9. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься в ближайшем парке или дома, можно купить DVD с тренировками. Задержитесь в этом положении до счета “тридцать”. Отпустите ногу и наградите себя аплодисментами. Желательно бурными. Вы заслуживаете аплодисментов за то, что завершили четвертую неделю упражнений. Может быть, это была тяжелая работа, а не удовольствие, но то, что вы через это прошли, красноречиво свидетельствует о том, что у вас есть характер. Теперь вы уже одной ногой в мире Ножек Мирового Стандарта. Более того: вы почти обеими ногами там. И эти ваши ножки стали худощавыми и стройными. Не сдавайтесь! Вы собственными руками... пардон, ногами лепите свое светлое будущее. Выходить из диеты нужно тоже грамотно. В течение первых дней не нагружайте организм тяжелой пищей, от которой он уже успел отвыкнуть. Питаться нужно часто, но дробными порциями. Постарайтесь ограничить себя и в дальнейшем http://hudeem.kinotorent.ru/r/kak-pohudet-v-13-let-s-aerobikoy-e70f46c369348f6e8814f35299d729c0/ от продуктов, которые являются врагами стройной фигуре. Повторить такой эксперимент можно лишь через месяц – организм должен немного восстановиться.