1-й месяц

Определяем, на сколько килограммов будем худеть. Есть множество формул. Самая простая – индекс массы тела: вес в килограммах делится на рост, возведенный в квадрат, в метрах. Нормальный показатель – от 19 до 25. Но при росте 160 см можно весить и 50, и 60 килограммов.

 В каком весе будет комфортно? Ответ дадут только специальные исследования, вычисляющие количество костной, жировой, мышечной ткани и воды. При самостоятельном худении можно терять не более килограмма веса в месяц.
Выбираем подходящую физическую нагрузку. Всем доступны прогулки на свежем воздухе. Ходите не задыхаясь. Можно слегка ускоряться, но так, чтобы без труда ответить на телефонный звонок.
Анализируем содержимое холодильника. Убираем все быстрые углеводы, копченое, очень соленое. Задача – заставить организм получать удовольствие от полезных продуктов. В один день должна совершиться перемена или постепенно? Для каждого ответ свой. Прислушивайтесь к себе – за любое насилие организм отомстит. Паровые котлетки, фрукты, овощи, рыба, мясо – не жаренные на масле, а тушеные, печеные, вареные. Заворачиваем в фольгу мясо с овощами, на 40 минут ставим в духовку. Специи не запрещены, только выбирайте продукт без глютамата натрия и прочей химии.
Коллекционируем рецепты полезных блюд. Записываем их здесь же, в дневнике. Любая коллекция – занятие увлекательное, и вы удивитесь, как много можно приготовить вкусных легких блюд. 

Маски для укрепления волос.

1 рецепт:

2 столовые ложки репейного масла или касторового, 1 чайная ложка лимонного сока (можно взять эфирное масло лимона, понадобится 2 капли), 1 столовая ложка миндального масла или оливкового (можно взять подсолнечное или кукурузное, или любое другое растительное). Все компоненты-масла надо перемешать, подогреть на водяной бане до желаемой температуры (но не выше 40 градусов). Затем добавить в маску сок лимона или эфирное масло. Наносить массу нужно на сухие немытые волосы, предварительно их расчесав. Особенно тщательно втирайте маску в кожу головы. После этого надевайте утепляющий колпак. Держать массу нужно 20-60 минут, смывать теплой водой с шампунем. Особенно такая маска для укрепления волос подходит тем, у кого сухие волосы и кожа головы.

2 рецепт:

Потребуется 1 столовая ложка дрожжей, 1 яичный желток, 1 столовая ложка отвара календулы или ромашки, или крапивы. Все перемешать и поставить на 1 час в теплое место. Потом нужно добавить 1 столовую ложку репейного масла. Массу нужно нанести на волосы, втирая в кожу головы, надеть утепляющий колпак и держать около 40 минут. Волосы следует потом помыть без шампуня.

3 рецепт:

Потребуется смешать сухие травы в равной пропорции: листья шалфея, трава подорожника, крапива двудомная, трава душицы. Можно взять по 1 чайной ложке каждого состава. Эти травы продаются в аптеке. Столовую ложку данной смеси надо залить 1 стаканом кипятка, укутать полотенцем и поставить на один час настаиваться. Потом следует процедить состав, добавить мякоть черного хлеба, чтобы получилась маска. Эту массу нужно втереть в кожу головы, надеть утепляющий колпак и держать 2 часа. Волосы мыть без шампуня.

Маски для жирных волос

1 рецепт:

1 чайная ложка сока алоэ, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 желток, 1 долька чеснока. Все это перемешать. Нанести массу на чистые сухие волосы, надеть утепляющий колпак и держать 30 минут. После этого маску для жирных волос смыть теплой водой.

2 рецепт:

Очень хороши для жирных волос дрожжи, они также избавляют кожу головы от перхоти, если таковая имеется. Итак, понадобится 1 чайная ложка воды, 1 столовая ложка дрожжей (продается в аптеке), 1 белок. Дрожжи нужно залить теплой водой и дать им постоять 20 минут. После этого нужно смешать белок, взбитый в пену, с основной массой (дрожжами). Маску нужно нанести на сухие чистые волосы. Маску следует держать до высыхания, а потом смыть теплой водой. После этого помойте волосы с шампунем.

3 рецепт:

Очень вкусная и сладкая домашняя маска для жирных волос! Для приготовления этой маски потребуется 1 апельсин, 1 столовая ложка меда. Апельсин надо очистить, натереть мякоть, можно использовать миксер для этих целей. В эту массу следует добавить мед, затем нанести на вымытые и слегка просушенные волосы. Потом надо надеть утепляющий колпак и держать маску в течение 30 минут. Затем сладкую массу нужно смыть теплой водой, волосы высушить и вычесать.

Домашняя маска для жирных волос может использоваться 1-2 раза в неделю. И не забудьте приобрести утепляющий колпак. Или изготовьте его самостоятельно из пакета и шапки.

Маски для блеска волос

Маска для блеска светлых волос.

Необходимые ингредиенты: крепкий ромашковый отвар – 1 чашка. Охладите его и нанесите на чистые сухие волосы минут на тридцать, накройте волосы полиэтиленом, а сверху теплым полотенцем, затем вымойте волосы мягким шампунем, ополоснув в конце водой с яблочным уксусом.

Маска для блеска рыжих волос.

Необходимые ингредиенты: свекольный и морковный соки. Возьмите равные части морковного и свекольного сока, перемешайте и нанесите на сухие чистые волосы. Накройте голову полиэтиленовым пакетом, а сверху теплой шерстяной шапкой, оставьте минут на тридцать, а затем смойте теплой водой.

Маска для ослепительного блеска темных волос.

Приготовьте отвар крепкого молотого кофе, остудите его, затем нанесите на чистые влажные волосы на тридцать минут, сверху накройте волосы плотным слоем полиэтилена, а затем подогретым полотенцем, затем вымойте волосы мягким шампунем.

Можно приготовить менее концентрированный кофейный отвар и споласкивать им волосы в конце мятья головы.

Маска для блеска волос с майонезом.

Необходимые ингредиенты: масло жожоба – 1 ст. ложка, майонез – 3 ст. ложки. Смешайте масло жожоба с майонезом и нанесите на сухие немытые волосы по всей длине, накройте плотно полиэтиленом и полотенцем, оставьте смесь на голове, минут на сорок, а затем смойте теплой водой с шампунем, ополоснув волосы в конце подкисленной водой.

Каждый день вы ухаживаете за лицом, полагая, что оно первым выдаст ваш возраст. Знаете ли вы, что куда более «болтливы» руки ?

Проблема: тусклые или желтые ногти.

Цвет ногтей меняется не только с возрастом, но и вследствие использования низкокачественных декоративных лаков, агрессивных химических средств, а также курения и неправильного питания. Белые точки или узоры на ногтях — сигнал нехватки в организме витаминов и кальция. Начинать решать эти проблемы нужно с применения средств внутреннего воздействия, выбранных врачом. А нужные продукты ухода облегчат и ускорят процесс регенерации. Обратите внимание на отбеливающие средства, например, таблетки для ногтей. Растворите одну таблетку в маникюрной ванночке и опустите руки на 10 минут. Эффект отбеливания достигается за счет содержания лимонной кислоты. Аналогичный результат дадут ванночки с натуральным лимонным соком.

Проблема: ломкие ногти
Любое лечебное средство для придания ногтям твердости нужно наносить по определенной схеме: три дня подряд — слой на слой, а на четвертый день на очищенные ногти одним слоем. Очищать ногти следует очень мягкой жидкостью, без ацетона. Кроме того, каждый день и лучше по нескольку раз необходимо использовать крем, стимулирующий рост ногтей, — массажными движениями втирайте его в кутикулу и ногтевую пластину. Курс лечения ломких ногтей составляет не меньше 6 недель. От использования декоративных лаков в этот период лучше отказаться.

Проблема: слоящиеся ногти
Если ноготь расслаивается, то от середины, поэтому обрабатывать лечебными средствами нужно не край, а всю пластину. Используются они по аналогии с продуктами для ломких ногтей. При проблеме слоящихся ногтей нельзя использовать пилки жесткой абразивности — отдайте предпочтение специальным минеральным пилкам, которые герметизируют кончик ногтевой пластины, защищая его от внешних воздействий.

Восстановление ногтей после наращивания
Сегодня у каждой третьей женщины можно увидеть искусственные ногти. Это связано с тем, что они меньше нуждаются в уходе и дольше держат лак, т.е. существенно экономят время. Но, каким бы удобным и практичным не было наращивание, периодически ногтям нужно давать отдых. В перерыве между процедурами наращивания используйте лечебные покрытия, делайте ванночки с морской солью, обязательно используйте ночной крем для рук — в эти часы процессы регенерации усиливаются.

Проблема: тонкая чувствительная кутикула
При такой проблеме ногти часто выглядят неухоженными уже через пару дней после маникюра. Во-первых, стоит отказаться от обрезного и аппаратного маникюра в пользу европейского, при котором кутикула не удаляется, а отодвигается деревянными палочками. Во-вторых, в домашний уход за ногтями обязательно нужно включить такие питательные средства, как масло, кондиционер, сыворотка.

Проблема: сухая кожа рук, склонная к раздражениям и воспалениям
Главная задача при уходе за такой кожей — глубокое увлажнение. Питательный крем должен быть в вашей сумке всегда, особенно важно наносить его перед выходом на улицу, чтобы защитить кожу от температурного воздействия. Разогрейте крем в ладонях, прежде чем наносить на всю поверхность рук. Маски для рук делайте 1—2 раза в неделю — для достижения максимального эффекта после нанесения средства надевайте сначала целлофановые, а сверху мохеровые перчатки. Также буду полезны ванночки с добавлением солей и питательных масел.

Проблема: пигментные пятна
Решить эту проблему можно только при методичном продолжительном использовании соответствующих средств — отбеливающих сывороток, гелей и кремов. Также целесообразно прибегнуть к салонным процедурам и аппаратным методикам ухода за руками, выбрать которые поможет специалист.

Все знают, что чай повышает иммунитет активизируя деятельность иммунной системы, так как ускоряет кровообращение, расширяя сосуды мозга и сердца. Он обладает антиоксидантным действием, снижает уровень холестерина. Употребление чая является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, так как содержащиеся в чае полезные вещества очищают кровеносные сосуды и повышают их эластичность , кофеин стимулирует сердечную деятельность, а содержащийся в большом количестве калий жизненно необходим для нормального функционирования сердечной мышцы. Чай придает прочность костным тканям и защищает наши зубы от разрушения – благодаря содержащимся в нем танину и соединениям фтора, он способствует укреплению десен и эмали зубов. Чай уменьшает продукты обмена веществ, отражающие степень утомления и истощения мышц, таких как гликоген и молочная кислота, а значит делает нас более выносливыми. С помощью чая можно нормализовать артериальное давление, если при повышенном давлении пить некрепкий зелёный чай, а при пониженном - крепкий чёрный. А так же чай в некоторых случаях помогает справиться с симптомами мигрени. Основная же польза чая в том, что помимо тонизирующих веществ в нем имеются витамины -- С, Р., В1, В2, РР и другие...

Источник : Женский журнал Onaonline.ru (очинна интересный кстати журнальчик) 

Весна, лямур, авитаминоз… И руки сами тянутся к баночке с поливитаминами. «Брось ты эту химию, съешь лучше пару апельсинов или яблок – полезнее будет!» - говорят окружающие. И мы послушно бежим на рынок, давим по утрам соки...Так что же на самом деле нужно нашему изможденному зимой организму?

С витаминизацией всей страны дела обстоят у нас плохо. Институт питания РАМН с 80-х годов проводит обследования населения по этой части. Если по калориям мы догоняем и даже перегоняем некоторые державы, то витаминов группы В не хватает у 30-40 % наших сограждан, а витамина С – у 80%, причем у большинства его уровень в крови в 4 раза ниже нормы! И наблюдается эта безрадостная картина не только зимой и весной, но и благодатным летом, когда, казалось бы, все свое, все с грядки… Словом, у нас в стране массовый, круглогодичный, тотальный гиповитаминоз…

А что это значит? Прежде всего – неполноценная жизнь. Да и можно ли назвать жизнью состояние, если вам все время хочется спать; память стала совсем «девичьей»; чуть подует ветерок, сразу простуда недели на две; глаза быстро утомляются. О внешности вообще говорить не приходится: кожа сухая, шелушится, волосы тусклые, ногти слоятся, губы то и дело трескаются – и вовсе не от поцелуев, а синяки появляются просто непонятно откуда, но уж точно не от любви. А главное – нет сил, нет энергии, нет никаких желаний.
Все это – классический весенний дефицит витаминов… И ситуацию эту надо срочно исправлять.

Куда же направиться – в супермаркет за яблоками или все-таки в аптеку за поливитаминами?
Овощи и фрукты могут дать нам всего 2-3 вида витаминов (а науке сейчас известны более 20). И то с большим трудом. Чтобы получить например суточную дозу витамина С, надо выпить в день не менее 15 стаканов натурального яблочного сока или съесть 5-6 порций овощного салата. Кто это выдержит?

Большую же часть витаминов мы получаем вообще не из овощей-фруктов, как это принято думать, а из мяса, яиц, сливочного и растительного масла, хлеба грубого помола, необработанных круп. Это витамины группы В, а также А, Е и D. Но чтобы получить суточную дозу витамина В1, надо съедать каждый день по буханке черного хлеба или по килограмму нежирного мяса. Если б мы так питались, можно представить, какого размера мы были бы при наших-то энергозатратах. Мы ведь не работаем бурлаками на Волге и не вспахиваем на себе бескрайние поля. В последние 20-30 лет человек стал тратить физической энергии в 2-2,5 раза меньше. Почти во столько же уменьшено и количество питания. А значит – и поступление витаминов в организм.

Кроме того, и продукты нынче не те, что раньше. То же яблоко, прежде чем попасть к вам на стол, прожило долгую, трудную жизнь: его много раз обрабатывали гербицидами, везли издалека, хранили на базах, окуривая, обрызгивая, чтобы спасти от насекомых и грызунов.

Из-за нехватки времени мы все чаще пользуемся полуфабрикатами: суп достаточно залить кипятком, котлеты – бросить на сковородку, пакет овощей сунуть в микроволновку. Какие уж там витамины…

Для справки:
• После 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется 30% витамина С, при комнатной температуре исчезают все 50%
• При термической обработке разрушается от 25% до 90% витаминов.
• На свету витамины быстро распадаются, особенно В1.
• Овощи без кожуры содержат значительно меньше полезных веществ.
• При кипячении молока количество витаминов в нем резко снижается.
• Враги витаминов: сушка, замораживание, хранение в металлической посуде, пастеризация.

Дело в дозе
Итак, с «натуральными» витаминами сегодня туго. Но те, что продаются в аптеке – такие ли уж они «синтетические», «искусственные»?

На самом деле, это не так. Например, витамин Р получают из черноплодной рябины, кожуры цитрусовых; витамин С – из природного сахара, глюкозы; причем он обычно представлен в таком соединении, что его могут употреблять люди с разным уровнем кислотности желудка (а кто принимал «чистую» аскорбинку, знает, как она заставляет морщиться…) В некоторые комплексы входят витамины, уже более подготовленные к усвоению организмом, в результате аллергические реакции на них возникают значительно реже.

Но при всем этом не надо забывать, что производство и торговля витаминными препаратами – это супервыгодный бизнес. И периодически возникает «мода» на тот или иной препарат. То огромные дозы витамина С ( в 300 раз больше нормы) объявляется панацеей от простуды, старости и рака. То провитамин А (каротин) и витамин Е считают главным борцом против онкологических заболеваний. Тут, наверное, стоит вспомнить древнее изречение: «Все – яд и все – лекарство. Дело только в дозе»

Как выбрать витамины?
Витамины первого поколения имели в составе один элемент. Продавались отдельно «Витамин С», «Витамин В1» и т. д. Потом появились препараты второго поколения – поливитамины, иногда вместе с минералами. Сейчас выпускают витамины, соединенные с адаптагенами. Например, при сильной усталости вам предложат купить комплекс поливитаминов с экстрактом жень-шеня. Что же выбрать?

Как правило, человек испытывает дефицит сразу нескольких витаминов. Поэтому лучше принимать поливитамины, причем выбирать такой препарат, где они представлены наиболее полно.

А вот насчет комплексов с минералами врачи сейчас рекомендуют быть осторожными. Да, в нашем рационе не хватает многих полезных элементов таблицы Менделеева, но их взаимосвязь настолько тонкая и сложная, что, не имея результатов конкретных анализов и специальных знаний, лучше не экспериментировать и не «прописывать» себе селен, фосфор, кальций или серу. Ведь какой-то из минералов усваивается только в присутствие другого, у этого с тем - антагонизм, а какой-то только и ждет численного перевеса, чтобы изгнать противника и тем самым навредить вашему организму. И лучше произвольно не нарушать этот баланс.

С витаминами такого не происходит. За исключением жирорастворимых (А, D, К и Е) они не накапливаются в организме. (Именно поэтому невозможно за лето «запастись» витамином С). Если вы даже слегка «переберете» с каким-то из витаминов, то ничего страшного не случится.

И все же, покупая препарат в аптеке, надо смотреть на этикетку с вынесенной рецептурой. Там должно быть указано либо количество вещества, либо процент от его суточной нормы.

Нормы потребления витаминов для женщины:
Витамин А – 800 мкг
Витамин В1 – от 1,1 мг
Витамин В12 – 2 мкг
Витамин В6 – 1,6 мг
Витамин С – 60 мг,
Витамин D – 2,5 мкг
Витамин Е – 8 мкг
Витамин К – 65 мкг
Витамин РР – 15 мг

Если количество полезного вещества намного меньше или больше нормы, то от таких препаратов лучше отказаться.

Иногда на этикетке указывают процент от суточной потребности человека в этом витамине. Он должен быть не менее 30%, а лучше, если 50-100%. Не написано ни количество полезного вещества, ни процент нормы – такие препараты не покупайте, скорее всего, содержание витаминов там ничтожно.

Чтобы извлечь максимальную пользу от приема поливитаминов, их следует принимать после еды через полчаса-час.

Врачи сейчас рекомендуют для профилактики принимать поливитамины 1-2 месяца 1-3 раза в год. В перерывах употребляйте продукты, специально обогащенные витаминами (соки, кефир).

Витамины третьего поколения (с адаптагенами) очень эффективны. Но если у вас проблемы с засыпанием, то будьте с этими препаратами осторожны – жень-шень, элеутерракок, лимонник могут усилить бессонницу.

Группы риска
Итак, витамины нужны каждому человеку. Но есть группы людей, которым просто без них не обойтись. Это:
• Страдающие каким-либо заболеванием или выздоравливающие. Лекарственная терапия, антибиотики, всевозможные хирургические вмешательства требует напряжения всех сил организма. А это ведет к углублению витаминного голода. Если такому человеку не давать дополнительно витамины, то нарушится обмен веществ, а это затянет выздоровление.

• Сидящие на диете, строго соблюдающие длительные посты. Как правило, в этих ситуациях люди питаются ограниченным составом продуктов и не получают с пищей нужных витаминов.

• Беременные женщины. Может, они не должны «есть за двоих», но витаминов за «себя и за того парня» нужно принимать обязательно.

• Дети и подростки в период интенсивного роста. Хоть витамины не являются «кирпичиками», из которых строится тело, они участвуют во многих жизненно важных процессах.

• Пожилые люди. Обмен веществ у них замедляется, всасываемость витаминов снижается.

• Тот, кто много курит. Никотин уносит витамин С. Каждая сигарета разрушает 25 мг. этого ценного витамина.

• Тот, кто много пьет. Алкоголь разрушает витамин А, С, Р, вымывает всю группу витаминов В.

• Женщины, принимающие оральные контрацептивы. Эти противозачаточные средства ослабляют усвоение фолиевой кислоты и повышают потребность в витамине В6.

• Люди с повышенными физическими нагрузками. Витамины у них быстро распадаются и выводятся вместе с потом.

• Люди с повышенными умственными нагрузкам. Потребность в витамине В1, например, в такие периоды у человека увеличивается в 10-15 раз.

• Люди, пребывающие в состоянии длительного стресса. В таких ситуациях организм работает на повышенных оборотах и его нужно «подкармливать».

С бананом по жизни…
Городская жизнь, офисная работа – благоприятная среда для развития всякого рода стрессов. А хронически напряженное состояние часто приводит к депрессии. Подавленное настроение, чувство беспомощности, желание спрятаться с головой под подушку, чтобы только никто не «доставал» - это состояние знакомо многим. Парадоксально, но нередко депрессия настигает человека именно весной, когда все дышит жизнью и надеждой. Некоторые люди чувствуют свое несоответствие всеобщему ликованию природы, и их тонус падает до нуля.
В этом состоянии тоже помогут витамины. Так, например, В6 участвует в выработке серотонина, вещества, способствующего улучшению настроения. Часто депрессии бывают подвержены люди, которые испытывают недостаток фолиевой кислоты, витамина В1 и В2.

А вот витамины с минералами лучше не принимать. Например, магний только усиливает депрессию. Подберите себе поливитаминный комплекс, где была бы представлена группа В, фолиевая кислота и витамин С – и это поможет вам избавиться от весенней хандры.

В состоянии острого стресса мы быстро теряем калий. А именно этот элемент помогает сердцу биться ровно и ритмично. Поэтому немудрено, что у человека, пребывающего в хроническом стрессе, вскоре начинаются проблемы с сердцем. Некоторые врачи рекомендуют пациентам, часто попадающим в стрессовые ситуации, носить с собой банан или горсть кураги. И в случае неприятности быстро съедать этот продукт. Тогда не понадобится ни валерьянка, ни более серьезные транквилизаторы.

Что – к чему
1.Угревая сыпь, красные пятная на лице – дефицит группы В и витамина А.
2. Частые дерматиты – дефицит В2, В3, В6
3. Беспокоят незаживающие раны – дефицит К, С, D
4.Частые респираторные заболевания – дефицит А и В3.
5. Бессонница – дефицит группы В.
6. Перхоть – дефицит группы В.
7. Выпадение, тусклость волос, ломкость ногтей – дефицит группы В и витамина С.
8. Долго не проходящие синяки – дефицит витамина С.
9. Кровотечения из носа – дефицит витаминов К, С и Р
10. Хронические запоры – дефицит группы В.
11. Головокружения, шум в ушах – дефицит В3, Е.
12. Неприятный запах изо рта – В3.

Наталья БАРАНЦЕВА

http://www.onaonline.ru/item.php?id=483 

Пы.Сы.  Не знала, что от дефицита витаминов бывают такие последствия, типа бессонницы и угревой сыпи.... 

Пить цикорий (как кофе) с небольшим количеством молока.

Сбор: листья мяты перечной, корень девясила, трава сушеницы болотной, зверобой, плоды укропа, кориандр посевной. Все взять в равных частях, измельчить. Столовую ложку смеси залить кипятком, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.

Сбор: цветки бессмертника, трава душицы, зверобой, трава пустырника. Всего взять поровну, перемешать. 2 столовые ложки смеси залить 500 мл кипятка. Настоять 1 час. Принимать в теплом виде по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

При заболеваниях поджелудочной железы очень полезен настой ириса и полыни горькой. Принимать за 20 минут до еды по 1/3 стакана 3 раза в день. Полынь горькую и надземную часть ириса взять в равных частях, измельчить, перемешать. 1 столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить.

Рецепт  1 кг лимонов, 300 г петрушки и 300 г чеснока пропустить через мясорубку (лимоны должны быть без косточек, но с кожурой). Смесь уложить в эмалированную кастрюлю на две недели. Принимать по 1 чайной ложке за 15 минут до еды 3 раза в день. Смесь полезно запивать 1/3 стакана настоя трав: черничные, брусничные, земляничные листья, стручки фасоли и кукурузные рыльца в равных количествах хорошо измельчить, потом одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и оставить на ночь в термосе.

Сбор: листья мяты перечной, корень девясила, плоды укропа, трава сушеницы, зверобой, кориандр посевной. Все перемешать. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 1 час. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день.

Сбор: цветы бессмертника, траву душицы, зверобой, траву пустырника взять в равных частях, измельчить, перемешать. 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час. Процедить и принимать в теплом виде по 1/4 стакана за 20 минут до еды.

Морская капуста должна обязательно присутствовать в рационе больного хроническим панкреатитом. В ней содержатся кобальт и никель, а недостаток этих минералов вызывает нарушения в работе поджелудочной железы.

Сбор: листья трилистника, плоды тмина, зверобой, трапа пустырника. Все компоненты следует взять в равных частях, измельчить, перемешать. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения — 1 месяц.

На ночь делать настой гречневой муки на кефире. Для этого 1 столовую ложку муки разбавить стаканом кефира. Утром съедать вместо завтрака.

500 г петрушки тщательно вымыть, облить кипятком и порезать. Сложить в кастрюлю и залить молоком так, чтобы оно покрывало всю нарезанную траву. Поставить в нежаркую печь и дать молоку вытопиться, но не выкипеть. Процедить. Принимать по 1—2 столовые ложки через каждый час. Все приготовленное лекарство больной должен выпить за один день.

Силы больного хорошо поддерживает настойка родиолы розовой. Принимать по 20—30 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

При хроническом панкреатите с сопутствующей желчнокаменной болезнью рекомендуется следующий сбор: плоды аниса, трава чистотела, трава спорыша, трава фиалки трехцветной, корень одуванчика, кукурузные рыльца, зверобой. 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л воды, довести до кипения. Настаивать 1 час, процедить. Принимать в теплом виде по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 1 месяц. Провести три курса с перерывами в 15 дней.

Некоторые смеси лекарственных растений облегчают работу сердца при сердцебиении , ускорении пульса , головокружениях :

Сбор № 1.

Мята перечная (трава) - 2 части

Трилистник (трава) - 2 части

Валериана (корни и корневища) - 1 часть

Хмель - 1 часть.

Сбор № 2

Ландыш (цветки) -1 часть

Фенхель (плоды) - 2 части

Мята перечная (трава) - 3 части

Валериана (корни и корневища) - 4 части.

Сбор № 3

Валериана (корень) - 2 части

Мелисса (трава) - 2 части

Тысячелистник (трава) - 3 части

Зверобой (трава) - 3 части.

Столовую ложку сбора заливают стаканом горячего кипятка настаивают 40 минут после остывания процеживают и пьют по  1/3  стакана за 30 минут до еды 3 раза в день.    

Стимулирует циркуляцию крови расслабляет благотворно действует на сосуды успокаивает уравновешивает улучшает настроение сбор , который обычно рекомендуют при гипертонии : по столовой ложке травы пустырника и сушеницы , цветков боярышника и листьев омелы.Лекарственное сырьё заваривают литром кипятка , укутывают чем либо тёплым , настаивают 6 часов, процеживают и принимают по 0,5 стакана 3 раза в день.

При усталости , пониженной работоспособности , быстрой утомляемости , функциональных заболеваниях сердечно-сосудистой системы с явлениями гипотонии , а также при астенических состояниях, обусловленных различными заболеваниями , применяют женьшень в виде порошков , пилюль , настоек , отваров , экстрактов , а также в виде чая. Чай готовят из измельчённого в порошок корня женьшеня, который заваривают в соотношении 1 :10  по одной чайной ложке в день.