Схема не от этой модели, но тоже подойдёт

Как пережить смог

ОСНОВНЫЕ МЕРЫ:

Здесь важно понимать, что вред от большинства токсичных газов и жары - вещь обратимая (головная боль, недомогание и вялость пройдут). А вот мелкодисперсная канцерогенная и обструктирующая сажа осядет в легких навсегда. Поэтому главное - меньше дышать сажей!

Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.

Если дом хорошо запечатать, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.
Держите окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.
Не пылите и не дымите дома дополнительно:
не жгите свечи и благовония
не пылесосьте
не пользуйтесь газовыми плитами
во время готовки включайте принудительную вытяжку
ни в коем случае не курите дома!
В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами.
Кондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно использовать только, если только они оснащены специальными фильтрами (типа HEPA). Сплит-кондиционеры при пиковом загрязнении также лучше отключить, поскольку снижение температуры в помещении вызовет дополнительное подсасывание смога с улицы так, что внутри взвесей окажется больше, чем снаружи. Если жара нестерпима, снижайте температуру умеренно (не более, чем на 5С).

Если возможно, валите из Москвы и из области в незадымленные места. Берите отпуск!
Не перенапрягайтесь физически.
Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодателя сокращенного рабочего дня.

Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!
Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления. При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ:

Помогают ли маски? Скажу прямо - не особо.
Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если уж задумаете носить 8-слойную ватно-марлевую повязку по рекомендациям отечественных светил, обязательно увлажняйте ее водой. И помните: вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) никакие маски не отделят от нормальных газов воздуха. Как вы ими дышали, так дышать и будете.

Кислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населения.
По возможности отказывайтесь от наземного транспорта и пересаживайтесь на метро. Загруженные автомагистрали и без того чадят, а сейчас там просто ад!
Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!

Пейте достаточно жидкости!
Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.
Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.
Если не возможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.
При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).
Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в них антиоксиданты, говорят, как-то помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме.

Источник и более подробная информация: http://botalex.livejournal.com/56922.html

Надышавшись едким дымом от торфяников, который охватил весь город в среду вечером, полезла в Интернет искать спасение для своего здоровья. И наткнулась на сайт медицинского препарата Полисорб.
http://www.polisorb.ru/ru/Novosti?news_key=1163&_o...DczNDY7eWFuZGV4LnJ1OnByZW1pdW0

Цитирую:
Кроме общих мер безопасности по ношению масок, завешиванию влажной марлей окон и эвакуации из мест особой опасности, специалисты рекомендуют профилактический и лечебный прием сорбентов, таких как Полисорб.

Полисорб МП проходит через желудочно-кишечный тракт и адсорбирует (собирает) на себя и выводит из организма токсины, аллергены, радионуклиды, продукты распада алкоголя, микроорганизмы и другие вещества, ответственные за возникновение различных заболеваний.

Полисорб МП действует как мощный антиоксидант.

Этот препарат содержит кремний и рекомендован при таких заболеваниях как аллергия, пищевые отравления, интоксикация, дисбактериоз и мн.др., а также для очищения организма.

Кремний:

•укрепляет иммунную систему и входит в состав различных лекарственных и косметических препаратов;

•cпециалисты по косметике обнаружили, что продукты на основе кремния очень полезны для волос, кожи и ногтей;

•около 70 элементов не усваиваются, если в организме не хватает кремния. Он необходим для усвоения кальция, хлора, фтора, натрия, серы, алюминия, цинка, молибдена, марганца, кобальта и других элементов;

•кремний способствует биосинтезу коллагена, участвует в метаболизме фосфора и в липидном обмене, а также в поддержании своего равновесия с кальцием, которое тесно связано с процессами старения организма.

Признаки дефицита кремния:

•нарушение состояния соединительной ткани - болезни костей, связок, развитие остеопороза, пародонтоза, артрозы;

•поражение сосудов - ранний атеросклероз, повышение уровня холестерина;

•сухая ранимая кожа;

• ломкость и замедленный рост ногтей;

• снижение сопротивляемости организма к инфекциям, болезни легких, верхних дыхательных путей

http://www.inauka.ru/blogs/article83490.html

Так как меня с прошлого года серьёзно беспокоит аллергия, я заинтересовалась этим препаратом, и вчера с утра отправилась в аптеку.

Полисорб продаётся в разной фасовке, от 1г (это разовая доза для ребёнка) до 50г в баночке (рекомендованная доза на курс лечения взрослого человека). Цены на препарат в наших аптеках 10-15р. за 1г и 230-370р. за 50г.

По вкусу он как мел. Пить не особо приятно, но вполне терпимо.

Могу сказать, что после вчерашнего приёма Полисорба мои проявления аллергии на коже практически пропали! (чего я не могла добиться даже антигистаминными препаратами).

А теперь подарок для особо терпеливых, тех, кто дочитал мою писанину до этого места!
Я сделала для себя ещё одно открытие!

Опять цитирую: Кремниевая маска (порошок Полисорба разводится водой до состояния сметаны) тщательно очищает кожу, избавляет от прыщей и мелких морщин, заметно подтягивает и тонизирует кожу.

Я вчера вечером попробовала. И результаты сегодня меня просто потрясли!
Что, собственно, и сподвигло меня написать всё это...

Делюсь с вами своим открытием и надеюсь, что вы в ответ поделитесь своими впечатлениями от приёма Полисорба.

Навеяно пейзажем за окном...

Чем мыться вместо мыла

Есть простой и доступный рецепт: взять овсяные хлопья или пшеничные отруби (можно также отруби рисовые или миндальные), измельчить их в кофемолке и, добавив немного воды, мыться получившейся кашицей. Способ удобный, полезный и рекомендуется многими современными специалистами по гигиене для широкого применения, а особенно для людей с чувствительной кожей. Также можно вместо воды размачивать измельченные отруби отварами липовым, ромашковым, настоем на зелени петрушки, молоком или другой жидкостью, которая хорошо подходит вашей коже.

Источник: http://www.narod-med.com/2009/07/blog-post_5955.html