в планах:
завтрак - яйцо, 2 огурца порезанных как на салат, йогурт, чай с лимоном.
обед - салат из огурцов+помидоров, полстакана сыра тертого.
ужин - йогурт. огурцы. кефир.

новый день - новые планы!!))

завтрак - яйцо, банан, зел чай+ пуддинг карам
обед - окрошка, сыр тертый - полстакана
ужин - окрошка/салат из огурц+помидор+масло раст

+ кефир, редис, огурцы (по мере необходимости)

отжимания: 3 по 20
пресс: 3 по 20
приседания: 3 по 20
+ примерно 1 час пешая прогулка

Вчера все было замечательно. Все по плану + маленький кусочек шоколада горького.

Сегодня в меня:
завтрак - зел чай, банан, яйцо
обед - окрошка
ужин - салат овощной
вечер - кефир

в промежутках возможно поедание редиса, огурца или помидора...)

приседания: 3 по 20
пресс: 3 по 30
отжимания: 3 по 20

В очередной раз решила заняться собой.
и где же, как не здесь отписываться ради себя любимой о прожитом дне.
Итак, началось все в воскресенье. Сегодня - пятница. за этот период - минус 2 кг, набранных на днях рождения
на 2х прошлых неделях. ок.
итак, сегодня с утра вес = 74.8 кг. много? да. поэтому идем к намеченной цели) медленно, но верно.

сегодня в планах:

завтрак - яйцо+зел чай+йогурт 0.5%
обед - окрошка + сыр тертый немножко
ужин - окрошка
питье воды+ зеленого чая + травы для лечения кашля.

приседания - 3 по 20
пресс - 5 по 20
отжимания - 3 по 15