Повышение иммунитета у взрослых - - полезные советы и рекомендации для взрослых о том, как правильно повысить и укрепить иммунитет
Повышение иммунитета у взрослых

Повышение иммунитета у взрослых

С приходом холодов мы все больше и больше начинаем задумываться о том, как бы сделать так, чтобы не заболеть, что бы такое скушать или выпить, чтобы болячки обошли стороной… Знакомо? Конечно! Каждому известно словосочетание «повышение иммунитета». Что же это значит?? Можно ли так просто повысить иммунитет, и что для этого нужно сделать? Прежде, чем мы приступим к подробному описанию данной проблемы, сделаем оговорку, что повышение иммунитета у взрослых и у детей существенно отличается друг от друга, особенно это касается применения травяных и лекарственных препаратов, поскольку некоторые из них могут категорически не подходить детям. В этой статье речь пойдет именно об укреплении защитных сил организма взрослого человека. А о том, как повысить иммунитет у детей , Вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Сначала давайте определимся, что же такое иммунитет? В общем смысле иммунитет – это система защитных сил организма человека, оберегающая его от отрицательного влияния окружающей среды. Для чего он нам нужен? Ответ очень простой. Чтобы не болеть вовсе или болеть минимальное количество раз, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым на протяжении всего дня и чтобы силы не покинули нас в самое неподходящее время.

С понятием иммунитета разобрались, теперь следует понять, какой иммунитет считается хорошим, и в каких ситуациях нужно его укреплять. Нормой считается, если за календарный год взрослый человек простужается не более трех раз или не болеет вообще. Если Вы чихаете пару раз в год, тогда Вам не о чем беспокоиться. Если Вам не очень повезло, и Вы начинаете хлюпать носом, как только за окном становится прохладно или когда Ваш коллега приходит в офис с насморком, тогда лучше проконсультироваться с иммунологом, который проведет необходимые исследования, установит причину снижения иммунитета и только после этого назначит квалифицированное лечение.

Причин для снижения иммунитета, помимо ухудшения погодных условий, может быть несколько:

• чрезмерная любовь к сладкому. По исследованиям Американского журнала клинического питания 100г сахара, употребляемого в день, затрудняет борьбу белых кровяных клеток с бактериальной инфекцией на протяжении 5 часов после его употребления. Поэтому если Вы хотите повысить свою сопротивляемость простудным заболеваниям, советуем Вам серьезно сократить употребление сладкого, мучного и газированных напитков;


• недостаточное количество выпитой за день воды. Если Вы вспомните первейший совет, который дают врачи при простуде, — это пить больше жидкости. Совет этот основывается на том, что организму человека нужна вода для нормальной жизнедеятельности, она способствует своевременному и качественному вымыванию токсинов. Даже когда Вы здоровы, следует придерживаться питьевого режима и выпивать примерно 1,5 – 2 литра качественной чистой негазированной воды в день! Ориентируйтесь на цвет мочи, он должен быть светло-желтым. Если это так, значит, организм получает достаточное количество воды и может нормально функционировать;


• лишний вес – это не только некрасиво, но еще и вредно. Он чреват постоянными проблемами с сердечно-сосудистой системой, почками, суставами, мышцами и со всеми без исключения органами. Лишний вес – причина гормонального дисбаланcа, который затрудняет борьбу иммунной системы с инфекциями и вирусами;


• постоянная сухость в носу. Конечно, очень сложно найти человека, который нормально бы относился к густым выделениям слизи из носа. Но именно она выполняет защитные функции от простуд и гриппа, эта слизь собирает вирусы и удаляет их из организма. А когда Ваш нос похож на пустыню, тогда готовьтесь к активной микробной атаке и простуде, как минимум. Что делать? Заниматься увлажнением. Увлажняйте воздух в помещениях, в которых находитесь, промывайте нос при помощи соляных растворов, и тогда Ваш организм будет меньше подвержен воздействию вредных микробов;


• стресс . Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, постоянной пребывание в стрессовых ситуациях существенно ослабляет иммунную систему человека.

Конечно, лучшей поддержкой для иммунитета являются здоровое питание, умеренные физические нагрузки, полноценный сон и минимум стрессовых ситуаций. Как же правильно выстроить свою жизнь, чтобы реже болеть? Первым делом нужно наладить свое питание. Ориентируйтесь на то, что Вы обязательно должны кушать 4-6 раз в день понемногу и часто. Такая система питания идет на пользу печени, а, значит, и на пользу иммунитету. Очень важно соблюдать правильную последовательность приема продуктов. Иммунная система человека производит специальные антитела, противостоящие различным вирусам и бактериям, в состав которых входит белок, именно поэтому иммунная система постоянно нуждается в некотором количестве полноценных белков. Содержащую белки пищу следует принимать в первой половине дня, поскольку богатый белком завтрак обеспечивает поддержку иммунной системы на целый день.

Наилучшие продукты на завтрак – это молочные продукты. Что еще нужно для полноценной работы организма? Жиры, причем с самого утра. Лучше употреблять жиры в виде оливкового или другого растительного масла, чтобы не пришлось жертвовать не только здоровьем, но также волосами, кожей и ногтями. Что еще? Свежие соки, фрукты и овощи — их должно быть достаточное количество. Устраивайте себе периодически разгрузочные дни, но только после консультации с диетологом или гастроэнтерологом.

Занимайтесь спортом, неважно, что это будет, главное, чтобы занятия были примерно по 1 – 1,5 часа 2-3 раза в неделю. И конечно, высыпайтесь! Во время сна организм восстанавливает силы. Ложитесь спать в одно и то же время в промежутке с 21-30 до 22-00, поскольку лучше всего организм восстанавливается именно с 22-00 до полуночи. Проветривайте комнату, не объедайтесь перед отходом ко сну, а лучше прогуляйтесь недолго по улице и вспомните о чем-нибудь хорошем, чтобы лечь спать с хорошим настроением.

Препараты для повышения иммунитета

Если Вы только встали на путь здорового образа жизни, то, скорее всего, заболев или почувствовав, что вот-вот заболеете, Вы подумаете о том, какие препараты для повышения иммунитета следует и принимать, чтобы простуды обошли стороной? Поговорим о том, какие средства для повышения иммунитета предлагает современная медицина, поскольку они быстры в своем действии, просты в употреблении и эффективны. В целом таблетки для повышения иммунитета делятся на 2 основных типа:

1. гомеопатические лекарственные препараты , созданные с целью универсализации и достижения обширного действия. Минусом таких препаратов является их слабая изученность, в результате чего конкретный препарат может не подходить именно Вам, то есть цель повышения иммунитета не будет достигнута;


2. препараты интерферона – лекарственные средства, созданные на основе синтезируемого организмом человека гормона, подавляющего размножение болезнетворных микробов в организме. Основными медицинскими наименованиями этой группы лекарств являются «Имудон», широко использующийся в стоматологии и зарекомендовавший себя как сильный иммунный стимулятор, «Имунорикс», активно участвующий в составе комплексного лечения многих инфекционно-воспалительных заболеваний. Очень эффективны при простудах и гриппе «Арбидол» и «Деринат», устраняющие инфекционно-воспалительные патологии различной этиологии. Против вирусов и гриппа врачи часто назначают «Ремнтадин», эффект от потребления которого наступает уже через 2 дня. Еще существуют такие препараты, как «Гроприносин», «Эргоферон», «Анаферон» и другие, по принципу своему они обладают функцией защиты организма от атак болезнетворных вирусов.

Повышение иммунитета народными средствами

Если Вы не любите традиционную медицину, тогда к Вашим услугам повышение иммунитета народными средствами. Какое средство для повышения иммунитета первым приходит на ум? Лимон и чеснок? Скорее всего, Вы подумали именно о них, но правильнее было бы подумать о грецких орехах, в них содержится в 5 раз больше витамина С, чем в лимоне! А чеснок не отвечает за укрепление иммунитета, его функция – это обеззараживание уже заболевшего организма, таким образом, в деле повышения иммунитета чеснок практически бессилен.

Самыми безвредными, но одновременно с этим эффективными народными средствами для укрепления иммунитета, являются лекарственные травы. Приходите в аптеку, покупаете настойки элеутерококка, эхинацеи, корня алтея или родиолы розовой, принимаете, как написано в инструкции, и Вашему здоровью больше ничего не угрожает. Все эти растения стимулируют иммунитет, заметно улучшают сопротивляемость организма, повышая как умственную, так и физическую работоспособность.

Вкусное народное средство для повышения иммунитета – это смесь из меда, лимонов, орехов, кураги, изюма и инжира. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях, сложите в банку и принимайте всей семьей при первых признаках простуды и для профилактики по 1 ст. ложке взрослым и по 1 ч. ложке детям трижды в день. Еще можно приготовить настойку из листьев грецкого ореха, для этого 2 ст. ложки листьев залейте 500 мл кипятка и настаивайте в термосе всю ночь. Принимайте по 1/4 стакана 2 раза в день.

Если Вы любите травяные чаи, тогда приготовьте себе противопростудный чай – по 5 ст. ложек мелиссы, травы иван-чая, мяты и цветов каштана заливаете 1 л кипятка и настаиваете 2 часа. Пить по полстакана 2 раза в день.

Можно приготовить витаминный напиток из сока редьки и моркови. Для этого выдавите 0,5 стакана сока редьки и 0,5 стакана морковного сока, смешайте их, добавьте по 1 ст. ложке меда и сока лимона и пейте по 1 ст. ложке утром и вечером.

Ну вот, теперь Вам не страшна никакая простуда! Главное, помните, что в деле укрепления иммунитета важна комплексность и регулярность. Занимайтесь постоянно своим здоровьем, и тогда Ваш иммунитет станет Вашим надежным защитником от всех болезней. Будьте здоровы!

Как повысить иммунитет взрослому человеку