Каждый день после  пар гуляла. Лекции часто в парке просиживала, и в самом универе оочень интересно пока было, у меня был стимул туда ходить)

С друзьями каждый день гуляем)

На выходных была в Индиго)

Ещё сейчас мне нравится один парень. Он очень милый, хороший, интересный. С ним легко( хотя когда его вижу, теряюсь, краснею...). Но навряд мы будем вместе, как бы я этого не хотела(

Эти выходные были шикарные) Пятница Каньон, суббота Индиго) Хорошо погуляла) Двое суток не спала, на танцполе до закрытия)

Каньон

коктейлей выпила достаточно) Много чего произошло, но рассказывать не буду)

До утра плясала)

Когда приехала, сразу тренировки, и концерт. Мы готовились выступать на День независимости, и после того ещё два раза. Было сначала лень ходить туда, но концерт был супер)

Ну и клубы...*

Тоже устроили расследование. Кто-то обчистил наши сумки, украли нашу косметику или деньги...*

И ранее..)

Ну и много чего другого))....

Курсы английского были тоже весёлыми, но они были где-то по средине лета) Тоже незабываемы эмоции)

Было много веселья. Мы сдружились, было хорошо)

Кто помнит, это лето начиналось кошмарно у меня. Хотя много приключений, и тех же проблем. Но и были прекрасные моменты ,как хип-хоп поинт, незабываемо.

Этим летом я с подругой поехала на море. Ужасное лето превратилось в чудесный отдых и куча концертов. Ну сначала о море.

О...это было супер. Отдохнула на славу, потратила кучу денег, до сих пор не знаю как так умудрилась.

Больше всего запомнила наши ночи.  Ми вообще не спали, приходили домой всегда утром или под утро, и засыпали.

Курили кальян, пили вино, шампанское и не только каждый день... А как же на море без коктейлей...мохито,секс на пляже и много других... Ну это уже нам покупали)

Понравился club 117. Это удивительный клуб, а цены ещё лучше...)

Всегда было весело..)

Очень понравился г. Феодосия. Я уже была там, но всё же...) Клубы в нём крутые, мы долго решали в какой пойти.

Днём мы всё время ходили на пляж или в кафе.

Курортных романов было много, но они мелкие)

Каждый день было много приключений, если рассказывать, то это я засяду на целый день. То участвовали в алкогольных конкурсах, то ходили на пенно-вечеринки, то залазили в окно к мальчикам, всех будили, то бились подушками, то сидели до утра в комнатах у парней или танцевали до утра. И бежали от чурок, и разводили их на коктейли. И медузами кидались на пляже, и знакомились там же..... можно продолжать ооочень долго)

С Леркой много чего творили)

Почти каждый день меняли по два клуба) Бухали на пляже, купались ночью, это супер)

Мне на столько нравилось, что я когда уезжала чуть не плакала, а в городе оочень скучала за теми прекрасными днями(