Знаете ли вы, что наша кровь по своему составу удивительно похожа на морскую воду? Известна теория, что человек – дитя океана, и его организм ни на минуту не забывает об этом: после миллионов лет эволюции он всё так же состоит из воды на 73%.

Вода – самый важный компонент, необходимый для правильной работы клеток нашего организма. Лучше всего кожа чувствует себя только тогда, когда она увлажнена. Влага питает и расслабляет её, делает упругой и придаёт лицу живые краски. К сожалению, из–за недостаточного количества выпиваемой воды и, наоборот, чрезмерного потребления чая и кофе, из–за пересушенного, кондиционированного воздуха офисных помещений наша кожа постоянно пребывает в обезвоженном состоянии. И позаботиться о ней может (и должна!) каждая женщина. Ведь сделать это просто, особенно летом.

 

Прежде всего, нужно взять за правило не ограничивать себя в питье воды. Множество людей, сидящих то и дело на диете, боятся много пить из-за того, что якобы вода скапливается в организме, прибавляет вес. Как раз наоборот! Вода ослабляет аппетит, расщепляет жиры, уменьшает жировые отложения. Когда человек ощущает жажду, это говорит о том, что его организм недополучает воды и, если не насытить его влагой, постарается удержать и сохранить каждую её каплю. В результате – отёкшие руки и ноги. 

Когда же организм получает сполна положенную ему влагу, он начинает выводить избыток жидкости, а вместе с ней и токсины, шлаки. Кроме того, вода очищает сосуды и внутренние органы, благодаря чему поддерживает мышцы в хорошем тонусе, регулирует температуру тела и помогает сохранить ясность ума. К сожалению, наш организм не способен держать воду «про запас», и как только её становится недостаточно, начинаются головные боли, тошнота, головокружения, усталость и недомогание. Только пить нужно именно чистую воду, а не её производные (суп, чай, компот, лимонад и т.п. не учитываются!).

  

ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПИТЬ



Ведущие диетологи мира рекомендуют пить воду в количестве не менее, чем 0,04литра на 1кг веса: именно это и поможет лишний вес сбросить. Кроме того, нужно есть, как можно больше фруктов и овощей, содержащих большое количество воды. Оптимально – 5-6 порций в день (но можно и больше – ведь они низкокалорийны).

ПО СТЕПЕНИ СОДЕРЖАНИЯ ВОДЫ ОВОЩИ И ФРУКТЫ ВЫСТРАИВАЮТСЯ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОРЯДКЕ:

• салат – латук содержит самый большой процент воды -96%;

• в редисе, сельдерее и томатном соке -94%;

• в спарже и зелёных бобах -93;

• капуста-брокколи, морковь, красная свёкла и дыня содержат 91% воды;

• в клубнике воды 90%;

• в папайе, апельсинах и артишоках соответственно 89, 88 и 87%;

• в яблоках, абрикосах, персиках и малине – от 84 до 85%;

• в плодах киви -83%.