Медитация учит правильно расходовать творческую энергию

Представьте, что у вас есть автомобиль, полный бак бензина и штурман. Штурман говорит: «езжай вперед» и вы едете. Через минуту, штурман кричит — поворачивай назад — и вы едете. И так целый день. К вечеру бак будет пуст, а вы — вдалеке от пункта назначения и полны отчаяния, потому что завтра все повторится... Похоже на ваш день? Если нет — поздравляю: эта статья не для вас. Если похоже — читайте дальше!

Медитация при ходьбе устранит «кашу» в голове

Это один из самых доступных способов медитировать. Выбегая утром из квартиры, замрите на секунду, а затем начинайте двигаться, осознавая каждый шаг. Слушайте звук шагов, наблюдайте за напряжением и расслаблением мышц. Сделайте дыхание ритмичным (например четыре шага вдох — четыре — выдох). Через минуту, если вы забудете о медитации, возвращайтесь к ней. Эта медитация поможет вам на время ходьбы забыть о проблемах и освободить ум для новых, свежих мыслей — так и проблемы решатся быстрее.

Медитация на дыхание поможет справиться с эмоциями

Вы можете выполнять ее, сидя в позе для медитации, и даже в рабочем кресле. Просто начните наблюдать за дыханием. Проследите путь воздуха через носоглотку, через трахеи и бронхи. Почувствуйте, как наполняются и опустошаются легкие. Обнаружьте мышцы, которые сжимают грудную клетку, мешая свободному дыханию. Медитируя, поставьте заметку в телефоне, чтобы он «будил» вас каждую минуту, не позволяя увлечься мыслями.

Медитация с молитвой поднимает настроение

Особенно хорошо это работает, если молитва — о других людях. Если вы искренне научитесь желать счастья другим, вы тут же почувствуете себя счастливым, независимо от обстоятельств. Медитацию с пением молитвы (чаще — с пением мантры) успешно используют в Кундалини-йоге школы Йоги Бхаджана. Состояние после этих медитаций такое, что хочется обнять весь мир!

Медитация на черный цвет успокаивает и восстанавливает зрение

Прикройте глаза ладонями и представьте себе самую черную черноту, которую только сможете. Если вместо этого вы увидите много цветных пятен, значит, ваши глаза перенапряжены. Посидите минуту, прикрыв глаза ладонями, отпуская все мысли, кроме мысли о черном цвете. Доведите время медитации до пяти минут утром, в обед и вечером. Вы научитесь снимать напряжение с глаз и обретете силу воли — ведь для того, чтобы оторваться от «важных дел» и на глазах у сотрудников просидеть пять минут уткнувшись в лицо руками, требуется выдержка. Со временем, умение растворять мысли в черноте, вы перестанете быть их рабом. Любое тревожное или возбужденное состояние вы сможете растворить, не позволяя ему портить свою жизнь.

Медитация — это тренировка для ума

Существует тысячи способов медитации — тренировки ума, но, как любая тренировка (подтягивание, к примеру), они приносят результаты, только при регулярной практике.

Успехов вам в медитации!