По поводу обязательности фитнеса для похудения «борменталевцы» отмечают, что физкультура должна быть посильной. Авторы метода утверждают, что для похудения достаточно легкой физической активности вроде ходьбы. При этом спорт играет исключительно общеукрепляющую и оздоровительную роль. Тренировки не направлены на похудение. Обед - жареный или вареный цыпленок (200 гр.), белокочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе Согласно исследованиям, тренировки с гантелями очень полезны для улучшения самочувствия, придания уверенности в себе, и все это плюс к отличной физической форме и внешнему виду. Примерно в десятом классе решил худеть. Но информации было мало, так как не было ещё доступа в интернет. Никто из знакомых и родственников не мог мне ничего посоветовать. Худеть мне быстро надоело. Всё началось сначала. Поступил я в институт. Растолстел ещё больше. Учиться было непросто, я очень нервничал и много ел сладостей. После каждого зачёта или экзамена толстел на 1-2 кг. Ещё я начал иногда выпивать. Курил по пачке сигарет в день. Вот так и жил весь первый курс. Нервы были ни к черту. Валериана уходила по пузырьку в неделю. После сессии решил - всё! Хватит лежать на диване. Перестал пить, бросил курить, занялся спортом. Но привычки в питании не изменил. Кстати, я патологический сладкоежка. Моя зависимость от сладостей сродни алкоголизму. Сначала ем, что повкуснее - тортики, пирожные, шоколад. Когда всё дома съедено, готов есть уже любые сладости - дешёвое печенье и конфеты. Разве только сахар ложками не ел. Продолжалось так примерно ещё год. После новогодних застолий всал на весы и ужаснулся. малахов плюс как похудеть полезно 80 кг!