1. Вымойте руки и высушите их.

2. Проделайте те же самые движения уже на сухих руках (как будто моете, а затем высушиваете руки).

3. Нанести на руки масло для массажа или любой лосьон для тела.

4. Поместитесь удобно в кресло или за стол. Руки положите на стол.

5. Большим и указательным пальцем одной руки, начинайте растирать и нежно разминать другую руку, от запястья к кончику мизинца. Движения должны быть размашистыми, но не очень сильными. Таким образом промассажировать все пальцы.

6. Той же рукой обхватить ладонь другой руки так, чтобы большой палец опирался о внутреннюю часть ладони, а остальные растирали верхнюю. Старайтесь растирать всю ладонь, не оставляя там непромассажированные места. Интенсивность массажных движений можно увеличить.

7. Сделать то же самое, только теперь большой палец должен быть с наружной стороны ладони, а остальные – с внутренней. Массируя внутреннюю сторону ладони, особое внимание обратите на выпуклость у основания большого пальца. Данную область помассируйте особенно тщательно – это стимулирует работу головного мозга.

8. Сжимайте массируемую ладонь от запястья до кончиков пальцев.

9. Теперь  разотрите руку от запястья до предплечья.  Такой самомассаж рук способствует хорошему пищеварению и улучшению работы печени.

 10. Поместите пальцы одной руки между пальцами другой и начинайте растирать внутренние поверхности пальцев. Таким образом массируются не только пальцы, но и стимулируется нижняя часть живота.

Если выполнять данный самомассаж рук, хотя бы 3 раза в неделю, можно значительно улучшить свое самочувствие.

Источник