Мои психологические границы

Вы помните, что злость - это реакция на ваши нарушенные границы. Давайте уделим сегодняшний день анализу собственных границ.

 Физические границы.
Самая главная граница - наше тело. Сюда относятся прикосновения, объятия, личное пространство, комфортная дистанция при контакте.

Вопросы для самопроверки:
- Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как?
- Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
- Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

 Сексуальные границы.
Сексолог @Екатерина Андропова предлагает для осознания сексуальных границ написать 4 списка:

 ДА, ВСЕГДА - то, что нравится мне, заводит и возбуждает меня всегда
 ДА, ЧАСТО - то, что как правило приносит мне удовольствие в сексе
 ДА, ИНОГДА - то, что может порадовать меня под настроение, изредка, но обычно я бы не стала
 НЕТ, НИКОГДА - то, что я считаю неприемлемым, недопустимым, то, что мне неприятно.

 Материальные границы.
Сюда относится ваша собственность вещи, деньги, жилище.

Вопросы для самопроверки:
- Что вы можете подарить? Одолжить?
- Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг?
- Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой?

Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.

- Кто вхож в ваш дом?
- Кого вы не хотели бы у себя видеть?

Это же касается и друзей ваших детей:
- Какие комнаты в вашем доме не открыты для гостей?
- Снимают ли гости обувь?
- Едят ли они и курят в вашей машине?

Все это вещи, которые должны определяться только вами как хозяином дома.

 Эмоциональные границы.
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства.

Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Вопросы для самопроверки:
- Осознаете ли вы свои внутренние эмоции, не вынося самому себе осуждения?
- Способны ли вы откликнуться на эти свои чувства сразу же и спокойно их принять?

Если вы игнорируете их тогда, когда они только начинают появляться, если вы считаете, что не должны испытывать подобные чувства вообще, ваше тело будет «увеличивать громкость» до тех пор, пока вы их не расслышите.