Цитата сообщения yoginya-Natalika Йога, видео.

В видео представлено НЕСКОЛЬКО вариаций основных асан, которые практикуются на занятиях.
В свою личную практику вы можете добавить эти вариации, но только после того, как вы освоили 12 основных асан из серии Шивананды и другие асаны йоги.

Освоение означает, что вы можете держать позы в течение длительного периода времени, с легкостью и комфортом, наблюдая за своим дыханием.