Цитата сообщения rhododendron593 Системное.

***
Не в том смысле ,что сейчас начну ругать Систему,хотя и хочется порой)))Я о систематичности.Той,которой очень не хватает в той области моей жизни,когда дело касается зарядки и пр.физических упражнений.Это у меня с детства))) Любила велик(и сейчас люблю),лыжи,плавать и пр.Но вот никогда не бегала (или не ходила) годами.Не занималась утренней гимнастикой лет пять подряд.Увы.Эти подвиги не про меня.И вот последний год произошло чудо.Я нашла то,что было моим.Мне хотелось это делать!
Это был комплекс китайской гимнастики Qi Gong.Это было моим!



Но начала болеть рука(правая).Наверное,хроническое растяжение.Шопинг + 2ч.в день за рулем.Для меня это оказалось серьезной нагрузкой.Поэтому китайцев пришлось оставить ( Надеюсь,что на время.
И вот появилось мое спасение....Надюша(nnadink, ) выложила два замечательных видео-гормональная гимнастика (утренняя) и мануальная.
Сначала о гормональной.К ней можно отнестись скептически.Но...реально легче стало просыпаться.Раньше,пока не выпью кофе,у меня все с рук валилось(буквально))),а теперь могу сразу начать готовить завтрак,пить кофе и одеваться:)Я всегда делаю по нескольку дел сразу))) И энергии тоже прибвавилось.Об исчезнувших болячках и омоложении пока рано говорить.Но надежда ,как говориться...Поэтому делаю и буду делать еще лет 25-ть)))



Мануальная гимнастика(комплекс из 6 частей).


















Сегодня первый раз сделала весь комплекс.Как-то сразу получилось все сделать.Хотя и не на полную катушку.Боязно.Сделала ,в основном,по 5-7 раз все упражнения.Я человек совершенно не спортивный.
Завтра сделаю по 10-ть.И каждые 10 дней буду отмечаться.Чтобы ,как говорит,Надюша,стыдно было бросить:)
Мои ощущения.Я думала ,что я в гораздо худшей форме.Ура! Это пока не так )))
Не возникло в конце желание упасть и не вставать,как обычно бывает у меня после зарядки.
Мышцы согрелись и появилась бодрость ,легкость и хорошее настроение.Пошла сразу готовить обед.И только под конец мытья посуды чуток подустала))) Такого со мной давно не было.Но это у нас еще и погода в эти дни хорошая -не жарко.
Вспомнилась книга Н.Амосова,которую очень давно читала.Он там рассказывал о своем комплексе упр. из 100 движений(кажется),которые помогают ему поддерживать хорошую рабочую форму.А ему тогда лет 70 было.
Так вот ,эта мануальная гимнастика очень хороша тем,что задействует те мышцы и суставы,которые при обычной нашей жизни практически не получают нагрузки.Поэтому рано или поздно начинаются проблемы.
Очень благодарна людям,которые выкладывают такие полезные вещи в интернет .И делают это совершенно безвозмездно.
Будем держаться,Надюша!