Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

Диета включает:

1. Исключение жиров и алкоголя из рациона.
2. Отказ от мучного и сладкого.
3. Прием 2-х литров воды в сутки.
4. Здоровый сон.
5. Питание небольшими порциями.
6. Легкие физические нагрузки.
7. Ужин за 3 часа до сна.

Противопоказания диеты

Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:

• сахарным диабетом;
• гастритом;
• пониженным давлением;
• диареей;
• аллергией на свеклу.

Меню на 3 дня

Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

День 1

Завтрак:

• салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
• черный чай без сахара.

Ланч:

• кефир – 1 стакан;
• зелень – пучок.

Обед:

• холодный свекольно-кефирныйсуп;
• зеленый чай без сахара.

Полдник:

• сок свеклы с лимоном;
• стакан воды.

Ужин:

• свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
• зеленый чай с лимоном.

День 2

Завтрак:

• салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
• черный кофе без сахара.

Ланч:

• сок свеклы – 1 стакан;
• лимонная вода – стакан.

Обед:

• тушеная свёкла – 200 гр.;
• стакан кефира.

Полдник:

• вареная свёкла – 100 гр.;
• лимонная вода – 1 стакан.

Ужин:

• холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
• стакан лимонной воды.

День 3

Завтрак:

• тушеная свёкла – 150 гр.;
• лимонная вода.

Ланч:

• вареная свёкла – 100 гр.;
• лимонная вода.

Обед:

• салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
• черный чай без сахара.

Полдник:

• кефир – 1 стакан;
• стакан воды.

Ужин:

• 200 гр. тушенойсвеклы;
• стакан кефира с лимонным соком.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.

katyblog.ru