Компьютер и здоровье ребёнка

Если ваш ребенок часами просиживает перед монитором, предпочитает реальному общению виртуальное, увлекается агрессивными играми, превращается в “хакера”, не стоит паниковать. Эти, на первый взгляд, недостатки можно легко превратить в пользу!

Все родители мечтают сделать своих детей счастливыми, здоровыми и успешными. Но может ли ребенок, много времени проводящий за компьютером, быть здоровым? С другой стороны, может ли в наше время подросток, которого родители полностью изолировали от ПК, стать специалистом в какой бы то ни было профессиональной области?

Появление персональных компьютеров породило огромное количество мифов, касающихся как пользы, так и вреда от их использования.

Основными факторами вредоносного влияния компьютера на организм человека являются:

1. Нагрузка на зрение.
2. Стесненная поза.
3. Излучение.
4. Воздействие на психику.

Учитывая эти факторы, что можно предпринять и как помочь организовать ребенку наиболее безопасную среду при взаимодействии с компьютером?

Зрение

• Необходимо правильно организовать освещение компьютерного стола.
• Следить за исправность монитора и чистотой экрана, так как грязь делает дополнительное искажение.
• Индивидуально подобранные стол и стул позволят ребенку соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (50-60см).
• Расположите компьютерный стол так, чтобы солнечный свет не попадал на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.
• Наиболее вредными считаются игры типа Doom и работа в Интернете. Ограничьте в этом своего ребенка.
• Поощряйте использование звуковых эффектов, мультимедийных программ и приложений. Считается, что они помогают расслаблять зрение.
• Необходимо, чтобы ребенок каждые 15-20 минут делал перерывы – давал глазам отдохнуть.
• Можно ребенку подобрать специальные защитные очки для работы на компьютере.

Посадка

При длительном сидении с опущенными плечами может возникнуть стойкое изменение костно-мышечной системы. Чтобы избежать стесненной позы, необходимо ребенку:

• Работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу.
• Сидеть на специальном вертящемся стуле без подлокотников. Помимо того, что это удобно и высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, детям очень нравится крутиться и кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном.
• Регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.

Для того чтобы снизить нагрузки на руки, приобретите для ребенка клавиатуру, коврик, мышку и джойстик последних моделей. Они выполнены с учетом особенностей кисти, предполагают более удобное размещение рук и разворот плечевого пояса, и руки при работе с ними устают гораздо меньше.

Излучение

Сам по себе потенциал, имеющийся на электронно-лучевой трубке кинескопа, не страшен, но электростатические поля, возникающие между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняют севшие на экран пылинки до огромных скоростей, и они “впиваются” в кожу пользователя.

Вот несколько советов заботливым родителям:

• Установите монитор задней стенкой к стене.
• В комнате, где стоит компьютер, чаще делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
• Научите ребенка каждый раз, закончив работу на компьютере, умываться холодной водой.

Психика

Занятия на компьютере требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Игры требуют огромного напряжения, которое люди редко испытывают в обычной жизни. Негативную картину дополняет появление психологической зависимости, которая выражается в следующих патологических симптомах: у ребенка развивается чувство мнимого превосходства над окружающими, теряется способность переключаться на другие развлечения, обнаруживается бедность эмоциональной сферы. Некоторые компьютерные игры провоцируют у юных пользователей агрессивное поведение, создают культ насилия и войны. В качестве негативных последствий выделяются также сужение круга интересов ребенка, уход от реальности к созданию собственного “виртуального” мира.

• Будьте положительным примером для вашего ребенка.
• Чтобы снизить нагрузки на психику ребенка, подберите для него более спокойные игры.
• Старайтесь покупать ребенку развивающие, расширяющие кругозор игры.
• Познакомьте ребенка с возможностями компьютера. Дети довольно часто думают, что компьютер для игры, и не подозревают, что его можно использовать и для других целей, не менее занимательных. Научите ребенка пользоваться текстовыми редакторами, рисовать, составлять графики, тогда время, проведенное за компьютером, будет приносить больше пользы.
• Если ваш ребенок все же не на шутку увлечен именно «стрелялками-догонялками», договоритесь с ним о сокращении времени, проводимого за этими играми. Найдите возможность извлечь пользу из самой, казалось бы, бессмысленной и бесполезной игры.
• Постарайтесь максимально долго оберегать психику маленького ребенка от воздействия жестоких сцен в играх.
• Если ваш ребенок «уходит» в виртуальный мир, значит, вам необходимо разобраться, что ему не хватает в окружающей действительности. По данным психологических исследований «компьютерная зависимость» является не правилом, а скорее исключением. Ей подвержены в основном те дети, которые испытывают дискомфорт при встрече с реальностью.
• Помните о ребенке, оставляя его наедине с компьютером. Будьте рядом, разговаривайте с ним, обращайте внимание на то, чем он занимается, вовремя напоминайте о необходимости сделать перерыв.

Сколько времени можно проводить ребенку за компьютером без вреда для здоровья?

По результатам последних научных данных для любого человека, и в первую очередь для детей, условное время, проведенное за компьютером, можно определить как его возраст (полных лет), приравненный к минутам, увеличенный в два-три раза. Причем время отдыха от компьютера должно быть в два-три раза больше, проведенного за компьютером. Итак, если ребенку 10 лет, то играть на компьютере ему желательно не более 20-30 минут с перерывом в один-два часа. Особенно не рекомендуется играть перед сном и тем более ночью.

Боремся с причиной, а не с последствием

• Проводите с ребенком больше времени. Вспомните игры, которые вас самих занимали в детстве. Поделитесь с ребенком секретами этих игр и поиграйте вместе с ним – получите огромное удовольствие.
• Почаще давайте ребенку в руки кисти, мозаику, пластилин или глину. Занимайтесь с ребенком совместным творчеством.
• Вспомните, что где-то рядом с вами есть парки, музеи, выставки. Заведите традицию куда-нибудь вместе ходить, хотя бы раз в неделю. Совместные прогулки вас очень сблизят.
• Избегайте награждать ребенка игрой на компьютере. Это может придать особый престиж такому времяпровождению. А ваша задача скорее состоит в том, чтобы ценность общения с компьютером перестала быть столь значимой. Если допуск к машине становится поощрением за успехи, лишение его – наказанием за провинности, это может только усугубить ситуацию.
• Сформируйте свои семейные ритуалы («День рождения семьи», «Веселая уборка», «Мой день удачи» и др.)
  Если ваш ребенок «заболел» компьютером, сначала попробуйте достучаться до ребенка сами, постарайтесь его понять…
• www.patee.ru