Собственно, все мы с детства знаем волшебное слово, которое мы воспроизводим одно из первых научившись говорить, конечно, это слово "спасибо." Нет никаких чудес и никакой собственно мистики в исцеляющей, или действующих благотворно на человека словах. Все мы живем в большинстве случаев на рефлексах, кушать хотим или спать, хорошее слово нас взбодрит, а плохое может и ввести в депрессию. Павлов в свое время нам это доказал на примере собаки, а мы хоть и люди, но тоже выработали свои рефлексы. Сегодня психологией занимаются все кому не лень, поэтому сразу идти в группу психотренинга, если у вас есть какие-то вопросы к себе не нужно, попробуйте решить, что вас больше всего угнетает или раздражает, и каждый день убирать эту картину из свей жизни. Для этого можно придумать некий ритуал, к примеру, вот (!) отрицательное действие, на вас, к примеру, накричали, вы вне себя от гнева и раздражения. Но вы помните, вам этого в жизни не особо хочется, поэтому, как только возможно сделайте глубокий вздох, мысленно представите картину раздражения, при чем в самом апогее, закройте глаз и сосредоточьтесь на этой картинке. Вытяните руку вперед, мысленно держа на указательном пальце эту картинку фото, медленно сделайте три с половиной оборота вокруг себя с вытянутой рукой и мысленно приклеенной фотографией. После чего остановитесь, опустите руку, сделайте вздох, как бы мысленно набирая чистого света вокруг себя до пояса, потом еще один вздох глубокий, вы набираете воздух свет ниже пояса, при этом все пространство вокруг вас очищено. Теперь вы мысленно дарите своему раздражителю подарок, и чувствуете, как он его с радостью у вас принимает.

Каждый день повторяйте себе, что вы чувствуете, как ваша жизнь приходит в нормальное русло, что вы здоровы и счастливы, что вы молоды и красивы. Утром, встав с постели, потянитесь, вспомните, как вы вставали в детстве или в молодости с радостью, отдохнувшим, воспроизведите это чувство в себе сегодняшнем, закройте глаза, вытяните руки вперед и медленно разведите их по сторонам, если это упражнение производить каждое утро, то организм через некоторое время сам инстинктивно будет улучшать сон и пробуждение, а так же и настроение.