Часовая диета

Часовая диета придется по вкусу людям, единственной проблемой которых является избыточный вес. Для того, что бы похудеть нужно всего лишь в точности выполнять рекомендации, описанные ниже.

 

Часовая диета – рекомендации

7.00. Половина грейпфрута, 100 граммов каши из любых хлопьев, стакан молока, груша или яблоко на выбор.

8.30. Собравшись на работу и выйдя из дома, не идите до метро или автобусной остановки пешком, совершите легкую пробежку. Стоя на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте про себя до десяти и расслабьтесь. Повторите это упражнение пятьдесят раз.

9.00. По пути на работу съешьте 100 граммов слив или вишен.

11.00. Съешьте тарелку супа из овощей.

12.00. Займитесь физическими упражнениями: сначала сделайте несколько приседаний, а затем двадцать взмахов руками, заводя их за спину.

12.30. На обед съешьте два ломтика хлеба с отрубями, 25 граммов тертого сыра, 200 граммов салата и стакан однопроцентного йогурта или кефира. Приготовить обед стоит заранее.

15.00. Съешьте веточку зелени петрушки или сельдерея и запейте стаканом воды.

17.30. Выпейте 200 миллилитров сладкого компота.

18.30. Съешьте тарелку овощного супа.

19.00. На ужин у Вас должен быть салат из разнообразных овощей, 125 граммов нежирной говядины и 200 граммов курицы. В дополнение к основному блюду можете скушать 50 граммов моркови и запить стаканом нежирного однопроцентного йогурта или кефира.

19.30. Сядьте на диван, спина должна быть прямая, напрягите мускулы живота и тридцать раз поднимите и опустите обе ноги.

20.00. Во время рекламы по телевизору, поднимитесь с дивана, вытяните вперед руки на уровне плеч и сделайте двадцать приседаний.

22.00. Съешьте грушу или кусок дыни и выпейте чашечку чая.

В ходе курса часовой диеты без ограничений можно употреблять любые овощи кроме картофеля. Длительность диеты составляет две-три недели, за это время Вы сбросите 3 килограмма избыточного веса.

Источник