Зрение — одно из главных чувств, с помощью которого мы воспринимаем мир. Но пристрастие к компьютерам и голубому экрану приводит к тому, что с каждым годом мы теряем необходимые диоптрии. Когда потери превышают три диоптрия, необходима коррекция в виде очков или линз, а в более запущенных случаях — операция (коррекция лазером).

А до этого можно обойтись альтернативными методами восстановления зрения. О самых эффективных из них нам рассказала офтальмолог Елена Коваленко.

1. АЭРОБИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Все мы понимаем пользу регулярных занятий аэробикой: они улучшают кровяное давление, поддерживают сердечную мышцу в тонусе, замедляют процессы старения клеток мозга и нервных клеток. Все это важно и для глаз. Ведь глазные мышцы тоже могут подкачаться, улучшить координацию и гибкость.

Доктор Мэрилин Рой создала специальный комплекс из 12 упражнений — аэробику для глаз, которую она советовала выполнять ежедневно.

1 упражнение — потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и положите их на глаза на пару минут.

2 упражнение — быстро поморгайте 20—30 раз.

3 упражнение — встаньте, ноги на ширине плеч. Делайте ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Руки, как плетки, должны хлестать по бокам тела. Глаза держите раскрытыми так, чтобы вам казалось, что мир как бы проплывает мимо вашего взгляда.

4 упражнение — подойдите к окну и посмотрите наружу на более яркий дневной свет.

5 упражнение — поднимите брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом. Затем расслабьтесь (10 раз).

6 упражнение — напрягите мышцы над верхней частью щек, создавая напряжение, как будто вы подтягиваете мышцы по бокам лица. Затем расслабьтесь (10 раз).

7 упражнение — фокусирование на квадратах. Нарисуйте на листе бумаги два одинаковых квадрата. Для начала держите лист на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеките взгляд глаз (скосите их) так, чтобы на странице появилось три квадрата. Сфокусируйте взгляд, пока средний квадрат не станет четким. Затем вернитесь в исходное положение.

8 упражнение — используйте тот же лист с квадратами. Пододвигайте его к себе и отодвигайте, держа при этом в фокусе средний квадрат.

9 упражнение — удобно сядьте на стул, взяв что-нибудь для чтения. Положите книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой. А на стену на расстоянии 2,5—3 метра повесьте любой напечатанный материал, шрифт которого достаточно большой, чтобы его видеть. Сфокусируйте глаза на листе на стене, а затем переведите взгляд на книгу и прочитайте несколько строк. Вы должны научиться быстро фокусировать взгляд на обоих предметах.

10 упражнение — разместите какую-нибудь нарисованную фигурку на удобном для вас расстоянии, чтобы вы могли четко на ней фокусироваться. Медленно подводите рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе, пока рисунок не начнет раздваиваться. Затем отодвигайте и придвигайте снова (10 раз).

11 упражнение — сделайте движения глазами по дуге (10 раз). Затем повторите в обратном направлении.

12 упражнение — нарисуйте картинку с концентрическими кругами (по типу дартса). Повесьте ее на стену. Встаньте там, откуда вы четко видите центр круга. Теперь отойдите от картинки до момента, когда очертания круга начинают искажаться. Попробуйте расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Постепенно увеличивайте дистанцию.

2. ПАЛЬМИНГ

Когда глазодвигательные мышцы перенапряжены, они не могут полноценно выполнять свою функцию, и вызывают близорукость (миопию). Пальминг помогает снять мышечное напряжение. Займите удобное положение, расслабьтесь. Закройте веки и прикройте их ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но без давления (на 5 минут). Старайтесь повторять пальминг 3—5 раз в день, как только чувствуете усталость. Во время такого релакса расслабляются не только мышцы глаз, но и снимается сильное возбуждение коры головного мозга, которое тоже может провоцировать нарушения зрения.

3. СОЛНЦЕТЕРАПИЯ

Сетчатка глаз лучше всего работает при дневном свете. А лишенная солнца она становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету и перестает полноценно выполнять свои функции. Чтобы постоянно не щуриться или не носить солнцезащитные очки, нужно уменьшать светобоязнь. Тогда глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения. С этой целью офтальмолог Бейтс изобрел технику под названием "соляризация". Начните, с несколько-секундных солнечных ванн для глаз — просто закройте глаза и повернитесь к солнцу, стараясь максимально расслабить мышцы (смотря на яркое солнце открытыми глазами можно получить ожог). Медленно поворачивайте голову, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. По истечении времени прикройте глаза ладонями, пока не погаснут блики, и повторите цикл 2—3 раза. Затем начинайте смотреть на самый яркий участок неба и постепенно поворачивайтесь чуть ближе к солнцу. Когда солнца нет, используйте обычную лампочку мощностью 100 ватт. Постепенно доводите занятие до полуминуты и делайте каждый день.

4. НАСЫЩЕНИЕ КИСЛОРОДОМ

Смысл этого метода — в максимальном восстановлении кровообращения глаза и насыщении его элементов кислородом. Закройте глаза ладонями и попеременно зажмуривайте и расслабляйте их (20 раз). Затем помотайте головой в том же положении с закрытыми глазами по сторонам и вверх-вниз. Теперь потрите глаза кулаками и можете их открывать. После такой работы мышцы самопроизвольно расслабятся, но в то же время возрастет кровообращение и насытит кислородом зрительные палочки сетчатки глаз.

5. ЧЕРНЫЙ ЗАНАВЕС

Потрите руки, закройте глаза теплыми ладонями и расслабьтесь. В первые моменты перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы, на которые смотрели перед упражнением. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный анализатор. Убрать эти образы, а значит, и разгрузить зрение, может это упражнение. Для этого представьте что-то черное: большой экран, занавес в театре и т.д. Делайте его все чернее и темнее. Для этого представьте ведро с черной краской и закрашивайте все светящиеся места и блики. Делайте такое упражнение на протяжении 10 минут 1 раз в день.

http://www.segodnya.ua/health/14295564.html

1 деталь:
Набрать на прямые спицы число петель, равное окружности головы. Вязать: 10 рядов чулочная вязка, 30 рядов резинка 1х1, 10 рядов чулочная вязка. Петли закрыть.
2 деталь:
Набрать 10 петель, вязать платочной вязкой. В каждом ряду прибавить с обеих сторон петли, пока на спицах не станет 30 петель. Провязать 10 рядов без прибавок. Убавить в каждом ряду с обеих сторон петли, пока на спицах не останется 10 петель. Петли закрыть.
3 деталь - бант:
Набрать 3 петли, вязать платочной вязкой, делая прибавки в каждом ряду с одной стороны, пока на спицах не станет 9 петель. Провязать 50 рядов без прибавок. Сделать убавки в каждом ряду с одной стороны, пока на спицах не останется 3 петли. Петли закрыть.
1 деталь - отогнуть ряды, связанные чулочной вязкой, и свободно подшить. Сшить задний шов.
Соединить 1-ю и 2-ю детали. Заложить 3-ю деталь бантом и пришить её к заднему шву шапки.

akillihayat.com

Серия сообщений "Детские шапочки спицами":

Часть 1 - Чепчик спицами
Часть 2 - Связать шапочку с косичками детям 6-12 месяцев
...
Часть 38 - Детские шапочки спицами от Светланы Берсановой (видео)
Часть 39 - Метод вязания шапочки с ушками
Часть 40 - Шапочка для девочки
Часть 41 - Детская шапочка с мысиком (спицы)

Серпянка — это клейкая армирующая лента, которая служит для того, чтобы удерживать шпаклевку или штукатурку в местах стыков двух поверхностей, в углах стен и на потолочных швах, и продается она рулонами шириной 4—5 см и длиной 10—50 метров. Как клеить серпянку правильно и косяков - в этом посте.

Нам нужно:

• серпянка,
• малярный нож,
• шпатель клей ПВА,
• шпаклевка.

Как клеить серпянку

1. Хотя одна сторона серпянки имеет клейкую основу, все равно поверхность, на которую вы собираетесь закрепить серпянку, следует прогрунтовать грунтом. Тогда армирующая лента прочно будет удерживаться на шве, и вы легко нанесете на нее слой шпаклевки.
2. Серпянку на гибсокартон крепите после первого слоя базовой шпаклевки. Сначала нанесите базовую шпаклевку на шов между двух листов гипса, а затем шпателем проведите сверху в низ, чтобы собрать лишнюю смесь. Шпатель должен перекрывать специальные углубления на гипсокартоне примерно на 5 см с каждой стороны листа. Дайте шпаклевке просохнуть.
3. Как только базовая шпаклевка высохнет, прошкурьте ее и вновь загрунтуйте грунтом. Затем отрежьте от рулона с серпянкой полоску нужной длины и наклейте ее на поверхность шва, направляя и прижимая ленту шпателем.
4. Когда серпянка будет приклеена к базовой шпаклевке, зашпаклюйте ее финишной шпаклевкой. Не старайтесь нанести слой потолще, чем меньше слой шпаклевки, тем меньше шансов ей выкрошиться. Дайте финишной шпаклевке просохнуть, затем прошкурьте ее и загрунтуйте грунтом.
5. Если серпянка не "слушается" и постоянно падает со стены, то есть метод, который поможет вам справиться с этой напастью. Возьмите клей ПВА и густо промажьте шов, который собираетесь армировать. Затем приставьте ленту к шву, прижмите ее кисточкой и ведите кисть вниз, добавляя клей, если это необходимо.
6. Нелегко бывает приклеить армированную ленту в угол, поэтому не старайтесь приклеить ее по всей длине угла сразу. Нарежьте ленту на полоски, а затем уже каждую полоску приклеивайте, сажая ее на шпаклевку. Каждая следующая полоска клеится внахлест на предыдущую.
7. Кроме армированной серпянки существует и строительный бинт "серпянка", который имеет более тонкую структуру, но принцип приклеивания ее на поверхность тот же. Намажьте шов клеем ПВА, приложите бинт, расправьте его аккуратно на поверхности и приклейте, утапливая в клей. Затем еще раз покройте клеем, для прочности. После того, как бинт высохнет, приступайте к шпаклевке.

Своими корнями интересуются многие, но далеко не все знают, с чего начать поиск предков, куда обращаться, какие документы понадобятся. Я занимаюсь родословными уже лет 10, поэтому некоторый опыт накопился.

Первый этап

Сбор информации и опрос родственников для составления родословной (родословной поколенной росписи).

Вопросы, которые надо задавать родственникам, оформляются в виде генеалогической карточки (своеобразный опросник).

Возьмите стопку бумаги и напишите на каждом листе фамилию, имя и отчество отдельных членов рода. Это облегчит вам в дальнейшем составление схемы.

Генеалогическая карточка (например: мать, отец, сестра, брат, бабушка по материнской/отцовской линии, дедушка по материнской/отцовской линии, тетя по материнской/отцовской линии и т.д.)

1. Фамилия (для замужних женщин указать в скобках девичью).

2. Имя, отчество (если менялись, указать, какие были).

3. Дата и место рождения.

4. Дата и место смерти (если похоронен в другом месте, указать местоположение могилы).

5. Национальность.

6. Фамилия, имя, отчество отца.

7. Фамилия, имя, отчество матери.

8. Место или места жительства (с указанием дат).

9. Имена и даты рождения братьев и сестёр.

10. Образование, что окончил, кто по специальности.

11. Место (места) работы или службы, должности.

12. Участие в войнах (каких, где).

13. Награды, звания.

14. Фамилия, имя, отчество жены (мужа).

15. Фамилия, имя, отчество детей, их даты рождения.

16. Вероисповедание, принадлежность к сословию (до 1917 года).

17. Хобби (любимое занятие, увлечение). Интересные факты из жизни.

18. Источники информации: документы, фотографии, письма, воспоминания, интервьюирование.

19. Дата заполнения.

Одновременно собирайте копии документов, фотографий, подписывайте их (кто изображен, к какому времени относиться, у кого взяли).

Для составления родословной до 4-5 колена потребуется документы семейного архива: свидетельства о рождении, свидетельства о браке, свидетельства о смерти, свидетельства о расторжении брака, а также свидетельства и дипломы об окончании учебных заведений, аттестаты, удостоверения, грамоты, орденские книжки, военные билеты и т.д.

Второй этап

Выберите вариант оформления схемы родословной:

· восходящая (от потомка к предкам);

· нисходящая (от предка к потомкам).

Заполненные листы разложить по порядку поколений:

1-е колено. Я, мои братья и сёстры.

2-е колено. Папа, его братья и сёстры. Мама, её братья и сёстры.

3-е колено. Бабушки, дедушки и т.д.

После этого можно записать в тетрадь все собранные сведения по поколениям и заполнить приложенную схему, расширив по горизонтали добавлением боковых родственников в тех же рядах.

Например: братья и сёстры папы, потом сам папа. Дальше идет мама и после неё – её братья и сёстры.

От каждого родственника можно построить вверх схему его предков по тому же принципу.Елена Шевцова

Серия сообщений "Родословные":
Часть 1 - Как составить свою родословную. Часть 1
Часть 2 - Путеводитель по восстановлению родословной. Часть вторая, доархивная
Часть 3 - Путеводитель по восстановлению родословной. Часть третья, архивная
...
Часть 8 - Единорог. Геральдические особенности. (часть 4)
Часть 9 - Семейное рукоприкладство. Панно с ладошками и ножками
Часть 10 - Кто мы по ДНК

Для тех, кто сам для себя является не только стилистом, но и создателем одежды, предлагаем выкройку модного жакета с закругленными бортами в четырех размерах Ог от 84 до 96 см.
Этот жакет без воротника и лацканов, поэтому сшить его будет намного проще, чем классический вариант.
Данная модель жакета рассчитана на тонкие подплечники.
Жакет можно сшить как на подкладке, так и без нее.
Конструктивно жакет не перегружен деталями, поэтому окончательный вид в большей степени будет зависеть от ткани, из которой он сшит.

Далее ...

Построение выкроек брюк.

W-обьём талии

H-обьём бёдер

Автор Анастасия Корфиати

Базовая выкройка брюк – это основа для любых фасонов, и именно такая выкройка вам потребуется для моделирования понравившейся модели. Чтобы самостоятельно построить такую выкройку, нужно снять мерки, выполнить необходимые расчеты и непосредственно построение чертежа. Процесс это не сложный, но требует определенных знаний и времени. Однако есть вариант проще — скачать готовую выкройку в натуральную величину.

Сегодня предлагаю скачать готовую выкройку брюк на 5 размеров — от 42-го до 50-го! Все что вам останется – распечатать выкройку, выбрать свой размер (или близкий к нему), переснять выкройку на кальку и сразу можно переходить к моделированию фасона или шить брюки по базовой выкройке — как кому нравится.

Как определить свой размер

Снимите мерки с фигуры и сравните их с мерками из Таблицы 1. Основной меркой для поясных изделий является Обхват бедер. При выборе размера выкройки брюк важно учесть также мерку Высота сидения. Именно Высота сидения определяет уровень расположения (глубину) среднего шва. И если глубина шва недостаточна, брюки будут «мелкими» и наоборот.

Длина брюк по выкройке около 104 см. При моделировании фасона длину следует уменьшить или увеличить.

Сравните ваши мерки с табличными и определите размер брюк. Затем проверьте выбранный размер как показано на рис. 2.

Рис. 1. Таблица женских мерок

Как проверить выкройку

Иногда при распечатке из-за настроек принтера выкройка может быть принудительно сжата. Именно для этого на детали выкройки нанесен «тестовый квадрат» со сторонами 100 х 100 мм. После распечатки выкройки в первую очередь измерьте стороны квадрата, и убедитесь, что выкройка распечатана корректно.

Рис. 2. Проверка скачанной выкройки

Для проверки соответствия выбранного вами размера (на рис. 2. размер 50) измерьте по выкройке:

Обхват талии: Х=2(Х1+Х2+Х3+Х4),

Обхват бедер: Y=2(Y1+Y2),

Длину среднего шва: расстояние между точками А и В по линии среднего шва.

Контроль измеренных значений

Сравните полученные значения Х и Y с вашими мерками Обхват талии и Обхват бедер. Значения Х и Y должно быть на 1-2 см больше соответствующей мерки.

Проверка длины среднего шва. Отложите на гибкой сантиметровой ленте расстояние АВ и пропустите сантиметр между ногами от линии талии переда до линии талии спинки. Оцените уровень натяжения сантиметровой ленты – она не должна врезаться в тело, а свободно облегать, давая свободу движений.

Корректировка обхватов талии и бедер

Что делать, если при выборе выкройки вашего размера по Обхвату бедер не соответствуют Обхат талии?

В этом случае вам необходимо при обрисовке выкройки скорректировать Обхват талии. Сделать это очень просто, опираясь на контурные линии выкройки. Например, если по вашим меркам Обхват бедер соответствует 46 размеру, а Обхват талии 44 размеру, при обрисовке линии талии перейдите на контурную линию предыдущего 44 размера (рис. 3).

Рис. 3. Обрисовка выкройки

Как скачать и распечатать выкройку

Выкройка дана на 5 размеров в натуральную величину. Для того, чтобы скачать выкройку, просто нажмите на кнопку ниже. Распечатайте выкройку на принтере в полном размере (730*1000 мм) – лучше это сделать в копи-центре.

Давайте уделим не много времени себе и своей внешности.

Если вы женщины, хотите, то вот вам предложение, способ, как можно улучшить цвет кожи и вернуть ей былую упругость

1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.

2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.

Книга о разного рода куклах, их строении и конструкциях. Не переведённая, но в картинках :) Думаю, пригодится как начинающим, так и профи. Если есть вопросы, могу подсказать, посоветовать.

Серия сообщений "Поделки из картона и бумаги":

Поделки из картона и бумаги

Часть 1 - Угловая полочка - этажерка
Часть 2 - Сундучок
...
Часть 16 - Мебель из картона.
Часть 17 - Разноцветные космеи.Мастер-класс.
Часть 18 - Карманы для обуви из картона. Небольшой мастер-класс
Часть 19 - Волшебство бумагокручения!
Часть 20 - Полочка для хранения CD дисков. Идея
...
Часть 39 - Горшочек с бумажными розами. Видео МК
Часть 40 - Открытка с ёлочкой. Мастер - класс
Часть 41 - Корзиночка из картона для мелочей. Мастер - класс

Целый мир в одной чашке или сказочные домики для фей

Восхитительные композиции для вдохновения, думаю наши мастерицы сделают еще лучше и краше!

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!

2.

РОГ ИЗОБИЛИЯ





http://www.ebay.com/rcm/Cute-Miniature-Whimsical-Fairy-House-OOAK-ODare-/?itm=281322886937&_trksid=p2047675.c100012.m1843



С УВАЖЕНИЕМ LIMADA

Любительницам шить кукол и радовать ребятишек сказочными кукольными домиками хочу предложить идею создания садовой скамейки из палочек от мороженого. Если палочек нет, так как сезон мороженого уже закончился, их можно заменить на медицинские шпатели из аптеки. Работа предстоит совсем несложная, из доступных простых материалов, так что к ней можно привлечь детей. Всем удачи)

Итак, смотрим мастер-класс по созданию садовой скамейки для отдыха кукол и игрушек) Кстати, об отдыхе, если он у вас все еще впереди) Приглашаю вас посетить страницу http://turbaza.spb.ru/pansionat/, здесь вы найдете полную информацию обо всех санаториях и пансионатах Ленинградской области. Сможете просмотреть фотографии пансионатов, узнать об услугах и ценах, а также - к вашим услугам аренда коттеджей. Если вы заранее планируете Новогодний отдых на базе отдыха, загляните на данный сайт, здесь есть интересные предложения.

Итак, для работы нам понадобятся следующие материалы:

- палочки от мороженого или медицинские шпатели

- шашлычные палочки

- картон

- ножницы

- лист белой офисной бумаги

- канцелярский нож

- клей для бумаги

- акриловые краски

- лак-спрей

- сухие румяна

Вырезаем из бумаги шаблон ножек скамейки. Его можно переснять прямо с экрана монитора, приложив лист бумаги и несильно надавливая карандашом на экран

Переносим шаблон на картон и вырезаем

Прокалываем дырочки для перекладинки, как на фото ниже

Картонные заготовки приклеиваем к белой бумаге

Вырезаем, оставив припуски бумаги на подгибку

Приклеиваем бумагу с обратной стороны заготовки

Соединяем ножки шашлычной палочкой

Приступаем к приклеиванию палочек от мороженого

Красим скамейку белой акриловой краской, нужно два слоя



Сушим скамейку в духовке, для затвердения акрила - 120 градусов в течение 3-х минут

Оттеняем скамейку по краям кисточкой с сухими румянами

Излишки убираем салфеткой

Фиксируем покраску лаком - спреем

По материалам сайта fioletowazyrafa.blogspot.com

Вдохновлялочка Марриэтты