очень эффективная и не "голодная".

Японская диета - одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. 

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диетысохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
 

Вариант меню японской диеты:

День 1

Завтрак:  черный кофе.
Обед:           2 яйцавкрутую, салат из вареной капустыс растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин:           рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед:          рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин:          100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед:         1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин:         2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед:          1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковис растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин:          фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед:          рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин:          фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед:          0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:          2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед:         200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин:         Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед:          Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:          2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед:          большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин:          фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед:         1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин:         фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед:         1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин:          2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед:          рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:          100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед:          2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин:          рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед:         вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин:         вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами Cи Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.