Смузи - вкусный и полезный напиток. Поэтому сегодня будем готовить смузи с бананом, апельсином и овсянкой.

Ингредиенты:

1-2 ст. л. овсяных хлопьев (Геркулес);
1 банан;
1-2 апельсина (мандарина);
100-150 г классического йогурта (без добавок);
2-3 ст. л. воды.

Приготовление:

        Сначала заливаем хлопья кипятком и даем им немного настояться. Апельсин очищаем от косточек и пленочек. Можно, правда, просто выдавить сок, но с мякотью напиток будет полезнее и вкуснее. Банан чистим, режем полукольцами. Помните, что этот фрукт придает сладость, если вы хотите приготовить что-то покислее, то увеличьте дозу цитрусовых.

   Готовые хлопья, фрукты, йогурт и воду помещаем в блендер и взбиваем. Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта.

     Примечание. Йогурт берется без добавок для того, чтобы хорошо оттенять вкус фруктов. Если найти подобный йогурт не удалось, можете заменить его кефиром или нежирной сметаной. А в сочетании с соком у вас получится потрясающий постный напиток.