Советы от Натальи Толоконышко

Как подтянуть тело

+ Следить за кожей нужно не после, а во время процесса худения. Иначе она вся обвиснет.

+ Лучше употреблять белки с каждым основным приемом пищи. Это может быть мясо - постный кусочек, - куриная грудка, рыба, молочные продукты. Белки сохраняют упругость кожи.

+ Полезные ненасыщенные жиры (они есть в растительном масле, жирной рыбе, орехах) нужно употреблять каждый день по чуть-чуть. Если не кусочек рыбы, то столовую ложку растительного масла обязательно! Без этих жиров кожа становится сухой и дряблой.

+ Два-три раза в неделю посещайте спортзал или фитнес-клуб. Среди прочих упражнений добавьте в список силовые занятия - гантели или тренажеры. С их помощью можно нарастить мускулы на месте бывшего жира.

+ В день выпивать не меньше 2 литров воды. Без нее кожа теряет эластичность.

+ Делайте пилинг с помощью скрабов. Старые клетки кожи отшелушиваются, на их месте растут новые, молодые и эластичные.

+ Ежедневный контрастный душ один-два раза в день.

+ Очень хорошо подтягивает кожу живота аква-аэробика.

+ Многим худеющим врачи советуют записаться на танцы. Лучше всего быстрые, предполагающие обилие движений.
msk.kp.ru