Êíèãà "Briggs" (øàáëîíû âûøèâîê) Èñòî÷íèê ñîîáùåíèÿ ...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Êíèãà "Briggs" (øàáëîíû âûøèâîê) Èñòî÷íèê ñîîáùåíèÿ ...
Áåç çàãîëîâêà - (0)âèäåî-óðîêè Àíäðåÿ Êóðãàíîâà "Ïîìîùü ïðè ñáîÿõ êîìïüþòåðà" ...
ÊÀÊ ÓÁÐÀÒÜ ÐÅÊËÀÌÓ - (0)Êàê óáðàòü ðåêëàìó ñ ýêðàíà êîìïüþòåðà  ïîñëåäíåå âðåìÿ ñàìîé áîëüíîé òåìîé îáèòàòåëåé ËèÐó ñòàë...
çäîðîâüå çóáû - (0)Åñòåñòâåííîå ëå÷åíèå êàðèåñà Ñåãîäíÿ ïðåäëîæó âàøåìó âíèìàíèþ ÷ðåçâû÷àéíî ëþáîïûòíóþ êíèãó Ðàìèýë...
Áåç çàãîëîâêà |
Òèï äèåòû - ñìåøàííàÿ
Óáûëü âåñà - 1 êã â íåäåëþ
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü - ìîæåò ñòàòü ñèñòåìîé ïèòàíèÿ íà âñþ æèçíü
Èìååòñÿ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ñàìûõ ðàçíîîáðàçíûõ äèåò äëÿ ïîõóäåíèÿ. À âîò àìåðèêàíñêèå ó÷åíûå ðàçðàáîòàëè äèåòó äëÿ îìîëîæåíèÿ, íàïðàâëåííóþ èìåííî ïðîòèâ ñòàðåíèÿ. Êîíå÷íî, íà ýòîé äèåòå ìîæíî ñáðîñèòü âåñ, íî îñíîâíîå åå ïðåäíàçíà÷åíèå çàìåäëèòü ïðîöåññû ñòàðåíèÿ â îðãàíèçìå.
Îìîëàæèâàþùàÿ äèåòà ïðîòèâ ñòàðåíèÿ îñíîâà íà íîâåéøèõ ìèðîâûõ äîñòèæåíèÿõ è îòêðûòèÿõ â ãåðîíòîëîãèè – íàóêè î ñòàðåíèè. Îíà òàê æå âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïîñëåäíèå ðàçðàáîòêè êàðäèîëîãîâ, äèåòîëîã, îíêîëîãîâ. Åå ðàçðàáîò÷èêè - èçâåñòíûå ó÷åíûå-ãåðîíòîëîãè: ä-ð Óëüðèõ Øòðóíö, ä-ð Ìàéêë Ðîéçåí è âðà÷-êàðäèîëîã ä-ð Ìåõìåò Îç.
Îñíîâà äèåòû – ýòî ïðîäóêòû, êîòîðûå çàìåäëÿþò ñòàðåíèå – èõ âñåãî 50. Ýòè ïðîäóêòû ñîäåðæàò âñå ñàìûå íåîáõîäèìûå âåùåñòâà ïðåïÿòñòâóþùèå ñòàðåíèþ îðãàíèçìà: íåçàìåíèìûå àìèíîêèñëîòû, àíòèîêñèäàíòû, ôëàâîíîèäû, êàðîòèíîèäû, íåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû è ðàçëè÷íûå ýôèðíûå ìàñëà. Äîêàçàíî, ÷òî óïîòðåáëåíèå òàêèõ ïðîäóêòîâ îìîëàæèâàåò îðãàíèçì, çàìåäëÿåò ïðîöåññû ñòàðåíèÿ è ðàçâèòèå âîçðàñòíûõ çàáîëåâàíèé. Êðîìå âñåãî ïðî÷åãî äèåòà ïðîòèâ ñòàðåíèÿ ïîìîãàåò â ïðîôèëàêòèêå ðàêà è ðàçâèòèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé. Äëÿ âñåõ ïîëåçíûõ ïðîäóêòîâ óêàçàíî êîëè÷åñòâî áàëëîâ, êîòîðûå îíè ïëþñóþò ê âàøåìó çäîðîâüþ.
Òàê æå äèåòà èìååò ïåðå÷åíü èç 40 ïðîäóêòîâ, êîòîðûå îäíîçíà÷íî óñêîðÿþò ñòàðåíèå è âðåäíû äëÿ îðãàíèçìà. Òàê æå óêàçàíî êîëè÷åñòâî áàëëîâ, êîòîðûå îíè ìèíóñóþò îò î÷êîâ, êîòîðûå âû çàðàáîòàåòå ñ ïîìîùü ïîëåçíûõ ïðîäóêòîâ.
Êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, èìååòñÿ òðåòüÿ, íåéòðàëüíàÿ ãðóïïà ïðîäóêòîâ, êîòîðûå íå íåñóò, ïî ìíåíèþ àâòîðîâ, íè âðåäà, íè çíà÷èòåëüíîé ïîëüçû è èìåþò íóëåâóþ öåííîñòü äëÿ äèåòû.
Òàêèì îáðàçîì, êîìáèíèðóÿ ïðîäóêòû èç ðàçëè÷íûõ ãðóïï, âû ñàìè ìîæåòå ñîñòàâëÿòü ñâîå ìåíþ. Ãëàâíîå ïðàâèëî äèåòû ïðîòèâ ñòàðåíèÿ – êîëè÷åñòâî ïîëîæèòåëüíûõ áàëëîâ çà íåäåëþ äîëæíî áûòü íå ìåíåå 1500. Ðàñ÷åò âåäåòñÿ ïî ñëåäóþùåé ôîðìóëå: áàëëû ïîëó÷åííûå çà óïîòðåáëåíèÿ ïðîäóêòîâ èç ïîëåçíîãî ñïèñêà – ìèíóñ – áàëëû ïîëó÷åííûå çà óïîòðåáëåíèå âðåäíûõ ïðîäóêòîâ.
Îòðèöàòåëüíûì ìîìåíòîì òàêîé äèåòû ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìîñòü åæåäíåâíîãî ñòðîãî ïîäñ÷åòà áàëëîâ, îäíàêî ñî âðåìåíåì, âû ñôîðìèðóåòå ñâîå ìåíþ ñ ïîëîæèòåëüíûì áàëàíñîì è ìîæåòå ïðåêðàòèòü ïîäñ÷åò.
Ïîëîæèòåëüíûì ìîìåíòîì äèåòû ÿâëÿåòñÿ òî îáñòîÿòåëüñòâî, ÷òî òàêàÿ äèåòà, ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ äëèòåëüíîå âðåìÿ, íå íóæíî äóìàòü î ïîëüçå ïðîäóêòîâ, è, ãëàâíîå, äèåòà ïîçâîëÿåò äåëàòü ñåáå ïîáëàæêè.
Êðîìå âñåãî ïðî÷åãî íà äèåòå ïðîòèâ ñòàðåíèÿ ìîæíî íåïëîõî íîðìàëèçîâàòü âåñ.
Íèæå ïðèâîäèòñÿ òàáëèöà öåííîñòè ïðîäóêòîâ â áàëëîâ èç ðàçëè÷íûõ ãðóïï:
| 50 ïîëåçíûõ ïðîäóêòîâ, ñïîñîáñòâóþùèõ îìîëîæåíèþ îðãàíèçìà è çàìåäëÿþùèõ ñòàðåíèå /ïðîäóêòû ñî çíàêîì ïëþñ/ | 1 ÿáëîêî - 20; 1 àáðèêîñ - 10; ÷åðíèêà, 50 ã - 20; 1 ãðåéïôðóò - 20; 1 ãðàíàò - 20; 1 ïëîä ïàïàéè - 20; ñìîðîäèíà (âñå ðàçíîâèäíîñòè), 50 ã - 20; ñóøåíûå ôðóêòû, 50 ã - 30; îðåõè "ìàêàäàìèÿ", 6 øò. - 20 (ýòè îðåõè ñ òâåðäîé ñêîðëóïîé, èìåþùèå ñõîäñòâî ñ íàøèì ëåñíûì îðåõîì, ëåùèíîé, ïðîèçðàñòàþò íà àâñòðàëèéñêîì âå÷íîçåëåíîì äåðåâå Macadamia integrifolia, øèðîêî êóëüòèâèðóþòñÿ íà Ãàâàéÿõ); òûêâåííûå ñåìå÷êè, ãîðñòü ñ âåðõîì - 15; ãðåöêèå îðåõè, 6 øò. - 20; 1 àâîêàäî - 25; ôàñîëü, ïîðöèÿ - 20; 1 ìîðêîâêà, ñîðò "êàðîòåëü" (ñ êîðîòêèì îêðóãëûì êîðíåì) - 10; 1 êîëüðàáè (ðàçíîâèäíîñòü êàïóñòû) - 25; ëóê-ïîðåé, ïîðöèÿ - 25; ÷å÷åâèöà, ïîðöèÿ - 30; ìàíãîëüä (ñòîëîâàÿ ëèñòîâàÿ ñâåêëà äëÿ ñàëàòîâ), ïîðöèÿ - 30; õðåí, ïîðöèÿ - 20; 1 ïàïðèêà - 20; êàïóñòà áðþññåëüñêàÿ, ïîðöèÿ - 30; êèñëàÿ (êâàøåíàÿ) êàïóñòà, ïîðöèÿ - 35; 1 ñåëüäåðåé - 20; ñîÿ, ïîðöèÿ - 35; áåëûå ãðèáû (áîðîâèêè), ïîðöèÿ - 25; òîìàòíûé ñîê, òîìàòíàÿ ïàñòà - 1 ÷. ëîæêà - 20; ñåëüäü, ëîñîñü (ñåìãà) èç ïðèðîäíîãî âîäîåìà, 50 ã - 35; äîìàøíÿÿ ïòèöà, 100 ã - 30; òåëÿòèíà, 100 ã - 30; àíòðåêîò (íåæèðíûé), 100 ã - 25; ÿéöà (4 øòóêè â íåäåëþ) - 15; îâñÿíûå õëîïüÿ, 3 ñò. ëîæêè - 30; ëüíÿíûå ñåìåíà, 1 ÷. ëîæêà - 10; ìþñëè (õëîïüÿ èç ðàçëè÷íûõ çëàêîâ ñ èçìåëü÷åííûìè äîáàâêàìè - ôðóêòàìè, îðåõàìè), íåïîäñëàùåííûå, ïîðöèÿ - 40; éîãóðò (èç ïðèðîäíûõ ïðîäóêòîâ) - 20; õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà ñ îòðóáÿìè, õëåá èç ðàñïëþùåííûõ (íåìîëîòûõ) çåðåí, 1 ëîìòèê - 15; ëàïøà, âåðìèøåëü, ìàêàðîíû èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, 50 ã - 25; íåîáðàáîòàííûé ðèñ, ïîðöèÿ - 25; àðàõèñîâîå ìàñëî, 1 ÷. ëîæêà - 5; òèìüÿíîâûé (÷àáðåöîâûé) ìåä, 1 ÷. ëîæêà - 15; òåìíûé øîêîëàä, ïëèòêà - 10; ñèðîï èç ñàõàðíîé ñâåêëû, 1 ÷. ëîæêà - 5; ïðèïðàâà "÷èëè", 1 ùåïîòêà - 5; ÷åñíîê, 1 çóáîê - 15; ëóê ðåï÷àòûé, 1 ëóêîâèöà - 30; êîðèöà, 1 ùåïîòêà - 5; çåëåíûé ÷àé, 1 ÷àøêà - 30; êàêàî íàñòîÿùåå, 1 ÷àøêà - 25; ìîëîêî, 0,1 ëèòðà - 10; âîäà, 0,2 ëèòðà - 30. |
| 40 âðåäíûõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò ñòàðåíèþ îðãàíèçìà /ïðîäóêòû ñî çíàêîì ìèíóñ/ | Ïîëîâèíà ìåäîâîé äûíè - 10; êîíñåðâèðîâàííûå ôðóêòû - 15; áàãåëü (èëè áåéãåëü) - ïðåäëàãàåìîå ïðåèìóùåñòâåííî â àìåðèêàíñêèõ ðåñòîðàíàõ êðóãëîå õëåáîáóëî÷íîå èçäåëèå âåëè÷èíîé ñ ëàäîíü ñ îòâåðñòèåì ïîñåðåäèíå, ÷üå êèñëîå (äðîææåâîå) òåñòî ñíà÷àëà òóøèòñÿ (ïàðèòñÿ) â ìàëîì êîëè÷åñòâå æèðà è æèäêîñòè, çàòåì âûïåêàåòñÿ â ãîðÿ÷åì æèðó; ñî ñëàäêèì íàïîëíèòåëåì èëè, áóäó÷è íàðåçàííûì, ñ ñàëàòîì, ñûðîì èëè ìÿñîì - 20; ñëèâî÷íîå ïå÷åíüå, 3 øò. - 5; êîðíôëåêñû (ïîäæàðåííàÿ êóêóðóçà), ïîðöèÿ -20; ïå÷åíüå, áóëî÷êà - 20; áåëûé õëåá, ëîìòèê - 10; æàðåíûé êàðòîôåëü, ïîðöèÿ - 35; êàðòîôåëüíîå ïþðå, ïîðöèÿ - 25; êëåöêè, 1 øò. - 10; êðîêåòû (îáâàëåííûå â ñóõàðÿõ, ïå÷åííûå â æèðå ïðîäîëãîâàòûå èçäåëèÿ èç ìÿñà, êàðòîôåëÿ è äð.), 1 øò. - 25; íüîêè, èòàëüÿíñêèå êàðòîôåëüíûå êëåöêè, ïîðöèÿ - 20; ïèööà, 1/2 ïîðöèè - 35; æàðåííûå ñûðûìè â æèðå êàðòîôåëüíûå ïàëî÷êè, ïîìôðèò, ïîðöèÿ - 25; êàðòîôåëüíûå îëàäüè, 1 øò. - 15; æàðåíàÿ êîëáàñà (ñàðäåëüêà), êîëáàñà ñ ïðÿíîñòÿìè (êàððè) - 30; òîò èëè èíîé ïðîäóêò, ïîäâåðãíóòûé ñîëåíèþ, 100 ã -25; ðûáíûå ïàëî÷êè, 1 øò. - 10; âàðåíàÿ êîëáàñà (èç ìåëêî èçìåëü÷åííîãî è îáû÷íî ïîñîëåííîãî ìÿñà), 50 ã - 20; ôðèêàäåëüêè, 1 øò. - 20; øíèöåëü - 30; ñîñèñêè, 1 øò. - 30; ãîðãîíäçîëà (ïî íàçâàíèþ ãîðîäêà â ñåâåðíîé Èòàëèè), ìÿãêèé ïèêàíòíûé ñûð èç áåëûõ ãðèáîâ, ñ çåëåíîâàòûìè ïðîæèëêàìè, âûçâàííûìè ïëåñåíüþ, 50 ã - 20; ìàðãàðèí, 10 ã - 5; ñàõàð, 1 ÷. ëîæêà - 10; ìàðìåëàä (æåëå), 1 ÷. ëîæêà - 5; íóãà (ñëàäêàÿ âÿçêàÿ ìàññà ñ îðåõàìè), 1 ÷. ëîæêà - 10; ñëèâî÷íîå ìîðîæåíîå, ïîðöèÿ - 30; êîíôåòû êàðàìåëü, 1 øò. - 5; ìîëî÷íîå ïèðîæíîå ñ êðåìîì -10; ñâåòëûé øîêîëàä, ïëèòêà - 20; ïîïêîðí (ïîäñëàùåííûé), ïîðöèÿ - 15; ÷èïñû, 1/2 ïàêåòèêà - 35; ãîòîâûé ïèùåâîé ïðîäóêò-35; ñóï â ïàêåòå - 15; àëêîãîëü êðåïêèé, 0,02 ëèòðà (1/50) -30; êîêà-êîëà, ôàíòà, 1 ëèòð - 40; ôðóêòîâûé íåêòàð (íûíå øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííûé), 1 ëèòð - 25; êîôå (áîëåå 3 ÷àøåê êðÿäó) - 10. |
| Íåéòðàëüíûå ïðîäóêòû |
Ãðóøè, ñëèâû, âèøíè, âèíîãðàä, àïåëüñèíû, ïåðñèêè, êëóáíèêà, êðûæîâíèê, ìàëèíà, àðáóçû, êàáà÷êè, áàêëàæàíû, ðåäüêà, ãðå÷êà, ÷åðíûé ÷àé è äðóãèå ïðîäóêòû, êîòîðûå íå ïîïàëè â äâå ïåðâûå ãðóïïû. |
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |