ßïîíñêàÿ äèåòà. Ìèíóñ 6 êã çà 14 äíåé |

Íà âðåìÿ äèåòû ïðèäåòñÿ èñêëþ÷èòü ñàõàð, ïðèïðàâû è ñîëü ( èíîãäà ÷óòü-÷óòü ïîäñàëèâàéòå, åñëè âû áåç ýòîãî æèòü íå ìîæåòå). Ñîáëþäàéòå òî÷íî ïî äíÿì óïîòðåáëåíèå âñåõ ïðîäóêòîâ, íå ìåíÿÿ ïîðÿäîê. Èñêëþ÷åíèåì ìîæåò áûòü òîëüêî çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå çàìåíÿåòñÿ çåë¸íûì ÷àåì áåç ñàõàðà. Îòêàæèòåñü îò ôàñòôóäà, ìó÷íîãî è ñëàäêîãî çà 3 íåäåëè äî íà÷àëà ïóòè â ñëîæíóþ, íî ïðåêðàñíóþ æèçíü áåç êîìïëåêñîâ. Íå ìàëîâàæåí è âûõîä èç äèåòû, íå íà÷èíàéòå åñòü âñå ïîäðÿä: æèðíîå, æàðåííîå, ñëàäêîå. Òîãäà âàøè ñòàðàíèÿ áóäóò îïðàâäàíû ðåçóëüòàòîì.

Çàâòðàê : ÷åðíûé êîôå (áåç äîáàâîê, ëó÷øå ìîëîòûé)
Îáåä : 2 ÿéöà â êðóòóþ, ñàëàò èç âàð¸íîé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí : 200 ã ðûáû â ëþáîì âèäå

Çàâòðàê : ÷åðíûé êîôå, õëåáåö
Îáåä : 200ã æàðåííîé èëè âàð¸íîé ðûáû, ñâåæàÿ êàïóñòà
Óæèí : 100ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, ñòàêàí êåôèðà 1%

Çàâòðàê : ÷åðíûé êîôå, õëåáåö èëè êóñî÷åê õëåáà ( ëó÷øå ðæàíîãî) èç òîñòåðà
Îáåä : êàáà÷êè (1-3) , æàðåííûå íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå
Óæèí : 2 ÿéöà âêðóòóþ, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 150ã ãîâÿäèíû

Çàâòðàê : ÷åðíûé êîôå
Îáåä: 2 îòâàðåííûõ ìîðêîâêè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, íåìíîãî òâ¸ðäîãî ñûðà(2 êóñî÷êà)
Óæèí: 250ã ëþáûõ ôðóêòîâ

Çàâòðàê: ñûðàÿ ìîðêîâü ñ ñîêîì ëèìîíà
Îáåä : 200ã ðûáû â ëþáîì âèäå, ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: 250ã ëþáûõ ôðóêòîâ

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå
Îáåä : 500ã âàð¸íîé êóðèöû, ñàëàò èç ñâåæåé ìîðêîâè è êàïóñòû
Óæèí : 2 ÿéöà âêðóòóþ, 200ã òåðòîé ñûðîé ìîðêîâè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì

Çàâòðàê : çåëåíûé ÷àé
Îáåä : 200ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, 200ã ëþáûõ ôðóêòîâ
Óæèí : îòâàðíûå êðåâåòè èëè âñå óæèíû, êðîìå 3-ãî äíÿ

Çàâòðàê : ÷åðíûé êîôå
Îáåä : 500ã îòâàðíîé êóðèöû, ñàëàò èç ñâåæåé ìîðêîâè è êàïóñòû
Óæèí : 200ã òåðòîé ñûðîé ìîðêîâè ñ 1 ñò.ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, 2 ÿéöà âêðóòóþ

Çàâòðàê: 2 ñûðûõ ìîðêîâêè ñ ñîêîì ëèìîíà
Îáåä : 350ã ðûáû â ëþáîì âèäå, ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: 250ã ëþáûõ ôðóêòîâ

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå
Îáåä : 2 âàðåíûõ ìîðêîâêè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 2 êóñî÷êà òâ¸ðäîãî ñûðà
Óæèí: 250ã ëþáûõ ôðóêòîâ

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå, õëåáåö
Îáåä : êàáà÷êè (1-3), ïîäæàðåííûå íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå
Óæèí: 200ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû, 2 ÿéöà âêðóòóþ

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå, õëåáåö
Îáåä : 200ã ðûáû â ëþáîì âèäå, îâîùíîé ñàëàò
Óæèí: 100ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, ñòàêàí êåôèðà 1%

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå
Îáåä : 2 ÿéöà âêðóòóþ, ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî òîìàòíîãî ñîêà, ñàëàò èç âàð¸íîé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì
Óæèí: 200ã ðûáû â ëþáîì âèäå

Çàâòðàê: çåëåíûé ÷àé
Îáåä : 200ã ðûáû â ëþáîì âèäå, ñâåæàÿ êàïóñòà
Óæèí: 200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû, ñòàêàí êåôèðà
| Ðóáðèêè: | Õóäååì |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |