Можно посещать диетолога, можно эмулировать общение на эту животрепещущую тему в интернет-форумах и жж, можно даже терзать близкого друга. Но даже при этом большую часть времени вы остаетесь с собой и своими проблемами и достижениями наедине. Это еще вопрос, что сложнее перенести - невозможность обсудить с кем-то свою проблему или невозможность поделиться с кем-то своей радостью. Я живу по-новому, я меняюсь, я молодею, я становлюсь симпатичнее - и преодолеваю для этого достаточно серьезные препятствия. И, черт побери, мне даже не с кем это обсудить толком. И так - не день, не два, не неделя и даже не месяц, а гораздо дольше. Выбор всегда за вами. Помните, что позволив себе выбирать, вы сможете изменить не только собственный вес, но и внести что-то новое в свою жизнь. Результаты не заставят себя ждать, совсем скоро вы, энергичная, красивая, уверенная в себе, сможете интересоваться фасонами открытых купальников и с улыбкой пропускать мимо ушей информацию о новых диетах. -Витамин А, который содержится в больших количествах в моркови и томатном соке улучшает цвет и состояние кожи. Обед. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Для приготовления этого салата Вам потребуется: 300 граммов белой спаржи, соль, 150 граммов клубники, 100 граммов огурца, 1 ломтик грудки индейки, половина чайной ложки бульона в кубиках, одна столовая ложка лимонного сока, одна чайная ложка оливкового масла, 10 граммов рубленой петрушки, 20 граммов кедровых орешков. http://mabojul.16mb.com/x/nodvd-dlya-igry-zavtra-voyna-5edfa07277841c02bc444b9e09ddab19.htm Диетологи рекомендуют потреблять не менее 1800 калорий в день, из которых примерно 22 % должно приходиться на долю белков, 20–30 % — на долю жиров и 50–55 % — на долю углеводов. Если калорийность вашего рациона ниже, значит, вам недостает важных питательных веществ, и этот дефицит не восполнят даже мультивитамины.