Три позы йоги, которые дают энергию |
Преподаватель йоги Айенгара Мария Шифферс предлагает нам три простых упражнения. Они подходят всем, выполняются одно за другим и занимают не больше 15 минут. В начале или в конце дня они помогут нам обрести внутреннее спокойствие.
1. Освежить голову
Адхо Мукха Шванасана (или поза собаки мордой вниз)
Когда ум перевозбужден, мы иногда буквально ощущаем жар в области мозга. Чтобы успокоиться, голову предстоит «охладить». В этой позе следует дышать спокойно. Крепко упритесь ладонями в пол и максимально выпрямите ноги. Тазовые кости должны быть направлены вверх. Пятки можно слегка приподнять. Затылок и живот необходимо расслабить. Направьте взгляд в сторону пупка. В этой асане дышать нужно спокойно – в йоге мы делаем это только через нос, оставаясь в таком положении 2–3 минуты. Лоб можно положить на подставку, чтобы мозгу было легче расслабиться.
Результат: Облегчение; умиротворение разгоряченного мозга, расслабление и растягивание мышц спины, затылка и боковых мышц. читать далее
|
22 соуса на любой вкус |
1. Соус "Татарский" 200 гр. сметаны, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.
|
Без заголовка |
Многие готовят завтраки, обеды и ужины стандартно. Картошка пюре с котлетой, макароны с подливой или что-то подобное. Давайте немного отступим от привычных блюд и попробуем приготовить нечто иное. Гарантирую, что будет очень вкусно и быстро.
|
5 простых упражнений на растяжку |
|
7 минут для своей фигуры |
|
|
Упражнения для здорового позвоночника: профилактика остеохондроза |
|
Картошка с мясом в горшочке, только лучшие рецепты! |
|
Мастер-класс по созданию текстильной куклы |
Часть 1.
Часть 2.
Часть 3.
|
Фаршированная куриная грудка "Радуга" - вкусно, сочно и красиво! |
|
Суп с клецками - изысканное блюдо на обед |
|
Йога от выпадения волос |
Йога от выпадения волос
|
|
Песочное печенье "Пальчики". Милое, по-домашнему уютное... |
Давайте приготовим нежное рассыпчатое печенье «Пальчики» из песочного теста с добавлением сметаны.
Ингредиенты:
Мука – 350г
Разрыхлитель – 1ч.л. (без горки)
Сливочное масло (или маргарин) – 100г
Сахар-песок – 150г
Ванильный сахар – 1ч.л.
Яйца – 2шт.
Сметана – 50г
Соль (если масло несоленое) – 1 щепотка
Муку перемешайте или просейте с разрыхлителем.
Сливочное масло комнатной температуры взбейте с сахаром-песком и ванильным сахаром до однородности.
Добавьте яйца, сметану и щепотку соли, если масло несоленое. Ещё раз взбейте. Если вы готовите печенье на масле, то сможете насладиться его нежным сливочным вкусом. Если на маргарине, неплохо было бы добавить на этом этапе натёртую цедру половины лимона.
Соедините мучную и масляную смеси и быстро замесите тесто. Долго месить не нужно. Если тесто сильно нагреется от тепла ваших рук, масло может отделиться от остальных продуктов. Такое тесто крошится при работе, а приготовленные из него изделия получаются очень жесткими.
Слепите из теста шарики размером с перепелиное яйцо. У меня получилось 54 штуки. Из шариков формуйте небольшие брусочки и перекладывайте их на противень, застеленный пекарской бумагой или силиконовым ковриком, на некотором расстоянии друг от друга.
Отправьте печенье в заранее разогретую до 180С градусов духовку на средний уровень. Печется оно около 15 минут.
Готовые изделия посыпьте через сито сахарной пудрой, сахарной пудрой, смешанной с какао-порошком, или сахарной пудрой, смешанной с корицей (по вашему вкусу и настроению).
Готовьте с удовольствием!
Ваша Брусникина
|
Сало |
Сало
Сало с мясными прослойками (грудинка) — 1, 5 кг
Маринад:
шелуха от 5-6 луковиц
1 л воды
1 ст.л. соли
3-4 лавровых листика
10 горошин черного перца
5 горошин душистого перца
3 дольки чеснока
смесь перцев
Подготовьте сало. Я завернула его улиткой, и завязала ниткой, чтобы не раскрутилось в процессе приготовления.
Для маринада подготовьте шелуху, залейте водой, добавьте соль, перец, лавровый лист, закипятите.
Положите сало в маринад, чтобы оно полностью было покрыто рассолом.
Варите сало в зависимости от размера куска, 1,5 кг варите полтора часа. Выньте сало из рассола, очистите от шелухи.
Чеснок натрите на терке. Обмажьте охлажденное сало. Присыпьте смесью перцев и уберите в холодильник на несколько часов.
Приятного аппетита!!!
|
МЕДОВЫЙ ОКОРОК ИЛИ РУЛЬКА МЕДОВАЯ |
|
Соте, только лучшие рецепты! |
|
средство для очищения лёгких после курения. Будет полезно и некурящим! |
Чистые легкие, это непринуждённое дыхание. А, проблемы с дыханием, к сожалению, случаются не только у одних лишь курящих, но и у тех, кто сигаретами никогда не увлекался. Виной тому служит, чаще всего, плохая экология. Ведь о чистом воздухе многим из нас приходится лишь мечтать. И, кода мы дышим, наши лёгкие вынуждены поглощать все те гадости, которые присутствуют в окружающем нас воздухе. Так что, чистить лёгкие периодически нужно всем нам. Сделать это можно с помощью различных народных средств. Вот в этой статье приведено несколько вариантов таких средств. Сегодня к ним мы добавим ещё одно. Оно полностью безопасно, потому что, состоит только из натуральных составляющих. А, почистить им лёгкие можно и после курения, и так просто, для профилактики, если Вы чувствуете, что дышать Вам стало достаточно тяжело.
|
|
Булочки-рогалики на творожном тесте |
|
|
Самое быстрое слоеное тесто и печеньки из него |
Любите выпечку со слоеным тестом? Тогда приготовьте его сами. Не нужно его покупать в магазине. С таким тестом можно приготовить и сладкую и не сладкую выпечку. Обязательно попробуйте
|
|
Молитва Оптинских старцев на каждый день |
Молитва Оптинских старцев на начало дня должна произноситься, как только человек проснулся утром. Чтобы таинство происходило правильно, молиться нужно с пониманием. Произносить святой текст нужно, осознавая и настраивая себя на обращение к Господу, а не ради отметки, что это было сделано. Молитва не должна наскучить, ибо это будет большим грехом.
Часто утренняя молитва Оптинских старцев читается вместе с другими молитвами, например, «Отче наш». Это помогает разнообразить утреннюю процедуру. Молиться следует ежедневно сутра на свежую голову и ясный ум. Разрешается использовать свои слова, если текст трудно запоминается.
Этот священный текст помогает излечить душу, достичь мудрости и внутренней гармонии. Читать ее следует в начале дня дабы настроиться на хорошую работу. Лучше всего использовать полный вариант молитвы, но можно и читать краткую версию.
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
Господи, дай мне вполне предаться Твоей святой воле.
Господи, на всякий час этого дня во всем наставь и поддержи меня.
Господи, какие бы я не получил известия в течение этого дня, научи принять их со спокойною душою и с твердым убеждением, что на все есть Твоя святая воля,
Господи, открой мне волю Твою святую для меня и окружающих меня.
Господи, во всех моих словах и помышлениях Сам руководи моими мыслями и чувствами.
Господи, во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой
Господи, научи меня правильно, просто, разумно обращаться со всеми домашними и окружающими меня, старшими, равными и младшими, чтобы мне никого не огорчить, но всем содействовать ко благу.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.
Господи, руководи Сам Ты моею волею и научи меня молиться, надеяться, верить, любить, терпеть и прощать.
Господи, не дай меня на произвол врагам моим, но ради имени Твоего святого Сам води и управляй мною.
Господи, просвети мой ум и сердце мое для разумения Твоих вечных и неизменных законов, управляющих миром, чтобы я, грешный раб Твой, мог правильно служить Тебе и ближним моим.
Господи, благодарю Тебя за все, что со мною будет, ибо твердо верю, что любящим Тебя все содействует ко благу.
Господи, благослови все мои выхождения и вхождения, деяния дел, слова и помышления, удостой меня всегда радостно прославлять, воспевать и благословлять Тебя, ибо Ты благословен ecu во веки веков.
Аминь
|
|
Дневник Rieker |
|
|
