10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА":

Часть 1 - ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. БАССЕЙН
Часть 2 - ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. ГИМНАСТИКА
...
Часть 11 - Упражнения от сутулости
Часть 12 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 13 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Как избавиться от отечности и задержки воды?

Большинство людей привыкли считать отёчность обычным явлением, но не стоит так халатно относиться к этому казалось бы “несерьёзному” недугу. В поисках лучшего способа избавиться от отёчности ног мы собрали в этой статье самые простые, но очень результативные методы народной медицины, которые непременно помогут вам в борьбе с этим недугом.

Как просто и эффективно избавиться от отечности?

Июльский дождь - Игорь Кружалин саксофон



Кружалин Игорь Сергеевич (28.07.1965-21.02.2008)

Весь день льет дождь Барабанит по стеклам Стекает по крышам Бежит по земле Усталое небо Дождем изливает На слабые плечи Небесную грусть Дождь бьет по стеклам Стекает по крышам И каждая капля О ком-то слеза Весь день льет дождь И сквозь хмурое небо Задумчивый кто-то Глядит на меня

В серых каплях дождя Все пустое прольем Чисто вымытый день За прозрачным стеклом Закрывая глаза Просыпалась душа Черно-белый экран Лица, кадры листал В разрывах туч Промелькнет и погаснет Слабеющий луч Уходящего дня Но знаю я В бесконечном ненастье Под серым дождем Кто-то помнит меня

Дождь бьет по стеклам Стекает по крышам И каждая капля О ком-то слеза Весь день льет дождь И сквозь хмурое небо Задумчивый кто-то Глядит на меня Глядит на меня Глядит на меня В серых каплях дождя Все пустое прольем Чисто вымытый день За прозрачным стеклом Закрывая глаза

МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА-НА ЗАМЕТКУ

МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА.
Любимый рецепт моей мамы. Ни одно торжество не обходилось без этого блюда!

Ингредиенты:

картофель (6шт),
фарш свинина+говядина (400г),
грибы (100-150г),
лук (1шт),
сметана (1 стакан),
яйцо,
чеснок (2 дольки),
соль, перец.

Приготовление:
1. Картофель очистить и нарезать тонкими ломтиками. Лук порезать полукольцами. Грибы порезать небольшими кубиками, смешать с фаршем и приправить солью и перцем.
2. Для заправки: сметану смешать с пропущенным через пресс чесноком, добавить сырое яйцо, соль, перец и хорошо перемешать.
3. В смазанную маслом форму для запекания выложить половину картофеля, посолить, поперчить и сверху выложить лук.
4. На лук выложить фарш с грибами.
5. Фарш посыпать тертым сыром.
6. Сверху уложить слой картофеля, посолить и поперчить.
7. Залить запеканку заливкой.
8. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов 40-60 мин. За 5 мин до готовности посыпать запеканку тертым сыром.

Приятного аппетита!

1.

Летальная диета...

Рецепт самый простой – часов в 19 поесть от души творожку или точно такой же диетической овсяной кашки (самый лучший вариант в этом смысле – заваренный Геркулес). Дальше все происходит как по нотам: 19.00-21.00 – это время работы канала M-C, который, в общем-то, управляет деятельностью сосудов (сердечно-сосудистая деятельность), а вот в 21.00 происходит смена каналов и наступает время Тройного обогревателя (который был у нас уже обозначен в случае с Кониумом и отвечает за действие эндокринной системы и системы энергорегулирования организма вообще). Ну так вот, деятельность кишечника основана на балансе слизи (ну, в общем-то, все процессы переваривания, всасывания питательных веществ и токсинов не обходятся без деятельности слизистых). Два указанных «диетических продукта» вполне диетичны тем, что с точки зрения Аюрведы, представляют собой «полную слизь», которая, попадая в кишечник, полностью блокирует его работу. И все бы ничего, если бы толстый кишечник не был бы связан прямой функциональной связью с легкими (с точки зрения Восточной медицины, это одна система P-Gi, парные органы которой – Легкие и Толстый кишечник – компенсируют деятельность друг друга: если в легких снижается газообмен, то газы выводятся… правильно – через кишечник). Кстати, если плохо работает кишечник, то соответствующий процесс предлагается легким – по итогам астма. Кстати, этот простой факт иллюстрирует абсолютно идентичный – и на Востоке (в Китае), и на Западе принцип, что «если заболевание идет сверху вниз, это всегда лучше, чем оно идет снизу вверх».
Читать далее...

Полезная окрошка на кефире!

Полезная окрошка на кефире!

Фото и рецепт отсюда http://fotki.yandex.ru/search/%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B0/users/nadin20008/view/58882?page=0&search_author=nadin20008&how=week&type=image

Не смотря на прохладные майские дни, синоптики обещают жаркое лето. Мы помним прошлое лето было особенно жарким, не хотелось есть калорийную пищу, но многих спасали окрошка и легкие салаты. Предлагаю несколько рецептов окрошки, сделанных на кефире. Это очень полезная еда, по-моему никому не надо это объяснять. Готовьте с удовольствием и кормите свою семью.

Рецепт:
1 пучок петрушки и укропа
1 пучок зеленого лука
Редиска
2 огурца (крупных)
3 отварных картофелины
2 яйца
Вареная колбаска или ветчина, можно добавить по чайной ложечке горчицы и хрена, но я делаю без них.

Читать далее...

12 стрессовых вещей, которые нужно прекратить терпеть


Список вещей, которые нужно прекратить терпеть, чтобы прожить счастливую, успешную жизнь, полную морального удовлетворения

Читать далее...

Рулет из сельдерея с сыром - съедается моментально

Рулет из сельдерея с сыром, маслом и зеленью - полезно и необычно

Попробуйте приготовить эту интересную закуску и удивите своих близких. Сельдерей очень полезен и богат витаминами. Поскольку его вкус довольно специфичен, не все включают в меню полезные хрустящие сельдереевые стебли. А зря! Сельдерей считается низкокалорийным диетическим продуктом и часто используется в диетах для похудения.

Чтобы подать этот полезный овощ в выгодном свете и завуалировать его необычный привкус, попробуйте этот замечательный рецепт с идеально подобранными ингредиентами! Сельдерей, дополненный мягким сыром, сливочным маслом и свежей зеленью, точно придется вам по вкусу! Полезно и вкусно! А что еще нужно?

6 штук стеблей сельдерея, 100 г сливочного масла, 100 мягкого плавленого сыра, зелень по вкусу

Помойте и обсушите стебли сельдерея, подрежьте их с обеих сторон, чтобы они выглядели привлекательно. Сливочное масло оставьте при комнатной температуре для размягчения. Смешайте масло, мягкий сыр (Виола) и мелко нарезанную зелень. Перемешайте и промажьте каждый стебель сельдерея. Затем плотно сложите вместе и щедро облепите сырно-масляной смесью со всех сторон.

Уложите всю эту конструкцию на пищевую пленку и аккуратно сверните рулетиком. Поместите его в морозильную камеру до затвердения. Вы не поверите, но этот рулет съедается моментально! На гарнир можно подать отварное нежирное мясо, рыбу на пару или овощи гриль.

Нарезаем сельдереевый рулет. Употребляем в холодном в виде или выложенным поверх горячей пищи. Во втором случае получится пикантный соус с кусочками сельдерея. Ломтики нарезанного рулета можно разогревать в микроволновке в течение нескольких секунд. Такой соус очень ароматен. Удивите себя и гостей!  

---

Оказывается мороженое крем брюле со сгущенкой можно отведать не только в кафе, но и дома! Главное, найти хороший рецепт, который бы гарантировал успех приготовления и не подвел бы в самый ответственный момент! Данный рецепт прост и лаконичен, так что зовите на кухню детей и готовьте десерт вместе с ними. Кулинарное творчество развивает тонкий вкус и эстетику.

Тайная сила мизинца

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.

*Массаж для снижения аппетита

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой
Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а пополудни – против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.
Читать далее...

5 мудрых евреев о том, почему все плохо)))

Первый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на лоб) все плохо. Это был Моисей.

Второй мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на сердце) все плохо. Это был Христос.

Третий мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на карман) все плохо. Это был Маркс.

Четвертый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая ниже пояса) все плохо. Это был Фрейд.

А пятый мудрый еврей сказал, что у людей не все уж так плохо, потому что все относительно. Это был Эйнштейн.

http://fit4brain.com

Бродилка по сайту "Вкусно с Любовью" с 22июня по 30 июня

Сайт "Вкусно с Любовью" Мир Тесен

Вкусно с Любовью  ВКонтакте

Салат "Капрезе"

Пиперница

Тёплый салат из кальмаров

Вишнёвый уксус

Бабушкин пирог на тесте с вареньем

Хаос на тарелке или очень быстрый мини -обед

Клубничный суп с творожными галушками

Маринованные бэби -цукини

Читать далее...

Очищение сосудов семенами укропа

Очистить сосуды от холестерина и продуктов распада, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, облегчить состояние при уже имеющихся заболеваниях поможет целебное средство на основе семени укропа.

Целебный настой  на основе семян укропа

Середина Лета. Ароматные масляные смеси и духи

Три простых рецепта волшебных духов, которые вы можете сами приготовить в канун Летнего солнцестояния. Масляные духи готовят на основе "базового масла" - в каждом рецепте оно указано отдельно. Базовое масло смягчает аромат и делает духи безопасными при нанесении на кожу.

---

 Рецепт №1 -

смолисто-травяной запах  

4 капли лавандового масла
3 капли розмаринового масла
1 капля масла сосны обыкновенной
10 мл подсолнечного масла в качестве базы

 Рецепт №2 -

запах ночного сада  

1 часть масла лесного ореха (играет роль базового масла)
1 часть лавандового масла
1 часть розмаринового масла
1 часть жасминового масла

 Рецепт №3 -

травяно-цветочный аромат  

5 капель лавандового масла
4 капли розмаринового масла
4 капли розового масла
1 столовая ложка масла жожоба

Другие запахи, которые ассоциируются с днем Летнего Солнцестояния: базилик, календула, гвоздика (и пряность, и цветок), имбирь, нероли, лимон, лайм, ветивер, апельсин, птигрейн, розмарин, герань, ангелика, любисток, клубника, эверния, апельсин, ромашка, фиалковый корень, фенхель.

Польза кефира.

PEROOO

***Украина.Впечатлительным и "тонкоорганизованным" не читать.***

33 продукта, которые заставят рак голодать

«Довольно очевидно рассуждать о том, что мы могли бы исключить из рациона. Но я пошёл другим путём и спросил себя: что мы могли бы добавить в свой рацион, чтобы укрепить иммунную систему организма? Другими словами, можно ли насыщаясь самому заставить голодать рак?», — доктор Уильям Ли.

33 продукта, которые заставят рак голодать

Рак – одна из самых распространённых форм смерти, уносящая жизнь каждого четвёртого человека. И хотя ежегодно на высокотехнологичные исследования тратятся миллиарды долларов, мы, кажется, просто не можем «опередить рак на повороте»: различные виды раковых заболеваний диагностируются у пациентов всё чаще.
Мы часто задумываемся о том, что нужно исключить из рациона, чтобы предотвратить развитие рака:рафинированный сахар, обработанные продукты и т.д. Это правильно, но, может быть, есть что-то ещё, что нам следовало бы сделать. Что если мы могли бы добавить некоторые продукты в наш рацион, чтобы победить рак?
ЛЕЧЕНИЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Отец современной медицины, Гиппократ, говорил: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей». Он имел в виду природные силы, которые сокрыты в клетках живых продуктов, способных обеспечить нас максимальным количеством питательных веществ и победить рак.
Читать далее...

МАССАЖ ЛИЦА ЛЬДОМ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Ещё древние красавицы знали, что после парной и горячей баньки нет лучшего омолаживающего средства, чем массаж льдом или снегом. Массаж кусочками льда можно делать два-три раза в неделю после ванны или паровой ванночки для лица. Процедура такого массажа не так уж сложна.

1. Перед купанием приготовьте сосуд с горячей водой, приятное на ощупь полотенце и кубики льда.

2. Опустите полотенце в воду, через несколько секунд отожмите и наложите на все лицо.

3. Когда полотенце остынет, возьмите кубик льда и нежно помассируйте им щеки, лоб и шею.

4. Лед должен мягко скользить по коже, разглаживая все попавшиеся на его пути морщинки. На один массаж льдом можно использовать два-три кубика среднего размера.

5. После массажа повторите горячий компресс, затем умойтесь прохладной водой и нанесите на кожу свой любимый питательный крем.
Читать далее...

Как правильно прощать?

Обида подобна ране: боль изматывает и мешает жить. Как ее залечить? Чтобы по-настоящему простить обидчика, надо разобраться в произошедшем и со своей реакцией на него.

В первую очередь следует признать свою боль и гнев. Ведь зачастую мы пытаемся игнорировать обиду, забыть о ней. Но негативные чувства, не нашедшие выход, разъедают душу.

Во-вторых, нужно хорошенько подумать, почему это произошло. Может, вы дали повод окружающим так поступить? Вы сами кого-то обидели и теперь вам платят той же монетой? Рассмотрите ситуацию с разных ракурсов (действительно ли вы пострадавшая сторона?).

Затем попробуйте поговорить со своим обидчиком и изложите ему свою позицию. Или же просто вычеркните этого человека из своей жизни. Но пусть это будет ваше взвешенное решение, а не скоропалительное, принятое под влиянием эмоций. Важно, чтобы вы не возвращались мыслями к случившемуся, а оставили его в прошлом.Читать далее...

КАК ВОСПИТАТЬ ИЗ ДОЧЕРИ СЧАСТЛИВУЮ ЖЕНЩИНУ

Когда родители думают о воспитании, то меньше всего они думают о том, как воспитать из дочери счастливую женщину.

Многие родители озабоченны чем угодно для своей дочери — образованием, успехом, карьерой, богатым мужем, но не счастьем, простым женским счастьем. Хотя всё, что они делают, они делаю только из одних побуждений — для счастья собственного ребёнка.

Для мальчика действительно важно быть успешным, целеустремлённым, ответственным. Для девочки важно уметь быть просто Женщиной. Если женщина чувствует в себе Женщину, то она не может быть несчастливой. Конечно, чтобы не подавить данное от природы женское состояние, маме прежде всего самой надо чувствовать в себе свою внутреннюю женщину. С самого начала выбрать хорошего мужа и отца для своей дочери. Уметь поддерживать в себе своё внутренне состояние, уметь заботиться о нём и уметь поддерживать здоровую атмосферу в доме и семье.

Мы с вами уже говорили, что когда рождается ребенок, не существует отличий в подходах воспитания до 1 года. Это период безусловной любви и период, когда очень важно, чтобы все потребности ребёнка были удовлетворены. В этот период ребёнок нуждается в безопасности прежде всего, в еде, тепле, внимании и тактильных ощущениях. Прижимайте ребёнка к себе как можно чаще, разговаривайте с ним, любите и восхищайтесь им.
Читать далее...

Samsung UN40H6400 - оптимальное качество.

Компания Samsung - один из ярчайших лидеров среди производителей современной техники, в том числе телевизоров. Даже модели с возрастом более 10 лет прекрасно работают и радуют своих пользователей отличной картинкой. Сегодня корейцы предлагают самые разные аппараты, использующие все возможные технологии и гарантирующие высокое качество изображения, хороший звук и долгий срок работы.

Сегодня мы поговорим о телевизоре Samsung UN40H6400, который, помимо стандартного функционала, порадует нас наличием 3D режима и возможностью выхода в Интернет. Поддержка объемности достаточно популярная функция, но найти телевизор, который продемонстрирует идеальное исполнение и будет стоить, при этом, относительно недорого, не так просто.

Читать далее...

Салат с корейской морковкой



Ингредиенты:

грибы шампиньоны — 200 гр.
лук репчатый — 2 средних
яйца — 4 штуки
феле куриное — 300 гр.
корейская морковка — 300 гр.
твёрдый сыр — 100 гр.
майонез
соль

Приготовление:

Салат можно готовить на одно большое блюдо или на 2 средних.
1 слой. Грибы помыть, покрошить, лук почистить и нарезать мелко и вместе с грибами пережарить на сковороде , на растительном масле, выложить на блюдо, посолить и смазать майонезом.
2 слой. яйца отворить, мелко покрошить, посолить и смазать майонезом.
3 слой. куриное феле предварительно отварить и нарезать мелко, посолить смазать майонезом.
4 слой. выложить корейскую морковку, смазать майонезом
5 слой. на средней тёрке натереть сыр и посыпать . Приятного аппетита!

Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1055743

Ларилорхен

СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ

Современная жизнь - это один сплошной стресс и потрясения, малоподвижный образ жизни и увеличение в рационе пищи с большим содержанием углеводов и жиров приводит к заболеваниям сосудов. Отсюда сосудистые спазмы и нарушения работы сердца, которые могут отравить жизнь любого человека. Мы подготовили для вас эффективные рецепты, которые помогут вам укрепить и очистить сосуды, снять спазмы и избежать развития страшных осложнений.

Средства для улучшения работы сосудов:

1-й рецепт исцеления: тысячелистник (для укрепления стенок сосудов):

Необходимо 10-15 грамм высушенной измельченной травы тысячелистника залить 200 мл воды, довести до кипения и кипятить еще в течение 10 минут, после чего снять с огня и дать отвару настояться в течение нескольких часов, после чего процедить. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложке три раза в день.

2-й рецепт исцеления: мелисса (снимает сосудистые спазмы, улучшает работу мозга, уменьшает проявления гипертонии):

Необходимо одну столовую ложку высушенной травы мелиссы залить 200 мл кипятка, дать настояться в течение одного часа, процедить. Принимать по 100 мл два раза в день.

3-й рецепт исцеления: изюм (укрепляет сосудистую ткань и повышает уровень гемоглобина):

Необходимо две чайные ложки изюма залить стаканом немного остывшей (но при этом горячей) кипяченой воды и оставить на ночь. Утром съесть ягоды съесть, а воду выпить.

4-й рецепт исцеления: натуральная смесь для оздоровления сосудов:

Необходимо смешать по одному килограмму изюма, кураги и чернослива, инжира и ягод шиповника, после чего поместить их в кастрюлю и залить холодной водой (чтобы ягоды немного скрывались под ней), оставить на ночь. После того, как ягоды постоят в воде, их следует пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера. Принимать целебный состав следует по одну столовой ложки три раза в день, за полчаса до еды, хранить его следует в прохладном месте.

Источник:https: //vk.com/wall-43187100?owners_only=1&q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82&w=wall-43187100_93404%2Fall

Ларилорхен

13440 слушали 274 копий [+ в свой плеер]

Frank Duval- It was Love

Тесто заварное на вареники, тесто простое на вареники, тесто на кефире на вареники

Технико-технологическая карта

Наименование изделия  ТЕСТО НА ВАРЕННИКИ

Наименование сырья	Расход сырья в кг
	брутто	нетто	брутто	нетто	брутто	нетто
Мука в/с	695
Яйца	1,1/3шт	53
Молоко			245
Или вода	245
Сахар	25
Соль	12
Выход	1000

 Технология приготовления

Читать далее...

Кукурузная каша с кунжутом.Перловая каша на гарнир

Танцы от плиты и до компа !!

Вам понадобится:

Читать далее...

Как легко похудеть за неделю на 3-5 кг?

Непогода

Когда ты со мной рядом,
Когда ты настолько близко...

Как сейчас, в этой темной машине
Под беспробудным ливнем,
С захлебнувшимися "дворниками"
И алыми сигаретными огоньками...

Моя душа наполняется сладким ядом
Этой нежностью древнего василиска

Зачем тебе я?
Как всегда, удивляюсь
Не понимаю, хотя и стараюсь.
Бросаю думать и просто целую
В запястье и в ямочку возле горла
Го-ря-чую..Где сердце и жизнь я чую..

А ведь...

Я тебя не люблю, моя детка.
У меня это блажь и от скуки.
И тебе ведь это известно...

Но вот ведь, что интересно:
С тобой...
У меня всегда теплые руки...

Хранится тут: http://www.proza.ru/avtor/cazador