Спортивное питание — это специальная группа пищевых продуктов, выпускающаяся предпочтительно для людей, ведущих энергичный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Приём спортивного питания направлен в первую очередь на совершенствование спортивных итогов, возрастание силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и длительности жизни. Спортивное питание относят к биологически энергичным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных изысканий в разных областях, скажем в таких, как физиология и диетология и почаще каждого представляет собой скрупулезно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, намеренно обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сопоставлению с обыкновенной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных расходов времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания владеют высокой энергетической ценностью. Спортивное питание безусловно безобидно, если принимать его верно. Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его верное применение представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обыкновенных продуктов, а не полную их замену. Подавляющее множество продуктов спортивного питания не имеет ничего всеобщего с допингом. Спортивное питание традиционно подразделяют на классы, особенно знамениты следующие: Высокобелковые продукты (белки, зачастую их называют протеинами) Углеводно-белковые смеси Аминокислоты Донаторы оксида азота (NO-формулы) Жиросжигатели Левокарнитин (L-карнитин) Специальные препараты Креатин Антикатаболики BCAA Фосфатидилсерин Препараты, повышающие ярус тестостерона Средства для укрепления суставов и связок Витамины, минералы и витамино-минеральные комплексы Энергетики Кофеин Изотоники Спортивные диеты Под «спортивным питанием» воспринимается также употребление обыкновенных продуктов, организованное таким образом, дабы решать основные задачи того либо другого вида спорта. Питание в соответствии со спортивными тезисами: способствует ускоренному поправлению организма; оптимизирует гидратацию; помогает добиться безупречного веса тела и в последующем поддерживать его; уменьшает риск заболеваний и травм Спортивное питание следует отличать от легко здорового питания. Основное различие заключается во внимании к деталям и к точному расчету числа нужных питательных веществ. Спортивное питание разрешает получить максимум отдачи от тренировок. При этом значим выбор как продуктов, так и режима питания, отвечающих требованиям того либо другого вида спорта, а также интенсивности тренировок. Выбор питания Выбор для употребления нужного типа продуктов осуществляется в зависимости от поставленных при составлении тренировочной программы целей. Скажем, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме, а также улучшают транспорт толстых кислот в митохондрии. Если же нужно набрать мышечную массу, то употребляют спортивные добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот, тестостероновых бустеров. Также в ассортименте спортивного питания существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, улучшать всеобщий обмен веществ и многие функции организма. Спортивное питание невозможно отнести к лекарственным средствам, его верное использование безвредно и не вызывает привыкания. Подбор спортивного питания, нужного для тренировок, желанно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных экспертов в этой области.

http://apx.org.ua/books/18034-sportivnye-gostincy.html