- физическая работа, движение (Чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии); Принято считать, что во время грудного вскармливания нужно плотно питаться (чтобы было молоко), поэтому набор лишних килограммов неизбежен. На самом деле этот период – один из самых подходящих для избавления от лишнего веса, ведь с каждым литром молока из организма уходит около как похудеть на 5 кг за неделю 50 г жира! По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так: 2. 120 граммов натурального греческого йогурта (с живыми молочнокислыми бактериями), большой салат из сезонных овощей;