Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеЭффективная тренировка для пресса

Данная тренировка позволит быстро вернуть в тонус мышцы талии и живота. Главное заниматься регулярно. Упражнение выполняется очень просто:

• исходное положение – лежа на спине на коврике следует поднять ноги в форме буквы V, согнуть руки в локтях, касаясь пальцами висков, чтобы ладони при этом были направлены вверх;
• не меняя положения ног, следует приподнять корпус, оторвать плечо от пола и коснуться правой рукой левой ноги, задержавшись на несколько секунд. Необходимо следить за положением ног – они должны быть ровными;
• не спеша нужно вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия, но с левой рукой и правой ногой.

В каждую сторону следует сделать 12 повторений, отдых между сменой рук и ног – полминуты.

Всего необходимо выполнить 3 подхода по 12 раз.

Регулярные тренировки позволят быстро привести в порядок мышцы пресса.

Продолжать заниматься можно для закрепления результата, но не забывайте при этом следить за питанием и пить больше воды.

Источник

http://www.akmaya.ru/post485121065/