Ученые из Соединенного Королевства доказали, что такой метод эффективен. Результаты работы появились на страницах Science Focus.

https://yandex.ru/news/story/Science_Focus_vedenie_dnevnika_peredsnom_pomozhet_cheloveku_zasnut--baca18bf2b012796ad693d9635e6ab71?lang=ru&from=rss&wan=1&stid=nKoezPCKHlk8Qmn8c1En