Иногда набор веса происходит независимо от образа жизни: вы можете правильно питаться и заниматься спортом, но долгожданное похудение не приближается ни на шаг. Почему так происходит? В человеческом организме есть 6 гормонов, ответственных за набор веса. Чтобы сбросить вес, достаточно понять механизмы их работы и "выключить" их. Давайте разберемся, как это сделать.

1. Ешьте много белка

Гормон, который отвечает за чувство голода, – грелин, вырабатывается в пищеварительном тракте. Исследования доказали, что белок способен подавлять этот гормон. Таким образом, увеличив употребление протеина, вы будете испытывать чувство голода меньше и тем самым сократите общее потребление пищи.

2. Откажитесь от сахара

Инсулин помогает клеткам усваивать глюкозу и сохранять ее в качестве энергии. Если же в организме повышен уровень сахара, инсулин откладывает его в печени в форме гликогена. Это и вызывает ожирение. Хитрость сахара в том, что мы употребляем его с продуктами, в которых его в принципе быть не должно: консервы, соусы, хлеб и даже мясные продукты изобилуют сахаром. Чтобы добиться успеха в похудении, вам придется полностью отказаться от сахара.

3. Откажитесь от молочных продуктов

Молочные продукты животного происхождения, особенно произведенные промышленным способом, изобилуют гормонами, которые влияют на гормональный фон человека и приводит к раннему половому развитию детей, а также различным гормональным нарушениям.

4. Избегайте соевых продуктов

Эстроген играет важную роль в женском организме. Его нехватка приводит к менопаузе, нарушению репродуктивной функции и набору веса. Соевые продукты же содержат фитоэстроген – растительное соединение, сходное по структуре с человеческим гормоном. Фитоэстроген может блокировать выработку обычного эстрогена и привести к проблемам с репродуктивным здоровьем и ожирению.

5. Боритесь со стрессом и откажитесь от кофе

Кортизол – гормон стресса, вырабатывается, когда человек испытывает страх, разочарование или глубокую усталость. В результате имеем "заедание стресса". Эта разрушительная привычка приводит к набору веса. Не позволяйте стрессу управлять вашими пищевыми привычками. Научитесь бороться с напряжением с помощью прогулок на природе, 15-минутного расслабления в ванной или медитации. Кроме того, употребление кофеина также стимулирует выработку кортизола. Откажитесь от кофеиносодержащих напитков и вы заметите, что ваши стресс и аппетит значительно поубавились.

6. Откажитесь от круп

Надеемся, эти советы помогут вам запустить механизм похудения и с легкостью сбросить лишние килограммы.

http://headinsider.net/2017/01/29/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B/

http://desert-man.org.ua/post408187257/